多年失眠的我，昨天竟然睡了9小时最近终于...

多年失眠的我，昨天竟然睡了9小时
最近终于把我的失眠给调节回来了，这两年来，都是睡觉少，睡前焦虑并且爱想事情，入睡很困难，而且早醒。
 
第一时间就去看了医生，医生给开的安眠药，睡前吃一片就可以了，吃了之后确实很快就会有睡意，一会就能睡着，但是第二天起来的时候特别的累，头昏昏沉沉的，非常想继续睡觉，因为担心吃多了会产生上瘾，所以我们也是在失眠严重的情况下才吃，不能长期吃，只能另外找能够治疗失眠的方法。
 
我治疗失眠的几个方法
 
心态
是很重要的，千万不要急躁，睡前越是想失眠这件事，越是会失眠，我晚上的时候经常想失眠怎么办，越想越睡不着，到半夜经常哭起来，总感觉生活没有意义，所以睡前一定要放空自己，可以做点有氧运动，睡前看点书，静坐。
 
赤芝多素
最近一直在长期吃的，吃完后睡觉时感觉轻松多了，我吃过的里面效果最佳的，改善睡眠，调理身体，最主要的原因就是没有副作用。长期吃还能增加抵抗力啥的。
 
维生素B1,维生素B6
维生素B族系列，这个我感觉也不用多说啥，补充维生素，也没有副作用，只要不吃太多就行。
 
逍遥丸
去看中医的时候医生给开的逍遥丸，我平时压力太大，经常着急上火，不能入睡的主要原因就是因为肝气郁结，所以给我开逍遥丸来调节一下肝脏，着急上火的情况好多了，对改善睡眠还是有些作用的。
 
褪黑素
效果一般，最早的时候吃的，主要补充褪黑素的，副作用有点大，吃完白天昏昏沉沉的，而且经常做噩梦，毕竟是激素类药物，短期吃点还可以，长期服用真的不推荐。
 
卧室环境
卧室环境也是非常重要的，我把窗帘全部都换成了遮光窗帘，晚上快睡觉的时候还要用助睡眠的香薰，小爱音响的白噪音助眠，白噪音这个东西，我感觉还是比较因人而异的，有些人就是比较喜欢非常安静的睡眠环境，我感觉伴随白噪音睡真的非常助眠。
 
这也是我这么久失眠获得的心得吧，希望能够帮助到你。