适合17

昨天给大家介绍了适合25-35岁女性朋友的健身瑜伽体式，有很多粉丝留言说年轻一点的该做什么体式，那么今天小编就给大家带来了适合17-25岁的女性朋友健身瑜伽体式。

17-25岁的女生到底最应该做哪些健身瑜伽动作呢？这个年龄段的女生，胶原蛋白和肌肉含量都是比较高的，所以只要在身材上稍微注意一下，就能保持好的状态，千万不要因为体态问题，在最美的年龄留下遗憾，下面小编就介绍一下最适合1-25岁的三个健身瑜伽体式，喜欢的朋友一起跟着练吧！

动作一：猫式

首先我们以跪姿跪在瑜伽垫上，双手向前伸直，呼气，胸口下巴去找地面，在胸口下巴找地面的同时，双臂向前伸展，让手肘着地。注意腰背要挺直。稳定动作之后保持2-3分钟，可改善含胸驼背，提升整体气质。

动作二：坐式

我们以坐姿坐在瑜伽垫上，双脚脚掌对脚掌，同时手掌压住对侧的肩膀，另一只手握住同侧膝盖，此动作可拉伸颈部肌肉，左右各拉伸1分钟，做三组。改善耸肩，美化肩颈线条。

动作三：俯卧式

趴在瑜伽垫上，下巴，胸口，髋，膝盖同时着地，双手垂直放在身体两侧悬空，稳定之后吸气时双手背后相扣，同时胸口和双腿抬离地面，呈U型与地面，以髋部位支撑点支撑身体，当然了幅度不要过大，保持一分钟，可消除后背宽厚，美化背部线条。

每天睡觉前做这三个动作，你就会变得越来越有气质哦。