每天学点心理学之160：丑胖笨的原因，看看诺贝尔奖获得者的最新成果！/印象管理

            印象管理策略

印象管理：个体以一定方式，去影响别人对自己印象的过程。也就是个体进行自我印象的控制，通过一定方式去影响别人对自己的印象，使别人所形成的有关自己的印象，符合自己期望的过程。

印象形成是信息的输入，是形成有关别人的印象。印象管理是信息的输出，对别人的印象形成过程发挥影响。

印象管理的作用：是个体适应社会生活的一种方式。

在不同的情景中，个体都承担着许多不同的社会角色，个体要被他人、公众和社会所接受，其行为要符合社会期待，就要实施有效的印象管理。

成功的印象管理，就是要正确理解情景，正确理解他人，正确理解自己承担角色的社会期待。

理解，并不意味着所有个体都会按社会要求行事，不同个体会有不同的印象管理。

       

                  今日精选案例分析

2017年诺贝尔获得者研究证实，丑胖笨与长期失眠密切相关。

生物钟广泛存在于动植物和人类体内，调节自身各种功能的生物节律，使其与地球的旋转和万物生灵保持协调。

生物钟的昼夜节律紊乱，与内分泌代谢性疾病如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病、肿瘤和心理精神疾病等，都有着千丝万缕的联系。

美国杰弗理教授研究了一个早睡早起的家庭，他们早晨3、4点起床，晚上6、7就睡觉。

这种特殊的生活习惯是一种PER2基因发生了突变，这是一种睡眠基因。

他们把该基因转移到小白鼠身上，小白鼠不仅早睡早起，而且管吃饭的PER1基因也发生了突变，吃得更多而发胖。

这些时钟基因会在相同的时间内打开和关闭，以保持睡眠和饮食的节律。如果其中有些基因突变，就会使机体的各种生物钟失调。

迈克尔.罗教授研究了一组长期失眠的家族，发现下丘脑和杏仁核等区域，存在着控制节律的基因突变或紊乱。

这些基因精细工作，相互控制，此消彼长。通过大脑神经调控全身的器官，形成精妙的外周节律环。

如果全身大量的节律相关基因平衡被打破，各种相关疾病就会随之发生，使人变丑变胖变笨。

2015年，迈克尔.杨教授发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，导致严重的脑部疾病，如老年性痴呆等。

节律基因失效后，各种肿瘤的发生率明显升高。

倒时差、熬夜，咖啡提神等行为与生物节律背道而驰，长期就会使人变得老丑胖，并且会疾病缠身。

长期失眠熬夜，可导致生物钟紊乱，使面部皱纹和斑点明显增多，引起内分泌紊乱，导致斑秃、老年性痴呆、糖尿病、高血脂、高血压、肿瘤、心脑血管疾病和心理精神疾病等。

保持该干就干、该歇就歇、该吃就吃、该睡就睡的节律性生活，不仅可以使人远离肥胖，远离疾病，更可以使人变得年轻聪明和充满活力。