精武课堂——郭家拳高级功法劈掌功练法

劈掌功，是郭家拳高级内外兼修功法，这是一种隔软打硬、出手无形、力透脏腑的上乘高级功夫。此法简明易学，内涵深刻，习者在练习过程中切勿一味蛮打，要用意引力，方可大成。

郭家拳劈掌功示意图

　　动作说明：

　　1.乾坤桩

　　两脚开步宽于肩，自然站立，左脚外展45°，左掌五指自然伸开，手臂伸直，平比肩高，成侧立掌，右手呈护裆式，眼看前方（图1）。

　　要领：头往上领，脚向下拔，左手牵、右手拉，前体收腹，后背充实，全身上下、前后、左右、内外，力梢相撑，形成一个整体，柔而含刚，浑元一气。

意念要点：把自己整个人体示做头顶蓝天，脚踩大地，肘寄远山，足跨双河，前手掌扶云，后手掌扶地，顶天立地的巨人。

　　全身放松，自然呼吸，数息，共九九八十一次后，换右臂前伸，同法练习。

　　此式结束后，接练劈掌功法。

　　2.劈掌功

　　起式 乾坤桩

　　右脚蹬地，身体前倾，左掌内旋，顺势向前推出，当指尖推至桩上时，手指尖触桩，手掌根下劈按，撞桩。然后，顺势弹性还原（图2、图3）。

　　要领：吸气时，气聚丹田，劈掌时，呼气气达掌根。呼吸应与动作配合紧密，劈掌时不可使用爆发力，用心体会缓、沉之劲道。

　　左掌练习9次后，换右掌练习9次。两手交替练习，共30分钟左右。

　　注意事项：

　　1.此法不同于打沙袋、打木桩等硬功，要体会其劲力是“劈、拍、推劲意”，不可蛮力。

　　2.若没有专用的木桩，在树上缠6厘米厚的棉布或者手戴厚手套也可。

　　3.开始练习时，要循序渐进，用力由轻到重，次数由少到多，速度由慢渐快。

　　4.劈掌与呼气同时进行，内外协调，力合一点。

　　5.练习熟练之后，可以拉开与木桩之间的距离，由近及远，进行活步劈掌练习。

　　6.练功结束后，收功：自然站立，静身调息片刻，双手从体侧捧气上举至百会，然后徐下至腹部丹田，共3次。