孙氏内家拳传人张西可实战与练功心得 （六）

今天小李来学拳，我还是教的崩拳，上次已教过一次，他虽然每天都练得很刻苦，基础还可以，但仍觉得非常难学。一是他还没有松好，二是胯肩开的不够，最重要的是全身的协调性还很不够，所以，尽管我讲得道理他非常明白，但心知与身知是两码事。他觉得我打得很协调，很松，爆发力很强。我说，我是在明白崩拳拳理之后，反复苦练多年才练出来的。我练了十年崩拳仍未明白其全部道理，是最近几年才明白的。还有一个学生，自认为基础好，要跟我学孙氏形意的十二形，我就非常认真细致地教他，结果，他只学了三个形就不学了，为什么？因为他根本练不了。基本功不到位，孙氏十二形是没法练的。今天我给小李练了一下鹞形，他边看边跟着比划，发现根本没法练到位。为什么，就是基本功不到位。基本功不到位，就没法开拳。其实，我一开始练拳时也紧得要命，至于怎么松下来的，我也说不清楚，反正，慢慢就松下来了。首先是心里开始放松了。比如燕形，下势时游动的是两个胯，而现在基本都成了动屁股，这个就没有什么难度了，也就锻炼不了能力了。但又有几人知道这一点呢？还有鹞形的回身，体现的就是形意的硬崩挣豆角之力，现在练的也很少能这么做的，都把难度减少了很多。 基本功主要是指柔韧性、协调性、平衡能力、力量、灵活性等等。比如拉开肩关节，就得有科学的方法，我用的张群炎师爷教的独流通背的练习开肩的方法，极其有效。用什么检验肩关节拉开与否呢？如果拉开了，你向后甩胳膊时，你的肩部会有很清晰的关节响声。拉开胯关节，我用的是散打专业队的压胯开胯的方法，以至于我现在每当盘腿坐时，都采取这种办法进行练习。刚才在办公室打了几下过步劈拳，把一双老北京棉布鞋给蹬开了，这双鞋80元，刚买没几天，真心疼啊！实际，我并没有发力，就是自然地打拳。以前都是穿军用单鞋打拳，10元一双，坏了还不怎么心疼，这次有点心疼了。说不定，还得让老婆说落一顿。这一两年，练形意拳有一个奇特的现象，练完之后，肚脐处常常感到有气流在涌动，非常明显，用手按在肚脐处的皮肤上，里面有明显的震感，时间会很长。我也解释不了其原因。不知各位同道有没有过这类感觉。想想这一年，还是有不少的进步，无论是搏击，还是武术，都有不少的新体会，尤其是对武术，更加钟爱，进步更多。也新收了不少弟子，而且经常有联系我要来拜师的，外地的尤多，广东、四川、陕西、天津等地都有。济南本地也有很多。我收弟子有个规矩，从不宣传，更不主动去找，都是他们自己积极要求来学。有个老徒弟来济南看我，因在外地，他一年也来不几次，我给他纠正拳架，发现他有不少地方练骗了，昨天我给他讲了一上午崩拳，他才如梦方醒。直感叹：老师的崩拳练得太协调了。毕竟练拳多年，又肯下功夫，见得也多。我问他我的崩拳与其他练形意、大成的有何区别，他说，大多数人练的崩拳都是架子劲，绷的紧紧的，看似挺有劲，摆着个间架，而我的崩拳松而一紧，拳自根节、中节，唰地一顺就到了手上，就像一根枪唰地就扎出去了。形松意紧，节节贯穿，只是一顺，既流畅又规矩。非常自然。我的形意练的是神意的东西，早就超越了架子阶段，以神意调动肌肉，以神意贯穿关节。形意的劈崩求劲方式差不多，一般欠缺的是解决不了腿部的问题，这是问题的关键。身体要有个中轴，腿部当然就极为重要。劈拳、崩拳都要上步，这个与拳击不同，独流通背有个上后步打拳的方法，可以解决拳击上后步打后拳的问题，当然，这时后拳就变为前拳了。张群炎师爷曾将其作为不传之秘说给了我。劈崩既然既然要上步，劈拳是上后步变前步，崩拳是前步继续上一大步，既然要上步，比拳击的向前滑步要难得多，需要更高的协调性。难点之一就是要转换重心。可惜绝大多数练形意者忽略了这个问题，也可能是不懂。但这一点恰恰是关键中的关键。我现在说的都是核心的东西。说来说去，打实战靠的不仅仅是巧妙灵动，更是功力。要具备强大的功力，就必须练出强大的劲力来，形意恰恰是非常好的练劲拳种，而且极科学，可惜真懂者太少。对付散打拳击，形意的打实恰恰是其克星，但你打不了虚，光会打实也是个半身不遂，没有用。为什么要解决上步的重心转换问题呢？因为重心转换得好可以增加冲撞力，更可以瞬间发出透力，形意拳叫“沾身纵力”，都知道这句话，但怎么“纵”才能达到最大值，这个真明白的就不多了。在我的形意老师中，有一位老师的师傅曾得到过李存义、孙禄堂、尚云祥等名家的教诲。这位老师教的形意，我一开始并没有完全领悟，后来待我练明白了拳击之后，我一下子豁然开朗，原来他们是一回事。只是形意更难。当然，我的拳击是跟一些高人练明白的，首先是北拳王张立德，其次是解放军拳击队主教练孙洪棋师兄，还有解刚等好朋友，尤其是孙师兄，练得好，见解更高。年前年后，又有不少本地及外地人前来学拳，都是些年轻人，他们都非常挚爱武术，这让我很高兴，我也很愿意将自己的积累倾囊相授，我已四十来岁，但早就意识到培养后学的紧迫性和重要性，时不我待！是的，以往我是很保守，很少在公开场合练拳，尤其是形意这类内家拳，所以常有人说，都知道老张的形意有名，却没见老张练过形意。但现在我决定一定要把形意这类宝贵的东西传下去，造福后学。只要是真想练，我都教。年关这段时间，仅广东就来了好几拨人，有两个中山大学的学生，光火车就坐了20多个小时。当然也有坐飞机来的。这让我非常感动。还有济南的一些大学生，练得很入迷，真喜欢。这些就是我决定开门教拳的内因。尽管我是个上班族，时间较少，但我会尽力挤时间去给大家服务。在形意、八卦和拳击、散打的教学上，我还是有一套很见效率的教学方法的：先把劲力练出来，然后是速度、节奏、拳法、腿法、身法、步法、摔法等，分项练习，练精之后，再进行综合训练，主要是在真实实战的实践中去练习、体悟、总结、提炼，快速提升技击水平。劲力实际是间架、螺旋、撞击三个要素的叠加。这是劲力训练的根本，也是我多年求索的体悟。站桩首先就是为了练习间架，劈崩对螺旋力的练习是非常科学的方法，放松出速度，撞击力在站桩和劈崩训练中均可得到最有效的训练。所以，我师爷孙存周说，站好三体式，练好劈崩，形意拳之要道得矣！形意拳化枪为拳，一句话说尽根本，大家看看扎枪的劲力是怎么出来的，就清楚形意的劲力是怎么回事了，特别是崩拳，就是扎枪之劲。但崩拳是移动中发力，这个有点难，非得关窍难以练好。练间架的功用是什么？均整有整体力，王芗斋先生称为：肌肉若一。实际是发力瞬间要有足够的硬度，拳击手打墙靶，练杠铃等也是此意。以枪为喻，银样蜡枪头是不行的，枪要足够硬，才能扎进去。形意拳讲撞击力、惊炸力。这些都离不开间架的硬度，这个硬度当然不仅仅是指胳膊，而是整体的硬度，因为胳膊再硬，没有身体的底座作坚强的支撑肯定不行，间架合理自然能增加稳定性，大成拳和拳击都特别强调手腕部的硬度，拳击手对肩部也非常重视，他们常说，不是手打拳而是肩打拳。我在拳击队呆了五六年受益之大无可形容，至少我的视野宽阔了许多，对武术的认识反观也加深了很多。回到正题，即使是惊炸力，也必须有硬度，而不能像弹簧似的，一碰到硬点的东西，如对方的身体，自己弹回来了，这样还谈什么穿透劲呢？拳击手强调把力量“贯”进去，怎么“贯”，硬度是首要因素。我在打墙靶时，对此有很深的体会。至于大成拳把间架的作用放大到无限大，我认为也不可取。形意的间架主要是三角支撑，大成拳叫“三角预应”，实际是一回事。三角好在什么地方？最稳定。拳击的三拳里也利用了这一点，也讲三角支撑。但拳击说得很简单实在，不像大成拳那么玄虚、神秘。第二个说螺旋力，这里的螺旋指的也是发力瞬间的周身螺旋，从腿、腰胯、肩（过肩力）、臂等，没有周身的螺旋，只是手或上肢的螺旋，是打不出穿透力的，只能是顶劲、捣劲，最多是个抖劲，甚至像一些所谓的大师说的弹簧劲。孙存周师爷说，形意拳是刀枪，不是什么弹簧，是要一下子打进去。螺旋力说白了就是要拧转或旋转，这里有个三催劲的问题，但三催劲说是三催，实际是同动，太极叫一动俱动。下肢也有三催劲，把向下的劲再反弹到梢节上。上下形成一个整体。因此，没有身体的高度协调，这些东西说明白了也练不出来。这就要求一要放松，二要关节拉开。什么东西最不可信？政治！谁要相信它谁就是真正的傻子。你们不知道我是多么不愿上夜班，我已上了9年，不知是否还要上下去。但我等没有办法，决定不了自己的命运，我们的命运自己掌握不了，不上班何以养家？靠武术是很难谋生的。习武与政治无关，政治的多数构成要素是谎言与不认账，下属一般也只能忍气吞声，这就让他们更加有恃无恐。我等看透了一切，却什么也改变不了，甚至只能卑微地活着。最近有几个外地武友来找我，打打实战，他们还差点。但我也遇见了两个好手，他们的发力明显不如我的脆顺，更不如我的穿透，灵活性和速度上也差点。但在近身的撕扯缠绕上，他们比我要好，也就是说，他们贴身后比我打得更有经验和技巧。我的特长是拉开距离，再就是我的拳力度较重，一下绝对能把人打废。但他们缠绕近身手段更多，如果我不是有在专业队丰富的经验，我肯定要输于他们。他们的缺点是打实太多，不会打虚，也没有打虚的概念。如果是打架，搂抱在一块时，他们的东西好用，比我方法多。这也是我的短板，我需要在这方面提高自己。他们的缺点是太迷信民间的东西，特别是玄虚的东西。他们说的东西多是说手，能打出脆劲的也很少。形意也是贴身近打，但在缠绕撕扯上可能不如咏春螳螂细密。今天有学生告诉我，说一直有人向他打听我到底能不能打。关于这个老掉牙的问题，我的回答很简单。咱们实打实地比划一下就清楚了。说实话，能打并不重要，重要的是把拳要练对了，能提升素质，对身体有益。这是我的目的。坦言之，传统武术的许多东西我远没练到家，我也始终在求索阶段。前段时间一直忙于单位工作，却忙得毫无成绩。从现在开始，我计划拿出更多的时间来传授武术，特别是形意、八卦掌，我的形意主要来自孙氏和李存义师祖两支嫡传。八卦掌来自孙氏、高义盛、翠花刘三支。当然，在教授这些传统功夫的同时，我会把现代搏击及实战的东西一并讲授。有意者请在QQ上加我。我的QQ号是1527572300.这几年工作上饱受打击，常有无语无奈之郁闷。幸亏有这么多武友关注鼓励我，真的谢谢大家。咱们还有拳，这比什么都能鼓舞人。形意的技击是必须得进去，做到这一点很难，关键是必须手脚配合好。虽然大家都认为我形意上下的工夫大，实际我却总认为八卦掌在实战中有形意比不了的优势，我在八卦掌上的造诣不输于形意。我在长期的实战中发现，八卦更奸猾。 我最大的体会是八卦掌的边打边走是关键，手法变化多，如果以形意的劲力打八卦掌的手法更妙。八卦就一个单换掌就非常实用。 现在的八卦太强调说手、擒拿，太花哨，这些不是主流，主流是打。应一些朋友之邀，今天拍了个三体式的视频，因为是随手一拍，没有太注意，拍完才发现有个地方没到位，就是前手的食指要和鼻尖齐，这才是三尖照。我平时练拳比较随意，这次也是随意拍了一下。特在此说明。至于有朋友问单双重的问题。三体式就是前三后七。以后，我可能还会陆续拍点打拳实战的视频。希望大家对我的三体式拍砖指正。轻微抖动是因为我当时拿不定主意，是拍三体式呢还是练劈拳，因为我一直想练个劈崩什么的，想想还是先拍个三体式，下次再拍劈崩吧。想动就动，不想动就不动，这个太简单了。这个三体式视频拍的很不满意，我最近再重拍一下，包括侧面的。劈拳、崩拳等找时间我也会拍一下。至于实战的东西，我觉得很难表现其真实面目，很易于流入说手境地，我尽量给大家努力去做吧。谢谢大家。

从上个周五开始，我终于不再上夜班了，请朋友们不要再深夜跟我QQ聊天了。我上了整整9年夜班。没有功劳也没有苦劳，生活就这么残酷。我那帮弟兄们，现在还在那儿上着呢。单换掌千变万化，无论从身法、手法上都有实战之妙用，随时可顾可打，顾打一体。刚才，学生把我们昨天拍的劈拳视频发上来了，大家可以提提意见。是我和几个弟子的。他们也同时发到了优酷上，可以看得更清楚。我多次说过，劈拳是起钻落翻，不是指手，而是整个身体。劈拳之弧线是从钻出的比眼略低的位置劈到胸口这么高，主要是两个劲：劈斧之意，推山之功。是螺旋劲，不是前顶或前推之劲，螺旋劲才能搓进去。这是关键。螺旋是自腿而腰胯而背肩臂膊两手整体的螺旋，是瞬间同动，打出爆发力来。没有爆发力是出不来透劲的，形意叫惊炸力，实际就是爆发力。起钻落翻是细细体会，尤其是腰胯上要到位，要有过肩力。呼吸要丹田常满，鼻吸鼻呼。我没有系统地练过通背，老师爷教过一点核心的东西。但在拳击上我下过大工夫，所以肩胛骨和下面的后背开得比较好，也能整个发出力来，能脱开，形成一个整体。力由脊发，任何拳盖莫能外，拳击也特别强调这个，尤其是深脊发力。好多学生都说，我练拳击和腿法比练形意的时间要多得多，实际不然，练拳击也是练形意，道理是一样的。形意也有腿法呀。当然我练的腿法比较多。步法上进退转折的收放意识这几年也强化了很多。每个人练的劈拳可能不一样，但劲力必须好。这是检验的标准。我的劲力比较松透，也能把功力很好的跟拔起来。因为，我打的是一个整体螺旋劲。小林跟我练了两年，以前是一张白纸。小闫练过一点咏春。小林就是拳击、散打和武术的路子，距离感还可以，打迎击也不错，侧踹用得也行。但我也一直要求他要提高功力，敢于硬碰硬。也就是说，要把硬打和灵活性结合起来，打硬比你硬，灵活比你活，速度比你快，脚下步法腿法合一，想打就打，不想打就调动控制对手，再图打击。这些方面，他们都还有很大的提高空间。我要求他们，以形意拳锻造功力，提高速度。许多网友经常向我表达学习形意拳的热望，也经常在QQ上我们一块探讨。经商榷，我们计划开设“形意拳系统教学远程视频”，为那些路途遥远而又想学习形意拳真东西的爱好者，提供一个平台。想在此征求一下大家的意见。一切按照大家的意见来办，每个人都可以先提出自己的看法，最后，我们再协商，我先保证，我的中心目的就一个：把我知道的形意拳的真东西毫无保留地教给大家，尤其是把技击的东西告诉大家。我特烦玩玄虚和造假，反对神秘化，一本《逝去的武林？让形意拳变得高不可测，其实，真东西一点也不复杂， 甚至很简单。形意拳的东西先要把24法做到，按着规矩来，然后一步步自然地求劲力，很快就能成功，至于技击的东西，学无定法，但无法中也有一定的规律，这个要知道。为什么要系统地教学呢？因为形意虽不复杂，但有许多细节诀窍，所以，得一点点地扣，等如入了门，能出多大工夫就看自己能下多大工夫了。《逝去的武林》有点造神，《高术莫用》更是玄虚，真正懂形意的人不会那么写的，他只会告诉你规矩和相应的意识，因为形意的关键是“意”，“意”即力也，拳击和散打练肌肉的方法主要是通过举重物等辅助训练，形意则是通过意识来锻炼肌肉。这是二者的区别。形意是通过自然力的一点点增长来提高功力的。忙了两天稿子，好不容易喘口气。小说自己不太满意，找点空时间抓紧改一下。我想请教一下大家：网上远程视频应该怎么搞？谁有这方面的成功经验，在此给指导一下，不胜感谢。我想从下周就动手，抓紧把这个事儿搞起来，搞好，让大家满意。我会把我知道的形意拳的真谛如实地告诉大家，让每一个都喜欢形意拳的人都能练出来，并且不再被别人所忽悠。敬请每个武友献计献策，在此多谢了。通过意识锻炼肌肉是个很常识性的东西，怎么外行？我只不过不愿细说而已。问问练意拳，也清楚这个。好，我会综合考虑大家的意见。我将把形意拳拍成一个动态的东西，包括我所知道的用法，以及我在实践中认为比较好用的东西，我会一一讲清楚。形意的东西很细，但并不复杂，一些所谓的大师故意把在这些东西说得很神秘，以显示其高不可攀。实际完全不是这么回事。任何拳都有一定之规，一定要合乎规矩。按照规矩自然地去练，求自然力，不求僵劲、猛劲，先把身体和动作练顺，练协调，这是形意的第一步。然后五行合一处，把各个点的劲力聚合到一块，形成瞬间的合力。合力打快了，打爆了，由展开而紧凑，自然出炸力。我们可以一点点地细抠，当成一个事来干，不会做不好的。形意的核心是什么？就是劲力。至于其用法，有的门派讲：不变招变劲。不少人认为很神奇，该门派也作为一种宣传的幌子，还有什么丹田劲之类。实际，在现代搏击中，如果是打距离，对方的距离感和腿法精的话，你根本没有机会变劲，不信的话，你们跟邹市明去变变劲试试？跟那些散打高手去变变劲？这是不可能的。至于丹田劲，不光形意拳，其他拳种也练这个，没有什么神秘的。拳架配合呼吸，这是每一家拳种都重视的，当然，形意在这方面有自己独特的东西。变劲只有在近身、贴身时才能发挥作用。所以，形意只有劲力是根本，有了劲力就可以硬碰硬，就可以直接破坏对方的攻击。以崩拳著称的尚云祥，有一次问王芗斋，我若与孙禄堂交手，谁能胜出？王说：如果你一击不中，估计你就没有机会了。因为你的技术没有孙全面。这话是王先生的一位传人告诉我的。当然，尚与孙没有正式比试过，这也只是王的看法。这也从另一方面说明，形意拳要全面练习，五行、十二形都要练。硬度很重要，硬度可以破坏技术。形意在硬度训练上也为上上之选。我主要是考虑到大家天各一方，路途遥远，来济南一次不容易。所以，想搞个远程视频。当然，济南这些学生占据天时地利，比较方便。如果有愿意来济南当面交流学习的，我非常欢迎。这个故事是王芗斋先生的一位非常有名的徒孙告诉我的，他见过王老数次，据他讲，是王先生亲自告诉他的。而且，这个故事有一定的道理，我认为未必是杜撰。所以，就写在这里。那位通背高手一开始跃跃欲试，当时我老家的弟弟正好出了车祸，我去处理了一周。回来后，他又来电话，我说，你来吧。为安全起见，咱们戴个薄拳套，戴个护裆，因为我喜欢用腿。这些东西我这儿都有。他一听就恼了，说：我练的是传统拳，摸手从来不戴护具，戴上护具不会打。而且，长这么大（他50来岁），比过这么多次武，还没有人能踢过我一腿。我说，不怕一万，就怕万一，万一出了事，我一个上班族，担不住。几年前，有个福建的来找我比过，结果让我一脚蹬在中脘上，当时就出不来气了，后来就抓紧去了济南最有名的齐鲁医院，作了个CT，医生告诉我，如果稍偏一点，踢到肝上，肝一破裂，这事就大了。为这事我花了一万多块，还后怕了一年多。这位通背高手说，没事，我伤了不赖你。我说，你不赖我，你的老婆孩子未必不赖着我。戴上护具，比起来放得开。他却一口咬定，戴上护具不会打，不比了。然后又给我解释：我并不是要跟你真打，咱们可以相互练练，观赏一下，听听劲。我说：你原来不是一直说，要真打么？怎么我一来真的，你又草鸡了？武术圈就这个样子。我愿意朝专业队跑，也是这个原因，人家要来就来真的，不打这么多嘴官司。练拳就是练拳，不想比也行，这几年，我从不主动找人比，来了也没有办法。但绝大多数比比就成了朋友。经过广泛的征求意见，我决定把形意的东西分成三个层次教，每个层次包括基本功，五行拳和十二形的部分东西，主要是拆分细练，把每个动作的规矩和要点讲清楚，把发力的原理讲清楚，把用法讲清楚，并结合现代搏击的实践，把一些变化说清楚。虽然是视频教学，但结合微博和QQQ群，大家可以把不明白的地方提出来，我进行解答。也可以利用节假日进行短期当面教学。有的朋友提出来可以见个网站和论坛，但我在单位比较忙，看大家的意思吧。我可以保证一点：就像我的为人处世一样，我只教真东西，不会忽悠任何人。如果大家肯下点力气，我也可以确保一年内会打架成效。形意当年打死人，绝非一句空话。另外，我每次还会适当的讲一些养生的东西。技击与养生是相辅相成的，是一个道理，都是追求协调、和谐、自然。拳术的东西是相通的，在讲解形意的同时，我会把我所清楚的其他拳种的精粹也讲一下，让大家触类旁通，举一反三。是的，我可以出去进行短期培训。虽然练形意拳的人多不可数，但真正能练出透劲，惊炸力的并不多；形意拳有功力的也有不少，但适应现代搏击，真能打的人不多，多是说手；太极拳讲养生，但大家可以注意一下，形意长寿者远大于太极，有不少名中医找到我，说形意的养生是最好的，因为它刚柔相济， 山东省最有名的中医孔乐凯多次说，人的运动就像一条河流，你的速度快于或慢于河水的流速都不好，最好的方式是与水速相谐。有人认为，练拳越慢越好，这是大谬。孔先生是太极高手，练过陈、吴等多家太极拳，见到我练的形意之后，连说，这才是真正懂武术懂技击者。当然，这是孔先生过奖，我几斤几两自己知道，但孔先生说，技击好的养生也一定好，二者是对等关系。自此，我才开始系统研究形意、八卦之养生，并在孔先生的指导下，对武术的养生有了一定的认识和理解。深感先生此言不虚。其实，透劲、惊炸力的发放并不复杂，但我也是练了多年才明白，其一，多数人不懂此劲，打的劲力多是表皮劲，打不到里面去。其二。多数老师不是不教，而是不会。我能练出这个东西，一是得力于五年多拳击的专业队训练，拳击的透（也叫重拳，拳拳到肉）与形意的透劲是一个东西，所谓：条条大路通罗马，但形意还有个能把人打起来的劲，这是拳击没有的。孙家形意的突出特点则是枪劲，像一杆大枪，唰一下就捅进去。所以，我的劲力就融合了这些透劲、枪劲。目前，我每天早晨5点起来，先练一小时崩拳，越练越觉得其对透劲的练习方法是非常科学的，当然，我打的崩拳完全是一个周身的螺旋力，跟扎大枪的劲力很相似，与当下视频上的崩拳绝对不是一个味道。至于如何把形意适合现代搏击，这是我几年来一直在专业队探求的东西，相信比那些民间大师实践经验要多得多。而实践是检验真理的唯一标准。我的目的就是把自己辛辛苦苦弄明白的东西告诉大家，振兴形意。昨天，一大学教授质问我：传统武术到底还有没有能打的？是不是光剩下传说和嘴皮子了？我对此很不服气，我们一定要携起手来，振兴武术，这是我们的国粹。把远程视频放在QQ上进行教学，这种方式可以吗？我要搞成系统的教学片，建立会员制，一开始不想把所有的技术都公布到优酷网上去。劲力就到不了梢节。腕部是最后一公里，腕部不够坚硬，就无法承受透劲，怎么练习腕部力量？武术讲，力由脊发，背部力量，尤其是深脊力量如何发挥作用？崩拳在对付拳击、散打运动员时，怎么用才有效？劈拳、横拳、钻拳、炮拳怎么才好用？以炮拳为例，既可以滚，也可以挂，或者只一抬手即可，等等。我会把我的心得经验一一告诉大家。不好意思，QQ群我自己不会弄，我得找人帮我弄，我会尽快弄好，也会尽快把第一阶段的视频拍出来，我计划采用讲课互动的方式来拍，我在南开大学读研时，给大学生上过不短时间的课，讲课我还是很有经验的。海南一大学教授前天专门来找我，他对我的武术还是比较推崇，他见过不少名家，北大博士毕业，他的导师是非常著名的经济学家。眼界很高。他建议我写本书，写写我这些年学武的经历经验，写写我的韩国珍老师、张烈老师、安老师、崔老师、群炎师爷、克俭老师，史建华老师等等，以及拳击队的孙洪棋师兄， 散打队的永健、学良等冠军哥们。在跟他们学习的过程中，我作了大量的笔记，整理出来至少有个十万八万字，不知大家对这些东西感兴趣否？孙存周师爷关于近身曾传下来三种打法：同打；关门；挑打。张烈师把这三种打法的练用详细教过我，并反复喂手对练。同打在专业队也常用，即你进我也进。形意的蛇形有两种练法，一种是斜挑，一种是正挑，正挑用于同动近身特别好，而且特别毒辣，一出手即可将对手打成重伤。同动的一个要素是敢于把对手的距离拉近，敢于作动作，尤其要善于打高低起伏，拳击里叫“潜泳”，这个技术是我的拿手好戏，这跟拳击里的摇臂完全不是一回事，它是打侧打后的，是走着甚至跑着打的，其实，高手过招始终是个动态过程，无论大动小动，包括重心的转换，否则就成了靶子，就僵了。存周师爷当年训练张烈师的时候，是拿根杆子，杆子头上用棉絮包好，师爷躲在树后，朝前捅，让张师进来，树就是对手，看能否一下打到树。关门则是让对手的拳进来，把距离拉得特别近，然后两臂一合，利用身劲，把对手打坏。这个技术我也常用，好是好，但容易把人弄伤。挑打类似炮拳，这个的要点是快、合、上步，不光打他，还直接摧毁其重心。挑打的目标经常是软肋，很毒。我练用这么多年形意拳的体会是：练好了形意，总觉得手里有一把刀子，一动就能捅进对手的肚子里，这把刀子是什么？崩拳。崩拳是有空就进，打上就完。因为你的身体即使在进去后，也是在不断调换重心的，所以，这个空总是能很快找到，这是另一个问题，我后面会说一下。我经常跟找我比划的人说：你打我三拳我扛得住，我打你一个崩拳你绝对受不了。崩拳是越练越上瘾，越练越觉得里面内涵越深。时至现在，我才逐渐明白一点“半步崩拳打天下”的关窍，这个明白不仅仅是老师教的，主要是自己在打斗中摸出来的，体会出来的。崔师说：崩拳是个丑，确为至理名言。我以前常说步法身法重要，但近身或贴身以后，即缠斗时，你的步法往往就动不了，这时怎么办？一是靠摔，二是靠肘膝肩胯寸拳（零距离或短距离拳法）的连击。如何对付对手的这种攻击呢？关键之点就是不给他重心，不给他实点，形意、八卦在这方面是很有办法的，那就是晃身形、拧身形、转身形，全方位的，视情况而定，让对手空的同时，攻击他。随着泰拳之风弥漫，许多人也常常用膝，但用的不对，我系统地练过泰拳，知道其方法，目前许多人用膝是正顶，你一掏他的裆，他就完蛋，我一个弟子经常这么干，让对手很难受。所以，一定要多练身形变化。这个，八卦的迷魂掌特别好。斜顶反手箍颈，这才是泰拳常用的技术。而且，正顶你的重心很容易后倾。散打运动员倒是经常用正顶加箍脖子进行防守，但对方是不许打裆的，打裆犯规要被处罚的。民间打架谁管这个，怎么好使怎么用。我的形意实战QQ群已建好，账号是288749114，希望大家能积极参与，共同提高技击水平。看来大家对形意的实战技击还是很感兴趣的，我上午把QQ群的账号刚发上去，到现在已近60人加入。我将利用好这个平台，向大家学习，把我所掌握的形意真谛告诉大家，把形意及搏击这一武术的灵魂发扬光大。目前首先要做好的就是，先把视频拍出来，从基础说起，一点点来。五一期间，各位如有时间也可来济南找我，逛逛美丽的泉城，咱们谈谈拳，岂不快哉？前几日，在一公园，偶遇几个以前相熟的武友，我下车与他们神聊一番。后来，有个大家都不熟的路人也停下来驻足倾听，看来对武术有点兴趣。再后来，想跟我比划一下，让我踢了裆一下。之后，大家又聊，趁我不注意，他一把抓向我的左肩，我本能地右掌放在了他的脸上，这是多年练拳击的功劳。他竟说：你如此高手，也算被我摸了一下。竟有如此显摆之人，我当下有点恼，说：来，咱们真打一下，我一拳就让你躺这儿。别人就说：哪儿来这么个半生不熟的家伙，本来不行还硬装。这些人怕我真打他，就劝他抓紧走。没想到，他竟一溜小跑地跑了，几下就不见了人影，众人抚掌大笑。所以，我总说，武术要练功力，功夫大了不讲理。无独有偶，有些练太极的找我比划，我用手掌一磕他小臂，他就疼得受不住，还怎么打？我的胳膊放那儿，让他压压不下去，抬抬不起来，练太极练得跟软面条似的，怎么打？他可能会说，我会化，会缠丝。我说，你没有那个机会，我一劈就崩，一下就能废了你。我早说过，武术的拳法不同于拳击，都是带勾的，所以，这个勾挂磕就非常有效。还有我经常用的猫洗脸加崩拳，炮拳横拳加崩拳，都是非常实用的东西，是我师爷孙存周当年最爱用的手法。踢裆还敢真踢呀，这是点到为止，表示我的意思到了，打拳也不敢真打呀。目前的武术大家在实战上磨练不够，太糙。在拳击队，他们天天就磨那些技术：长短、大小、远近、轻重、进退、有空、虚实等，用心去感应，用意识去打拳、防守、进攻，去感知对方，这样的练习，一点点去细磨，一点点去体会，那些冠军们就是这样出来的，可惜，学生们心情太过浮躁，我这样教，也没几个人认真学。我的QQ群里，大家都谈得很好，诸君可以去看看，指点一下。怎么让对手打不上，让他“空”呢？一是距离感要细磨，要好，二是变向要快且灵，让对手不易察觉。三是快慢适宜。许多时候慢优于快。要把握好短长、轻重、快慢、进退进、正斜、高低起伏、前后倒插的节奏和变化。拳击的前手拳尤其关键，前手打不好，后手也出不来。前手的高提、低拍，左右格架都是手段，关键是要能顺势而为。前拳既要控制好机会，也要有重度，随时可出重拳。我的朋友解刚是全运会亚军，他就善于打前拳。练过拳击的都清楚，拳击都练组合，没有练两下的，至少是四下或六下一组，这样快速的组合对手不好防。也就是说，前后拳及直摆勾是互为机会的。至于怎么组合，你完全可以在实践中自己组合。我的体会是：拳击的关键是与不同的对手细磨，自己一定要用心去磨，不要急于求成。但拳击也有很多问题。群炎师爷在西北兰州时，曾与杨松山切磋，杨曾担任过南京国术馆教务处长，是真正的实力派。他是武术出身，在练了拳击后却看不上武术，在日本学过三年柔道和剑道。与师爷切磋后，杨只说了一句话：还是中华武术几千年哪！群炎师爷赢杨用的也是拳，是独流通背的拳法。前拳、后拳、横拳等。其实也不在拳法，对付拳击，关键是跟他打实，控制他。怎么控制？形意讲，出手如钢锉，回手如钩杆，拳吐三咽七，源源不断，滚滚如舟行浪头。这个是拳击比不了的。但也有前提：你对拳击必须十分熟稔，你才能破他，才能摸到他的软肋。拳击必须回一下才能再出拳，形意用不着这个。形意是一下接一下地直接打，不必回手。我们还经常零距离发力来打。因为打拳靠的不是手，所以零距离发力就发得好。练拳击的，对零距离发力研究得少，因为俩人一抱上，裁判就分开了。打架不行，抱上了打得更凶。零距离发力就好使了。只有零距离发力才叫源源不断， 只有回如钩杆才能叫起也打，落也打。张爷的东西就是这个。这就是赢杨挂不挂住不重要，关键是你有了这个意识，对手就难受了。挂非要用手吗？挂靠的杠杆力。搂抱上更好解决，一个是多用肘，提、扫、栽等，再就是我常说的拧身形，抓住稍节根节破，摔跤就是这个。我在专业队练快摔就用这个。打架你挠我两下，我挠你三下，这个没意义。最关键的是，你得有重拳重腿，一两下就解决问题，让对手起不来，形意的透劲练得就是这个。不上夜班已经一月有余，又恢复了此前早睡早起的旧习，还是这种生活好啊，是正常人过的日子。我的QQ实战群开通没几天，目前参与人数已超过160人，超出了我的预判，看起来，大家对形意的技击还是兴致很高的。这几天，我就把这方面的视频拍一下，因为一直想等电视台的哥们来拍，他们专业，拍的效果可能要好一些。如果等不到他么，我计划自己先不那么专业地拍一下。关于拍摄的内容，之前我在微博里已经说过，大家可前翻一下，不再赘述。如有兴趣，大家不妨到我的群里打一逛。另外，想请教各位师友一下：QQ群里的视频加密之后，别人容易下载吗？我不想视频刚发布上去，就让别人弄得满天飞。恳请大家有教于我，发表一下高见。我的形意实战QQ群已建好，账号是288749114，希望大家能积极参与，共同提高技击水平。练拳，我觉得很重要的一点是：细化，量化。细化就是一定要用心静练，一点点地体会，只有练得慢，才能体会每个肌肉和筋膜的蠕动，包括呼吸的配合。量化，就是要不断加强训练量，拳击讲究肌肉记忆，通过疲劳训练，使肌肉产生记忆，一出拳就是那个地方，特别准确。我在专业队就是这么练的。一口气练个把小时，中间不能停歇，当然，运动时也不能喝水，对胃不好。比如说短长吧。拳击形意都讲这个，我左拳在前，左拳先是短出，然后突然变长，这就是变化，还有轻重，这些变化就让节奏发生了变化，对手一旦出现不适应，机会就来了。一面过就是半个身子一块过去，如肩胯背等，特别齐整。螺旋力是周身都要拧裹。乱截。未必非要截住。截不住也不要紧，你可以用步法腿法身法控制对手啊。截，要懂得用杠杆力。截与进是相互的，有机会就进了。体重发力必须解决一个重心转换的问题。但现在练形意拳的劈崩重心都在后面，没几个明白这个问题的 。有些人很关心王芗斋先生与曹晏海动手的情况，我在此简单写一下。这件事也是老师爷群炎先生讲的，他是听他老师郭长生说的。事情大致是这样：浙江游艺大会期间，曹看过王在台上的一次发力表演，发力真脆真好，曹当时就想拜师，于是就跟郭商量，郭虽是曹的师兄，但曹好多东西都是郭教的，属于代师传艺。郭对曹说，你别急着拜，你先跟他打打，打不过再拜也不迟。后来有一次，王先生和河南的刘丕显等4个人回宿舍，正好碰见曹，王就说，晏海，别看你这次拿了个武状元，要在小地方打，你还真不行。于是，曹就跟着他们到了宿舍，结果一动手，曹就王打到了床上，刘说：晏海这一招“夫子三拱手”使得好。曹当然也就不拜师了。河南心意比之形意更接近于戴家拳。主要是上下前后的束涨劲更明显。形意里有个摇辘轳的劲儿也练这把劲，属于功法练习。练虎扑的功法练习就先练摇辘轳。这是非常好的一把功法，对提高功力很有效。我当年就是先练这个功法，又学的虎扑。戴家拳里“曲如槐虫”，腰背一束一涨，道理有相似之处。腿法要好，必须天天踢腿，我每天起来都是先踢半小时的腿，把腿练得特别活便。就是最基本的正踢、侧踢、外摆、里合。踢腿可以把腿的筋骨拉开，这样腿才能快，才用得上。现在都是上来就练拳，打劈崩，这样不好。腿法之关键是控制好重心，这样没有预兆，对方察觉不到。我的视频已经拍好，计划分三个层次教学，每个层次通过视频及QQ群互动进行。这次先拍了第一层次的一个部分，循序渐进。我的账号是 62258853 1825 6088 户名 张西可 招商银行济南分行槐荫支行。收费1000元。武术没有那么复杂，我也没钱看得那么重。我的目的，一是大家花点钱，会更珍视这个东西，二是我想通过这个平台把真正实用的东西传播出去，不为少数人所占有。三是借机找寻一批好弟子。我另外又建了个群，我会把视频中大家不清楚的东西，在群上跟大家互动，并补拍一些东西。我分三个大层次讲。包括基本功和孙氏形意的所有东西，以及现代搏击与武术的融合应用问题。这次先拍了第一个层次的一部分，包括开肩开胯，无极三体劈拳定步崩拳等。我的账号6225 8853 1825 6088 户主 张西可 招商银行济南分行槐荫支行。 张西可(2336161350)14:43:06在视频里，我把开肩开胯的方法都讲了。还有无极三体劈拳的要领，形意的步法练习，拳击的步法练习等。拳击的步法练习与世面上的绝对不一样，是人家专业队不愿透露的东西。包括定步崩拳等。比如，开肩，大家按我讲的方法，每天两臂各200下，不出一个月，肩绝对松的很好。胯也会开的不错。这些东西不是我总结的，是存周师爷传下来的，是宝贝，我和学生就是这么练出来的。山东卫视几个哥们腰不好，体质差，跟我练了20天三体式，腰好了很多，肾强壮了，他们今天来感谢我，非要请我吃饭，饭我没去吃，单位开会。但我心里很高兴。三体式治腰间盘突出，绝对比按摩的效果不差。这个我给好多人实验过。膝盖伤主要是扭来扭去造成的，膝盖要尽量与脚尖在同一个方位。从昨天开通，到现在不到一天的时间，已有14位好友，汇款加入进来，谢谢你们的支持。因为是第一次拍摄视频，没有经验，可能不完全理想。不要紧，我再根据你们的意见，抓紧补拍。并且把三体式、劈拳、崩拳等进一步细化，练好了劲力和基本功，实战不难。那是我的强项。最近，我再拍个用劈拳打靶子的，让大家明白什么是螺旋力？跟顶劲、直劲有何区别？这样大家会更清楚。为了方便直观教学，也为了培养一批实战人才，我搞了个视频教学。我分三个大层次讲。包括基本功和孙氏形意的所有东西，以及现代搏击与武术的融合应用问题。这次先拍了第一个层次的一部分，包括开肩开胯，无极三体劈拳定步崩拳等。我的账号 6225 8853 1825 6088 户主 张西可 招商银行济南分行槐荫支行。 张西可(QQ号：2336161350)费用为1000元。别的我不敢说，有一点我敢保证：按照我的训练方法练上至多一年，你们出去保准能打，不信到时候我不但退款，还多退。前提是：得下点工夫。我这些年接触的各类高手多了，没几个能打的，都是说手，没什么经验。我主要是了解那些有用，那些直接，别练那些花的，也别信那些神秘的东西。比如腿法：其实特别简单，当然也有关窍，有些人非要说神了。我有些师傅也这样，所以，我才不让大家走这些弯路。张师爷的侧踹与李小龙是一个道理。侧踹真明白的不多，所以出不来那个劲。我的学生小林有个视频，前一段公开的，在网络上能找到，一下把对手踹出去好几米，他还没敢用劲。侧踹有几个要点必须知道，才能练出来。而且我结合了专业队的技术。形意的腿有力，这也是关键。短短三天多的时间，目前已有28个人汇款加入我的形意实战培训，这是我没有想到的，我一定会把我所知道的形意的真东西毫无保留地告诉大家，老祖宗留下的宝贝不属于个人，也不属于少数人。希望，能与大家携起手来，共同把这件事办好。直拳过来，也未必横，可以直接不管他，进去打。邹市明和练拳击的常这么打。形意叫：你打你的，我打我的，也就是打虚。这里的高妙处是打高低。这些技术我都会一点一点示范给大家。因为我个子不高，我经常用此技术打一米八几的大个子，好用的很。其实道理很简单，就是我常说的潜泳技术。这个也是解放军拳击队的核心之一。形意的蛇形、螳螂拳的玉环步都是走边这么打，你来了我从侧面一进，一手防护，一手直接打对方的裆，两边打。从边上打，边上是死角，这叫俩手打一个手。步子不能停，边走边打，都是走着打，寻找机会。又有几个已经汇款的朋友，总数已达30多人，请抓紧呼我，我正在按照大家的意见，认真准备，把这个事办好。我的目标就是：内容为王。坚决把形意和实战的东西不保守地说出来。我的梦想就是，登上中央台的大舞台，把武术的好东西传达给更多的爱好者。定步崩拳要坚持打，这是练习胯部转动90度的关键，零距离发力的核心就是胯打，形意拳的核心也是胯打。定步崩拳就是练胯的最好方式之一，活步崩拳比较难，我很快就给大家说说，这个我几乎不在外边练，崩拳是形意的看家东西。崩拳打上人就完，必重伤无疑。活步崩拳是移动发力，也就是老武术家最为看重的东西。但现在都变成了顶劲和蹬劲，或捣劲，这是没用的。大家一定研究一下修车的千斤顶，就明白了，就是螺旋劲和杠杆力，这才是崩拳的核心。无处不螺旋，又自然放松。第一期孙门形意拳培训班视频及QQ群交流教学已经开始，有志于孙门形意及技击的爱好者们请抓紧时间参加！我的QQ群号是 2336161350.我的目标是先把孙家孙存周师爷这面大旗扛起来，然后把形意打造的超过太极的影响力。戴家拳主要是摇辘轳劲，螳螂拳与其相似，有这个劲，我练下功夫练过。特别好。尤其是练虎扑，这个劲特别重要。虎扑不是双劈拳，虎扑的关键是先裹后扑，用法也是如此，否则难以打人，裹是侧的，幅度小，看不出来。要自然呼吸。但一开始要有意识。呼几分咽几分是形意秘诀，这个是我张烈老师反复强调的，特别是一开始一定要这么练。练到后来，动作与呼吸自然就配合了。但绝不是起吸落呼那么简单。为什么经常强调劈崩呢？这个也是师爷过去经常用的，其用法就是劈崩要连用，我经常作的就是一劈就崩，特别好使。因为我的小臂特别硬，对方往往受不住这一磕，而且速度极快，一顺就崩进去了，这是接手的一个好方法。大家可以试试。但首先我要教给大家步法，因为步法是调整距离和角度的最关键因素，步法不行，攻防都做不到。这些手法也用不上。有人对我收这点钱说三道四，其实，我对这点小钱还真没当回事。除了工资，我们还有其他产业，指望这点银子哪能行？我设个小门槛，收点银子你才会珍惜。最关键的是，通过这个平台，我想交一批真心喜欢武术的朋友。说来惭愧，我学武时年龄已经28岁了，此前没有任何基础。当时，在南开读研，学校里提倡练太极拳，没想到我练上了形意，越练越迷。王芗斋说：练拳如吸毒。一点不假，上瘾。这是我第一次收点小钱，心里还忐忑，觉得有点对不住大家爱，但我深知，不花钱不受苦得来的东西，没人珍惜。这是我的初衷。别客气，步法要小，小才能移动起来调整快，才能活。要用步子去找距离，找一两寸的距离，多了没用。这个主要是距离问题，脚下的感觉最重要，脚下练出本能的进退来，让他打也打不着。主要是意识和步法配合起来训练。主要是意识，要有人配合着练。形意拳孙老先生书上讲，眼要看食指，存周师爷则讲要眼的余光看食指，眼要轻松地罩住对手整个身体，轻松是指意识要淡，淡才能及时做出反应。让对手看不见你是如何出手的，只是个想象，或者实力悬殊的结果。遇上专业队员，就清楚了。你手动肩必然先动，而且专业队有针对性训练。启动没有预兆，是指整体移动，一步到位，这里还有个角度问题，在移动时，脚下的角度变了，但对方看不出来，独流通背有左中右三种步法，是其精髓，就是这个打法，是张群炎师爷教我的，关键在前脚。角度15度到30度以内，角度小了对方就不易觉察。我今天又拍了三个新视频，比较清晰，把无极太极三体很详细地讲解了一遍，非常细致。又专门拍了劈拳，包括用法。最后是实战的东西，包括打法步法等。三个视频都比较长。我没有任何保守地把孙氏拳的东西讲了出来。大家可以看一下。我已经说过几次，我举办这次远程视频教学的目的是为了发扬孙氏武学及形意拳的实战精神，主要是传授我师爷孙存周的原传的形意八卦等，存周师爷的实战东西真正清楚的已经寥寥无几，本人师承张烈老师，是跟随张师时间最长，获得传授最多的弟子，张烈老师真正教的学生只有我和刘师兄俩人。我们定了个规矩，凡参与学习的要交1000元会费，这样大家才会珍惜。我的账号是 6225 8853 1825 6088 户名张西可。招商银行济南分行槐荫支行。我在新的视频里把实战及发力的许多不传之秘全都透出来了。不光是存周师爷的东西，也包括我在拳击、散打专业队的获得的知识、经验和心得。有不少武友提出来搞个面授，没问题，只要大家有此需求，咱们就搞。形意里有句话：脚踩中门夺地位，就是神仙也难防。今天有个弟子问我此为何意。我给他做了个示范。夺地位就是挤占对手的重心。怎么夺？重心位置在何处？这个要搞清楚。可以走里门，也可以走外门，都能挤占那个重心位置，练熟了，一走就是。形意老前辈讲，打人特容易，就是打重心，其实就是夺地位。有意思的是，我在上海跟北拳王张立德老师学拳击时，他也懂这个，他教我的步法里也讲这个。但如果功夫不到，经验不到，也进不去中门。在专业队晃荡了这么些年，对这些东西的认识更加深了一层。东西是好东西，要多打敢打才行。崔师总是说，打人容易，摸着重心，一下就完，很轻松。其实就是我上面说的这个东西。存周师爷解放后的弟子就我张烈和他妹妹两个，其他学的时间比较短。张烈师跟随师爷十几年，张师就教了我和刘师兄两个，我前后跟了张师十余年，特别是在南开读研时，几乎每周都去张师家里好几次，这样的情况持续了三年多。所以，我说自己传承的是孙存周的原传武学，是名符其实的。这几年，经常有外地来找我学形意的，今年就来了不少，有江西、四川、海南等地的。我搞个远程教学，是想让大家少花点钱，少受点辛苦，吃住路费什么的都不容易。远程视频我是用最贵的摄像机拍的，很清晰，大家如果还不明白，我又搞了讨论群，问答大家的问题，也可以打电话，然后根据大家的意见再补拍视频，我今天就补拍了整整一天，因为不太会传。总之，尽最大努力为大家搞好服务，让大家学会学精形意。特别是实战的东西。我当年学拳非常不易，为了一句话，不知要求多少人，现在，我的心愿就是不再让大家重蹈我当年的遭遇。学武不易，我深知其滋味。孙氏拳三体式的三尖照是秘密，我今天已经全讲出来了，这是孙氏拳独有的，也是练松紧转换的最佳路径，比其他拳要快很多。我都细致做了示范，希望大家珍惜。三尖照才能把松紧做到极致，孙氏拳的核心就是把一切动作做到极致。这样才能出最好的功夫。我今天又拍了三个新视频，比较清晰，把无极太极三体很详细地讲解了一遍，非常细致。又专门拍了劈拳，包括用法。最后是实战的东西，包括打法步法等。三个视频都比较长。我没有任何保守地把孙氏拳的东西讲了出来。大家可以看一下。我们定了个规矩，凡参与学习的要交1000元会费，这样大家才会珍惜。我的账号是 6225 8853 1825 6088 户名张西可。招商银行济南分行槐荫支行。开办孙氏形意实战技击培训班不到一周的时间，已有43人加入，这是我没有想到的。我没有想到大家对孙存周师爷传下来的形意这么有兴趣，更没想到他们对武术的实战这么注重。最让我感动的是，在培训群里大家互相尊重、亲如一家的和谐气氛，探讨业务研究武学的好学精神。我相信，他们绝对能练出来。至于收这点小钱，有人说三道四，我认为大可不必。自古道：穷文富武。我当年学武花的钱何止几万，现在我明码标价只收一千，不能算贵吧。有些老师嘴上说不收费用，实际你送的东西加起来，可能也不止一千块。国人喜欢委婉，我觉得没有必要，市场经济下，我们按规律办事就行了。有很多人问怎么加入我的远程视频培训，我前面的微博帖子已经说过多次，希望大家回头翻看一下。下面是两位参与培训学习的同学的体会，在此原文摘录。我在社会上遇到过不少授拳的老师，基本就是靠拳术混饭吃的，学一点点东西，恨不能让你掏空口袋。像西可老师这样真懂拳，而又倾囊而授的，真的少！我活了30岁就遇到这么一个！仰止(76038803) 23:33:48我的评价： 张西可 23:02:20说的好，精辟。但劈拳没有斜向上的力，那个我做了保留。就是个螺旋力。我是步子跟拳一块进，否则距离一远就没法发出形意的力了。形意是短拳，形曲力直。距离合适才能出那个力。张西可 23:04:42我只是演示了一点点东西。你要注意一下我的踢腿。连踢。螺旋力我有意没有细讲，以后崩拳里我会讲，沾身纵力我说了个寸劲是关键，就是透劲，我故意没展开。张西可 23:07:53 实际是间架打人，大成就是这个。但只会这个没用。 伤官至尊上玄月 23:08:09 意拳过度求整体要求力不出尖 原理很好 比如手臂保持九十度以上 才有撑力 但感觉意拳打的距离近 嗯就是人的整体架构打人肩胯螺旋很简单，就是转动。转动时既有纵向的劲，又有横向的劲。多数人打劈拳时只有纵向的劲，没有横向的劲，肩胯外开不了，这就不可能有十字劲，更不可能练出球劲。记得当年跟张立德老师学拳击时，他教过一个练纵横劲的锻炼方法，与此同理。站对了，前腿也一下绷起来。前小腿的斜度大约是75度。现在多数站三体式的，前腿使不上劲。这就错了。前三后七，后面是一轴到底。在视频里，我重点讲了三体式的三尖照，只有做到了三尖照，前腿才能瞬间绷起来，松紧转换才能做到极致。孙氏拳的核心就是什么都要做到极致。另外，我还重点讲了沾身纵力。沾身纵力的首要前提是身子与拳头要配合的好，一打拳身子自然就随，老是找发力的最合适距离，这个跟拳击不一样，这个合适的距离才能打出形意最狠的劲。同时，我还示范了前踢后踢等腿法，这是形意致胜的一大关键要素，是我最珍视的东西，我都说了出来。定步崩拳也是孙家独有的东西，通过练习，能够把肩胯练的特别协调。形意靠的就是胯打。我在我的空间里，刚才又发了一段定步崩拳的新视频，把孙氏拳定步崩拳的要点作了详细示范。孙氏形意的步法训练比较系统科学，劈拳是一步拳，崩拳是两步拳，钻拳师三步拳。炮拳和横拳是之字形跳步拳，这么一来，把出拳与步法练习就很好地配合起来了。实战中就能应对各种情况。我让大家把胯肩先拉开，然后在定步崩拳的练习中，再把劲力从根节中节顺到梢节，就等于是肩胯打开了，然后再练习如何才能最快最大地把劲力发出来，发到对手身上。肩胯是最大的两个关节，顺畅与否，最是关键。但在跟步崩拳练习中，这个腰胯肩腿等的配合难度就加大了很多。因为是在行进中。发力的首要关键是放松，全身心地放松；第二步是周身练得协调。孙氏拳的核心就是规矩，只要一步步按着规矩来，就能出来那个东西。劈拳是什么？其实就是劈推两个劲力的叠加，是用小臂劈，而不是用手掌。最重要的是，重心要向前转换。现在劈崩重心基本都是在后面，怎么能出那个劲力，看看拳击就明白了，一个道理。开胯半年吧，这个季节练最好，天热，身体热，热了就好开，一定先踢腿，踢正踢、外摆，把关节热身，再压既不受伤，也压得快。千万不可上来就压。钻拳先垫一步，再进一步跟一步，岂不是三步？我是说，形意的五行拳编排，在步法上非常科学，而且，形意的步法拳法配合互相借力，这一点类似于心意，比如单把，就是手把脚提起来。形意也是此意。已有50多人进入培训班学习，这让我很感动。开胯的动作先练跑步、压腿、踢腿，再作我教的那个动作，会很见成效的。之后可以试着先劈竖叉，再劈横叉，竖叉能劈开就很好了，能劈开横叉，胯就开得相当到位了。这就是检验的标准。开肩的动作一定要一手掐腰，先固定住腰不晃，另一只手再作动作，才能练出来。开肩的动作练上一个月就会大见成效。肩关节处骨节会咔吧响，一打拳，肩部及后肩胛骨处会特别轻松自如。这就是检验标准。崩拳的回身是狸猫倒上树，现在基本练的都是把腿伸出很远，成了一个踩腿动作。存周师爷的练法是：把腿斜着抬至裆部，然后整体扑击，这个叫“落如霹雷击地”。我很快就会把这些东西拍成视频。虎扑的关键不在多远，在于间架劲，不懂这个，再远也没用，这才是核心。虎扑的东西，我会点给大家的，为了这句话，我不知问了老师多少次，最后老师也没说，是老师的孙子在厕所门口偶然说出来的。我现在的弟子有些人知道，我原来也很少说。其实就一层窗户纸。就跟“脚踩中门夺地位，就是神仙也难防“一样，也是一句话。前两年，南京的王淇老师专门给我拍了两张形意的光盘，讲了不少好东西，真东西，比如：怎么用后手接，怎么用前手接，以及步法。其中就有“脚踩中门夺地位，就是神仙也难防”。但王老师没有明说。我现在也不清楚老人家为什么不说。我这周计划把前面讲过的要点再给大家复习巩固一下，尤其是劈拳和三体式，然后再讲一下新内容。我计划把要点用文字也描述一下，使重点更加突出，把细节抠准确，让每个人都学会练清，不出现偏差，不荒废时间，提高效率。郝威 20:31:29 老师 像失去武林上讲的 一拳可以把让人打在地上像钉子定住一样几秒 是不是真的 赵艺楠-河南 20:32:35美人挂画呢 真的假的 郝威 20:33:06 补充一下 应该不是打在地上 就是打了一下站在地上不能动了张西可) 20:33:53 这个我不会，但我一拳可以把拳打到对方肚子里面，使其重伤，这是孙师爷的要求。 赵艺楠-河南)20:34:20 这就够了转山() 20:38:14 雷师泰 张老师觉得练得怎么样？ 张西可() 20:42:09挺好。那是我师叔。但与我们的差距很大，发力不一样，五行十二形都不一样。我们的东西难度要大得多。雷师叔的东西是孙剑云师姑奶奶传下来的东西，我们是存周师爷的东西，差距还是不小的。转山() 20:43:33 主要是技击性的差异？ 张西可() 20:49:29架子上差别也很大。如鹞形、鹰熊斗志、燕形等，我们练的要难多了，比任何家的形意都难练。劈拳崩拳都不能发人，只能打人，发人没什么意义，伤不了人。我上次拍的劈拳，让那个小伙子使劲顶住，那是个很厚的脚靶，一打中间还凹进去，会卸去很多力量，依然一出手就把他打出去。如果劈拳打到身上，人基本就完了。其实，真狠的是形意，一拳就伤人。这是我练过拳击以后重新得出的结论。形意是好东西，但现在动手太少，说手太多，所以与现代搏击没法打。打实战，经验起着很大的作用。劈拳前后脚都外撇，各45度，加起来是90度，我那次忘记讲了，这个步子在孙氏八卦拳里经常出现，叫错综八字步，技击中非常实用。家在他乡 8:35:07 想问问,你也练八卦太极吗 张西可 8:38:18是的，八卦我比较透彻，不逊于形意。但不知为什么，大家都把我归到了形意一类。我在形意界的影响要大大高于八卦。太极会一点孙氏的。熄灯罗汉-河南(1325356370) 8:43:36 除了横叉竖叉，以后还练其他的开胯吗 张西可(2336161350)8:46:46这就可以了。还要经常踢腿，可以把筋抻开。踢腿除了我上次说的正踢、外摆之外，还要多踢侧踢、里合、前踢，多练提膝等，要多空踢，这样腿才能灵活轻便。鲁江(76607379) 9:05:09 站了两天了，效果很明显，小腿外侧肌肉特别酸 杜震(2605892598) 9:05:41张西可(2336161350) 9:01:04 客气了，只要你们真练，我绝不保守。老师真好鲁江(76607379) 9:07:25还有一个问题，您刚才说太极和三体区别在重心，可是因为从太极往三体转的时候，重心不动的？重心就还在后脚了。。。张西可(2336161350) 9:08:04是的，肌肉练出不来，其他都是扯。爆发力靠的就是肌肉。但内家拳的肌肉练习靠的是站桩、打拳、意识、呼吸等方法，而不是举杠铃使蛮力之类。鲁江(76607379) 9:08:28 可能我练得还不够 张西可(2336161350) 9:09:35那个是练习控制重心的方法。三体式的重心与太极式是不一样的。因为三体式是前三后七。站三体式前腿会一瞬间崩起来的。我的前腿一刹那肌肉成条状。许多练形意的，前腿使不上劲，这个绝对不对。做不到真正的三尖照，前腿就不会站对。今天挺高兴，加入我培训班的近60名学生，在群里告诉我，短短八九天的时间，他们的肩胯开的已经很不错了，有不少已能劈开竖叉横叉了。他们练得很认真、很刻苦，群里讨论的气氛很热烈，大家相互交流练功心得和体会，亲如一家，我会及时给予指点。有的还把自己拍的练拳视频和站桩发给我，让我指点。我都毫不保守地指出来，不对的地方也如实地告诉他们，并点出怎么改正。他们晚上经常讨论到深夜，这种认真精神是我没想到的。看来喜欢武术的大有人在，可喜可慰。这些人中，还有不少国外的留学生，他们也是那么喜欢武术。我每天都做记录，把他们每个人提出的问题记下来，到周末通过补拍视频和文字讲解的方式进行辅导解答，他们经常打我电话，我总是不厌其烦地耐心解答。虽然很累，但我觉得很快乐，为传播武术而快乐，这种快乐是衷心的。大家不藏不掖，真诚以待，比在单位的环境好多了。仍有不少人直接让我加为好友，我们有个小规矩，我前面的帖子已经写过几次，希望有此愿望的同道前翻一下，谢谢。乜斜醉眼-河北(1371597387)12:38:45 张老师说的劈拳的橫劲，是不是就崩拳的转屁股的那股劲呢。 张西可(2336161350) 12:41:46不是，是肩胯向外撑抖的劲儿。跟转屁股没关系。乜斜醉眼-河北(1371597387) 12:43:13 就是说这个橫劲不是转出来的，原地一撑就能发出来？张西可(2336161350) 12:47:32 是那种撑的意识。在站桩时就开始练这个了。肩胯都是内扣外开。正是此意。这是孙氏练球劲的方法。只有竖劲显然不行。出不来那个力道。没有那么复杂，就是直中带横。竖劲就是直劲，即前后劲。横劲就是左右劲。三体式的临界点确实有点过电的感觉。过两天单位会比较忙。现在想加入进来学形意的人越来越多，已近60人。我怕忙不过来，也太累，可能下一步会有个限额。请大家转告一下。加之最近电视台一直想让我作几期节目，我还计划把微博上的东西展开出一本实战专著，简直忙的不可开交。当然，我也怕因为限额辜负了那些真心喜欢武术的同道的一片热情。就像我这样的武痴一类的爱好者。请大家转告一下这个情况吧。电视台最近催的挺紧，他们的小领导也跟练形意，练了一个来月，肾强了许多，大喜。非要推而广之。两边都忙，我怕分身无术。山东还有个最有名的中医，为了跟我学到真东西，一直要帮我开建一个形意健身养生中心，他那儿有款的亚健康病号有的是，他一说话绝对好使。我要想开发形意拳市场，空间忒大了。但我志不在此。我最想写一本开创性的拳学专著，以留名青史，启发后人。湖北-似水年华(308875068) 13:58:58 张老师，站无极桩重心在脚后跟，身体有点左右前后晃动，正常吗张西可(2336161350) 14:02:57动中求静，沙地立杆。在这种情况下不能晃，练的就是这个控制重心的能力。三体式每天要站，一次左右各三分钟。一组两次，一天站两组，即可很见效果。但必须逐步站到三尖照的标准。三尖照在孙氏拳里是很保守的功法，其他形意门没有这么严格的。大家练练就知道三尖照的意义了。不须我再饶舌。劈拳每打一拳至少要蹲成三体式的架势，蹲至少两三分钟，在形意拳里这叫蹲桩。蹲桩的意义一是可以练习桩功，所以，也可以把劈拳也三体结合着练。二是打拳时蹲桩可以养气练丹田之力。这又是养生与练功的结合。实际，劈拳就是三体式的转换。练习丹田之力主要是动作与呼吸及意识的配合，和谐一致。形意讲：以内催外。就说明了意识与呼吸的重要性。记得我跟张烈老师学拳两三年时，有一次他对我说，你师爷当年喜欢表演个活：就是他坐在那儿，用丹田劲可以把自己抖得屁股离座老高。张老师也给我表演了一下，确实如此。当时觉得很神奇，后来我也能轻松地做到。丹田劲充实了，爆发力就快就强，这是我的最大体会。也就是形意常说的惊炸力就好。练形意练对了可以让自己很敏感。比如，我练了两年形意后，晚上跟老婆躺在床上，哪怕我是熟睡，他们中有一人哪怕是个轻微的翻身，或者其他很微小的动作，我都能立即被惊动，甚至马上跳起来。所以，形意练好了，你想偷袭他，很难。其实就是本能反应。这在实战中意义重大，其一，能快速避过对方的袭击，其二，可迅速反击，发力快捷。轻出重收在孙氏拳里的解释就是：回手要比出手用力要大。所谓：前手发力，后手打人是也。实际，是为了求得两手之间的平衡。因为，出手时一般情况下，你的意识是在前手，无形中前手的力量要大于后手，有意识地加强后手的力量，就是为了前后手的力量均衡。就像三体式的后手，一定不要紧靠着肚脐那儿，而要似挨不挨，也是此理。形意的规矩多，但都有其道理和意义。不明其理，不得官窍，下工夫也没用，甚至可能把自己练坏了。三尖照是形意最基本的要求不假，有几个真懂，又能做到位的？劈拳又有几个打出螺旋力的？这个敏感是很正常的。刚才打错字了，是老婆孩子。当时儿子还小。练形意如果练不出这份敏感，那就白练了。孙老先生在书里写有不闻不问之能，其实就是这份敏感，别人想偷袭你，你后边就像长了眼睛，也是指的敏感。这是长期练功的正常反应，特别是形意，重意不重形，更是如此。无极肯定不是脚趾抓地，因为重心放在后脚跟上。无极桩没临界点，只有三体式才有。临界点只是一个说法，其实就是要做到三尖照。像我，早就不找临界点了，直接就是三尖照。张西可(2336161350) 11:39:26张烈老师跟了我师爷十一年，东西道地、标准，不玄虚。但从实战角度而言，我的经验更丰富一些。我的视角主要是技击。另外一个，我在专业队折腾这么些年，对技击的理解别有一番洞天。张西可(2336161350) 11:41:02这样，我教的孙氏拳，东西还是老师原传的东西，但在现代搏击的接轨上更切合一些。刘荣贤-佛山(317283999) 11:42:40 有继承有创新，张老师好样的 冯志超-北京(285196782) 11:42:54嗯，多数人只是研究拳法，而不研究怎么去实际应用张西可(2336161350) 11:44:39如果不是环境恶劣，我是不会出来教这些东西的，我整天说，恶劣的环境，把一个文人变成了武人。环境给我关上了一扇门，同时又给我打开了一扇窗。湖北-似水年华(308875068) 11:45:16 谢谢张老师浦东杨 11:46:25 这是您的宿命，认命吧，嘿嘿，否则这些人没缘分习武冯志超-北京(285196782) 11:46:34 跟我那老师一样，我那老师练武都是被逼的，呵呵 浦东杨 11:47:19李书文也是如此张西可(2336161350) 11:50:39我业余时间写的稿子拿过中国新闻奖，但英雄无用武之地。没有办法，就像司马迁，只能愤而作《史记》了。其实，很多时候我很苦闷，也很郁闷，武术在某些时候能安慰我一点，但我最终明白的只有一个道理：一切都要靠自己。命运只能靠自己，他们可以看不起你，但自己不能看不起自己。整个三月，我都不知道自己是如何熬过来的。儿子天天怕我跳楼，一回家晚了就打电话。我终于想清楚了：我得干点有用的事，别人干不了的事，谁笑到最后还不一定呢。