营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或许更加健康

导语：肝脏不仅负责人体的新陈代谢，而且还可以造学解读是人体不可缺少的器官之一。养肝清晨是最佳的时间段营养专家表示经过漫长的一夜，肝脏已经消耗了大量的能量，这个时候来补充是尤为重要的。

营养专家说：早上养肝最佳，多吃这3种食物，肝脏或许更加健康

1、鸡蛋

身体和肝脏都需要充足的蛋白质，鸡蛋则是我们最常见的食物，尤其是肝脏状态比较差的人，鸡蛋当中所含的软磷脂对人体干细胞修复和再生有极大的好处。优质蛋白可以提供能量，让你一天精神充沛。

2、豆奶

早上一杯豆浆可以有效地改善人体肝脏功能，都将里边含有丰富的微量元素，促进人体血液循环，很多人的早餐会选择豆浆搭配油条，但是油条却属于油炸食物，经常吃会影响身体健康，加重肝脏压力，不妨将油条改成其他的食物，比如粗粮。

3、谷物

玉米大蒜中含有丰富的盐酸和维生素b6，水煮玉米可以更好的代替主食，同时促进人体新陈代谢的速度，燃烧脂肪，而且玉米还可以养肝减轻肝脏运转压力，玉米当中的营养成分对人体的胆固醇也有一定的帮助减少肝病。

肝损坏，可能会出现这3个表现，如果有你该注意了

1、经常打瞌睡

白天工作的时候经常打瞌睡，很大原因是因为晚上没有休息好，明明睡得挺早，但是睡眠质量却不高，有可能是肝脏受损。干燥，新陈代谢水平下降，导致身体各个部位的营养供给不足，所以白天工作的时候很容易出现乏力甚至打瞌睡的这种情况。

2、面部发黄

人体上的经络，五脏都是相互连接的，所以平时一定要少生气，生气太多容易肝气过盛，郁结面部会变得苍白，这种情况还会导致体内胆红素分泌过多，表现出来的情况就是黄疸，也就是我们常见的脸部发黄。

3、轻微口臭

肝脏受损，肝功能减退，导致体内的营养物质无法被分解和吸收，口腔里的细菌大量滋生，同时胆汁回流就出现了口臭，尤其是经过一晚上的睡眠，早上醒来时口中异味更浓，这也是肝功能受损的一种表现。

尝试做这3件事情，有助于肝健康，排出肝毒、气色好

1、保持乐观心态

老人常说被“孩子气得肝疼”，这种说法并不是没有道理的，经常生气的确伤感，人体长时间处于愤怒状态，容易引起肝痛，肝气运行不畅则导致淤堵，所以尽量做到心平气和，能不生气尽量不生气，调整好自己的心态，每天乐观开朗。

2、坚持锻炼

人体的机能会在运动的过程中被提升，所以要经常参加体育锻炼，这样你体内的血液循环更加的畅通，也增加了人体的供氧量，提高了肝脏的排毒能力。

3、肝脏守护者——益肝茶

水是生命之源，每天我们都要为身体及时地补充水分。在喝水的时候加上养肝护肝的食材，对我们的身体是很有好处的。根据中医《千金方》记载，决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞子之类的食材都是很好的养肝护肝的食材，将它们按照特定的比例配制成茶，是很好的养肝护肝，缓解口苦口臭的作用。制作茶包的过程会比较复杂，而且购买这些食材也十分费时，所以小编给大家准备了这款茶包，方便大家饮用。

决明子：清肝明目，润肠通便，高主治高血压、头痛、眩晕

金银花： :清热解毒、疏散风热、凉血止痢

菊花：散风清热、平肝明目、清热解毒

牛蒡根：具有散风热，消毒

枸杞子：养肝，滋肾，润肺

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结语：养护肝脏也是一门学问，肝脏本身就是一个哑巴器官，想要让他更加的健康，不要错过早上最佳的养肝时间，日常小事更应该坚守，调理自己的饮食习惯，多喝养肝茶，让我们的肝脏更加的健康。