【温馨提示】春季锻炼“有讲究”：适度进食，不宜过早过猛

来源：泰安体育

都说春天是万物复苏，充满生机的季节，在这个时候多多活动活动筋骨是最好不过的，多多锻炼是好事，但是春季锻炼也是有需要注意的事项。

春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量极低。

此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。

适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如：慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。