健康|如何预防过敏性鼻炎？

过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，以鼻塞、鼻痒、喷嚏、流清水涕为主要症状，严重者可伴有哮喘发作。预防过敏性鼻炎的重点在于查找过敏原，并避免接触过敏原。

首先，通过日常生活观察，推测可能的过敏原。如果避开可疑过敏原后，鼻炎症状好转，则应注意避免接触这些可疑过敏原。目前，过敏原检测方式有皮肤点刺试验和查IgE抗体。

常见的室内过敏原有尘螨、蟑螂、动物皮屑、霉菌等，常见的室外过敏原是花粉。那么，我们该如何针对性地进行预防呢？

尘螨

尘螨是引起过敏性鼻炎的室内过敏原之一，以屋尘螨和粉尘螨最为普遍。不仅尘螨的虫体可导致过敏症状，尘螨的尸体碎片、排泄物等也可以成为过敏原。相对湿度75%、温度25℃左右是尘螨生存的最佳条件。床垫、枕头和被褥是尘螨最集中的地方。

家中防治尘螨的方法：

1.降低室内湿度，加强室内清洁和通风。将室内相对湿度调节到50%以下是控制尘螨及其他过敏原最常用的方法。尽量不要在地下室生活，如果室内湿度大，建议使用高性能吸湿机。加强室内的清洁通风，可使用配有高效过滤头的强力真空吸尘器，定期清洁空调过滤网。

2.清洗、烘干床上用品。被子、枕头以及窗帘需及时拍打、暴晒和吸尘。床上用品建议每周清洗一次，尽可能高温（高于55℃）洗涤，用烘干机烘干衣服的温度要高于55℃，10分钟以上基本可以杀死尘螨。推荐使用防螨床垫、被套、枕套。它们多是由多孔材料制成，可阻隔尘螨及其排泄物。

3.选择合适的家庭装饰物。潮湿地区应避免使用地毯、厚重窗帘和家庭装饰织物。尽量选择瓷砖或木质地板。以木制品或塑料制品代替填充式家具。避免使用丝质床单。窗帘可用百叶窗或卷帘。屋内避免放置锦旗类物品、悬挂丝制品及其他易积灰的东西。将多余的衣物、绒毛玩具、毛织物品、书本放置在储物柜内。

4.避免使用绒毛玩具。过敏儿童不宜玩绒毛玩具，若一定要玩这种玩具，建议不要将其放在卧室内，每周用热水洗涤。另一个办法是零下20℃冷冻玩具和小件物品至少24小时，冰箱冷冻后，可清洗这些物品，以减少相关的过敏原。

5.不在室内饲养猫、狗等宠物。家有过敏者，建议不要在室内饲养猫、狗等宠物。因为小动物身上的皮屑是尘螨的食物来源，所以会滋生大量螨虫。如果实在喜爱动物，建议喂养不长皮毛的小动物，如海龟、鱼类。如果家中有长皮毛动物，可以请没有过敏症的人经常将其带到屋外清理，去除动物毛屑，勤洗澡，勤清理宠物窝。

花粉

在花粉飘散的季节，想彻底躲避花粉是不可能的，但要尽量远离过敏原。尽量减少户外活动量，若需外出，需佩戴防护口罩，回家后及时清洗、沐浴。在室内时，关闭门窗，以减少室外致敏花粉进入。开窗通风可选在清晨或雨后，在潮湿的空气中，微小的花粉容易沉降，空气中的花粉数量随之大大减少。不在室外晾晒衣物、被褥等。有条件者可暂时移居到无过敏花粉的地区。

在高发季节出现鼻痒、流涕、打喷嚏等症状应及时就诊，可预防性用药1到2周，能有效预防发作或减轻症状。高发季节过后，还应继续服药巩固2周左右。

霉菌

家中务必保持干燥、通风，经常晾晒衣被，可减少霉菌感染。衣物发生霉变后，应及时高温清洗、消毒。食物要合理保存，防止霉变，要定期清理冰箱。如果室内家具发现有霉变，可立即用漂白粉、消毒液等。

预防过敏性鼻炎小贴士

1.积极锻炼，增强体质。外出注意防寒保暖，避免接触过多的化学物质。戒烟限酒，保证充足睡眠，不断提高机体抵抗力。

2.饮食宜清淡、均衡。多喝开水，多吃新鲜蔬果，少吃易诱发过敏的食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产品。如果证实对某种食物过敏，则应避免食用。

3.注意鼻腔卫生。可用生理盐水洗鼻、蒸汽熏鼻或用热毛巾湿敷鼻部，促进局部血液循环，增强鼻部的抗病能力。

4.保持心情舒畅，防止情绪沉闷、抑郁。

5.日常进行鼻部按摩，起到通畅鼻窍的作用。具体按摩方法是用双手食指在鼻梁两侧来回摩擦，每次3分钟，早晚各1次。（原载于2020年4月8日《文汇报》）