每天学点心理学之480：生活有限欲望无穷，简约的慢生活才是美好的。

                        治疗技术

识别自动性想法：是介于外部事件与个体对事件的不良情绪反应之间的思想。

多数病人并不能意识到，在不愉快情绪之前存在着这些想法。这些想法已经构成他们思考方式的一部分。

病人在认识过程中，首先要学会识别自动性想法，尤其是识别那些在愤怒、悲伤和焦虑等情绪之前的特殊想法。

治疗师可采用提问、指导病人想象或角色扮演，来发掘和识别自动性想法。

                 今日精选案例分析

今日全球确诊病例共计3406023例，死亡243765例。境外输入1672例，现存无症状感染者968例。

人们想得到的东西很多，也就是说欲望是无止境的。金钱、地位和名利等，无时不刻地影响者人们的生活节奏，造成难以名状的压力。

只有将生活简约化，才能真正享受生活的乐趣和美好。

房间里杂乱无章的无用物品，纠结于各种复杂关系无法解脱，都会给人们带来压力和窒息感，极大影响生活质量。

尽量减少不必要的多余社交，尽情享受阳光雨露，放慢生活节奏。

拒绝不必要的东西，清理多余的物品，放下心中的执念，给生活和心理留下更多自由空间。

一个人潜意识里，如果没有时间和空间感，就会对事物变迁产生焦虑感。个体就会不由自主地，躲到自己相对熟悉的环境中，以寻求安全感。

同时会把生活中的事件，搬到这个熟悉的空间，成为精神附属。对熟悉感依赖性越强，就越难以摆脱由于依赖带来的问题。

储物癖患者因为物品的堆积而得到满足和充实，习惯将价值寄托在别人身上，会频繁参与社交活动，尤其是无效社交。

如果没有新的空间和位置容纳新事物，就会停留于过去难以走出来。

只有清除多余的物品，才能真正提高生活质量。当房间物品堆积如山时，就应该反思，最初为何把多余无用的物品搬回家，反复搬运储存是否真的用。

家中物品并不是越多越有品位，真正的简约化更能给人以高雅的感觉。

很多女性总是感觉自己没有衣服穿，但衣柜早已是衣满为患。这就是选择越多越难以选择的道理。

已经看不上的衣服和物品，该丢就要丢，该捐就要捐。只有衣柜空起来，生活才会有真正自由的空间。

人过中年以后，更要减少不必要的社交，要把更多的时间留给自己，去做一些自己想做的事情，看一本自己想看的书。给物品做减法，让心灵做加法，是一种高境界的人生境界。

控制欲望，简约生活，是生活幸福快乐的不二秘籍。