直击膝关节疼痛—髋下肌群（全面解析）

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股四头肌

长途跋涉、运动强度过大，是股四头肌最易劳损的情况之一

股四头肌的损伤症状表现多为患者在上下楼梯时的疼痛，行走时间过长膝关节疼痛，疼痛部位多在于膝关节上方或者患者主诉整个膝关节的疼痛；膝关节屈伸时疼痛、大腿前面与外侧疼痛、腿无力；局部可有轻度肿胀，组织有增厚感、大腿疼痛虚弱，膝关节容易无力。

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髂腰肌、耻骨肌

搬重物、侧卧睡眠，是髂腰肌、耻骨肌最易劳损的情况之一

髂腰肌下方涉及穿有的神经过多，在这里小编就不过多的提其它的了，我们重点的提一下股神经；我们都知道大树会有很多树枝分叉，神经同样也有，股神经有一个最大的分支为隐神经，而隐神经可与股内侧皮神经愈合至膝关节成髌神经丛，在髂腰肌与耻骨肌紧张状态刺激股神经时，可引起膝关节内侧的疼痛，而此种疼痛多为上楼梯状态；

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髂胫束

跑步、骑车，是髂胫束最易劳损的情况之一

髂胫束的损伤多出现于喜欢跑步与骑车、爬山的朋友，因为髂胫束与股骨外上髁的过度摩擦而导致韧带或滑囊炎症的产生，主要疼痛描述表现为膝关节外侧的疼痛；髂胫束是阔筋膜张肌延伸下来的，当髂腰肌或阔筋膜紧张刺激股外侧皮神经时，可引起股外侧皮神经卡压摩擦综合征，其表现就是：膝关节外侧疼痛、上下楼梯都可产生，重点在于：多数患者主诉疼痛由轻到重到无，休息后继而疼痛加剧；

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腘绳肌群

短跑冲刺，是腘绳肌群最易劳损的情况之一

短跑或冲刺时易造成腘绳肌群的损伤；在运动员没有充分热身时，没有合理的安排肌肉的负荷情况下，运动量往往超过肌肉本身负荷，在中途以后加快速度冲刺时，后蹬力突然加大，蹬伸速度加快，腘绳肌群不但有伸膝功能，同时也有加固膝关节作用，一旦过强的外力则腘绳肌群过度拉伸而造成损伤；腘绳肌群的损伤引起的症状表现多为：膝关节后侧及两侧的疼痛，尤其是患者主诉下楼梯时疼痛加剧；当来自于半腱肌的疼痛出现在膝部的时候, 疼痛比来自于股二头肌的疼痛更厉害,而且位置比较偏向于膝内侧。

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膝关节损伤之生活姿势不良

坐姿不良，亦是膝关节疼痛最常见的情况之一