一旦查出高血脂，少碰2黑，改掉3习，做好3事，调节血脂少生病

这些年来，我国高血脂的人数逐渐增多，血脂异常的人数已经将近2亿，而且还在不断地上升，高血脂已经成为威胁我们身体健康的一大杀手。

随着年龄的增长，我们身体的器官都会逐渐的出现衰退和老化。所以有很多中老年人期间的时候会发现自己的血脂偏高，而且现在不光是中老年人。这个疾病也在越来越年轻化，主要是因为日常不良的饮食和生活习惯导致血脂的升高。

一旦身体有下面这几个异常，十之八九是血脂升高了

第一，头晕头痛，胸闷气短

第二，视力下降，眼前发黑

第三，早上犯困，晚上清醒

第四，浑身没劲，经常抽筋

一旦查出血脂高，少碰2黑，改掉3习，做好4事，调节血脂少生病

少碰2黑

1、酱油

酱油是我们平常做饭的时候必不可少的一类调味品，但是酱油中的含盐量很高，盐中的钠离子成分进入到血液中会破坏血管的上皮细胞，使脂质更容易沉积，血液黏度增加。

2、咖啡

现在很多年轻人都经常喜欢喝咖啡，适当喝一些咖啡可以让大脑更加清醒，但是过度喝咖啡就会导致血脂水平升高，因为咖啡中有一种油性物质，通常会造成血清胆固醇的升高。

改掉3习

1、喝酒

现在很多职场人士经常会有应酬，研究表明，适量喝酒有益于心脑血管的健康，但是过多饮酒的话，酒精对人体的伤害很大，会使血脂升高，引发高血脂。

2、抽烟

抽烟有害健康我们大家都听过，但是目前我国还是有很多的烟民，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会伤害血管的内皮细胞，加速动脉粥样硬化。

3、熬夜

熬夜是目前很多人都存在的一种不良的生活习惯，长期熬夜会影响肝脏对于脂肪的分解代谢从而造成了脂质的沉积，诱发高血脂。

做好3事

一、饮食清淡

高血脂的出现和我们的日常饮食密切相关，其实很多慢性病都是我们一口一口吃出来的，所以在平常要注意食物多样化，饮食均衡，少吃一些高油、高脂、高糖的食物，做到清淡饮食、粗细搭配，我们的血管才能更健康。

二、控制体重

肥胖人群是患高血脂的高危人群，一般肥胖者的体内都会囤积大量的脂肪，会导致体内的血脂水平升高，尤其是腹型肥胖的危害更大，腹型肥胖者多伴随脂肪肝，肝脏当对于脂肪的代谢能力减弱，更会加重高血脂。

三、坚持运动

运动是有效降血脂的途径之一，运动不仅可以强身健体、提升免疫力，还可以消耗体内多余的脂肪，加速新陈代谢，可以让血管变得更加干净，减少血管堵塞的发生。