孙云晓：关心孩子健康，你不能不知道的事儿

青少年的健康成长一直是大家特别关心、关注的话题。

两会期间有很多代表委员提出关于青少年健康的建议：“将健康教育纳入中小学升学考试”“把心理健康教育确定为中小学必修课程”……

作为家长，我们怎么关心自己孩子的健康呢？有没有什么指标、方法是我们可以努力做到 的呢？如何帮助孩子成长的过程中，身体、心理都健康呢？

在中国教育报《两会夜谈》栏目中，中国青少年研究中心家庭教育首席专家孙云晓提出了他的建议，他认为家长要关心孩子的这三个指标——睡眠、运动、心理。

听听孙云晓老师具体怎么说——

第一，睡眠充足。孩子什么时候长身体？是睡觉的时候长，睡觉的时候分泌生长激素，决定孩子的发育。

所以国家根据科学家的建议制定国家标准：小学生每天的睡眠时间是10个小时，初中9个小时，高中8个小时。

最重要的是晚上让孩子去算一算，怎么能保证自己的睡觉。家长也不要总说孩子作业写不完怎么办，课外班课没学完怎么办，没有比睡觉更重要的事。

要想孩子长得好，学习好，首先的睡好觉。

第二，运动锻炼。每天在校内锻炼1小时，在校外锻炼1小时。学校1小时由学校的老师负责，校外1小时家长负责。父母负责的部分，你一定要下决心做到。

第三，心理健康。好父母要学会积极的解释，不要太多消极的解释。比如，父母着急时对孩子说，“我看你将来就是扫大街的”“我看你是木头疙瘩”等，这叫消极解释，这是不科学的，没有根据的。

要积极地解释，发现孩子的优点，看到他的潜能。

比如，孩子数学考试考砸了，回家不好交代。孩子就和父母说，“我讨厌数学，怎么学都学不好，不想学了。”

有的父母很包容孩子，说，“孩子别难过，你为什么学不好数学啊？ 都是爸爸妈妈没有数学细胞，所以我们数学不好，你数学也不好啊。”

孩子一听会觉得怪不得学不好，都是因为没有基因，我怎么能学好数学啊！不止原因没有科学依据，这样说也是错误的。你要鼓励孩子你再努力一下，你就会学会了，你就进步了。

所以，父母一定要积极解释。

（中国教育报融媒体记者 杜京虹 贾文艺 任赫 ）