有一种失眠叫，上半身在春夏，下半身在秋冬

按理说春天来了，很多人会睡不醒，但我却经常在朋友圈看到很多睡不着的“深夜感悟”。

我问了下周围的人，大多数的态度都是随它去，抱着过段时间又好了的心态，一直反复着。

可是，在我看来，失眠和牙疼一样，看上去是小问题，发作起来真是难受得不行。

另外，也有人对失眠的了解，还停留在入睡困难的阶段。其实，以下这几种也是失眠常见的表现：

①入睡后易醒，醒后不易入睡；

②睡眠浅，一有动静就容易醒；

③彻夜不眠；

④多梦。

如果你也有以上其一的话，别担心，这篇文章会教你调理失眠的。

失眠是阳不入阴了

失眠，中医谓之不寐，病机是阳不入阴。

什么是阳？什么是阴呢？阳为阳气，阴为阴血。在中医看来，到晚上的时候，阳气是要潜入到阴血里面去的，这样才能睡得着、睡得好。

如果把阳气比作一个贪玩的小孩，那他就是晚上不回家，爱在外面玩耍的性子，这种情况下就会使你的精神兴奋，从而睡不着。

能引起失眠的原因有很多。我们简单分为3种：

①心肾不交；

②营血不足；

③脾胃不和。

第一种失眠叫

上半身在夏天，下半身在冬天

我们都知道心脏和肾脏在人体内的位置是一上一下。心脏在上，位居阳位，五行属性是火；肾脏在下，位居阴位，五行属性为水。要想让他们之间得到平衡，那心火就必须得下降于肾，肾水有火的助益才能发挥本来的能量；而肾水呢又可以上济于心，制约心火，防止心火过于亢盛。

要是这两者脏腑功能不调和了，要么是火降不了，肾水不得温，呈现寒象；要么是水不能上承制约心火，导致心火旺盛。这就是“心肾不交”。

或许你有疑问，自然界中火苗都是往上走，水则是往低处流，怎么在身体里就相反过来了呢？这就和气机的升降有关了。

如果我们把身体五脏按上中下来分，脾胃位于中焦，通联上下，是气机升降的枢纽。心位于上焦，肾位于下焦，要想让它们和平相处，心火就得下降，肾水就得上升，这是全身气机升降出入平衡的表现。

心肾不交最常见的外在表现呢就是上热下寒，也就是上半身在夏天，下半身在冬天。它的上热更像是一种阴虚火旺，大家可以想想夏天开电热毯的感觉，热得心烦，辗转反侧睡不着，不但睡不着还容易口渴、出汗，舌头也是红红的，舌苔也明显减少。下寒呢就是腰以下或者是双脚冰凉。

第二种失眠叫

血虚

营血不足简单说就是血虚，血不能上荣于脑，导致不能睡眠。身体气血的来源中，脾占非常主要的地位，如果脾胃虚弱了，也会导致气血不足的。因为脾运化的水谷精微是气血化生的物质基础，故说“脾为气血生化之源”。

那为什么会导致血虚呢？除了先天体质不好以外，后天营养吸收不足以及各种消耗，都可以导致血虚，比如不健康的饮食。现在有很多女性为了减肥而节食，这是非常不理智的方法，身体需要的营养物质得不到，水谷精微缺乏，则气血生化减少，就会出现脸色萎黄、唇甲色淡、女性的月经也会出现量少色淡等症状。

除此之外，暗耗阴血也是导致血虚的直接因素。暗耗阴血简单说就是在该休息的时候身体里的某些程序还在后台运行，在偷偷的消耗你的血。就比如我们有时候打开手机能看见“某程序正在后台运行，可能消耗大量电量”的提示词一样。

身体的后台程序是什么呢？最典型的就是“动脑子”。按照子午流注表来看，晚上的9-11点是三焦经当令，气血灌注三焦经，人应进入睡眠，这个时间段就应该放下一切思考费神的事情了。但现在很多人还在外面过愉快的夜生活，要么在床上躺着刷手机，一直消耗着气血。本来阳气在外玩耍一天到这个点已经累了，但你不让他休息，他也会越来越兴奋，导致最后过了这个时间段就很难入睡了。

第三种失眠叫

胃不和则卧不安

我们都知道“胃不和则卧不安”。现在生活水平越来越高，大家在饮食上都是非常注重营养的，一日三餐都能见到肉食。但这些营养对于脾胃功能好的人来说可能很好消化，对于脾胃功能差的小朋友或者是成人，吃这些就会成为他们的负担。尤其是晚餐摄入的这些能量，我们如果没有消耗掉这个能量，那就会难以入睡，就会不舒服。

然而现在夜宵的风靡，很多年轻人都会在深夜和三五好友一起出去外面夜市喝酒、吃烧烤之类。本来到了深夜是该睡觉的时候，你却让胃强行开机运作，胃开始消化也是需要调动气血的，这个气血本是要入阴的，调出来之后又会让你睡不着。

安神粥

适合各种原因的失眠

按照上面的解释我们一一对应。心肾不交产生的上热下寒，上热我们知道是肾水不能上泛制约心火，那我们就滋阴；血虚呢就是补血；脾胃不和我们就给予健脾和胃的方法。

在宋代官方出版的医书《太平圣惠方》中，提到了一个安神粥的做法，如下：

组成：酸枣仁10g，熟地10g，粳米100g。

制法用法：

1.将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色。

2.取出酸枣仁，放凉捣碎，与熟地共煎，过滤取汁待用

3.将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠后入药汁，再煮3~5分钟即可食用。建议温热服用。

酸枣仁算是中药届的安眠药，它有养心补肝，宁心安神，敛汗生津的功效，所以，这个安神粥对于各种原因导致的失眠都能起到一定的调理作用。

楂术茶

适合脾胃不和的失眠

关于脾胃不和的调理呢，我们除了遵循“中午吃饱，晚上吃少”的原则外，还有一个代茶饮值得推荐，出自《丹溪心法》的楂术茶。

组成：山楂5g，白术3g，神曲1g，花茶3g。

用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

山楂、神曲消食积，白术燥湿，花茶可以根据自己的需求选择玫瑰花、菊花、百合花之类有药用价值的花，失眠患者可以选择百合花或者合欢花。

还可以喝灵玉膏

适合血虚，上热下寒的失眠

灵玉膏，给妈妈最温暖的关怀

玉灵膏出自《随息居饮食谱》，为中医食疗古方，包括龙眼肉和西洋参粉，是补血补气的臻品。

做法用法：

1.龙眼肉和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀，置于炖盅。

2.放入锅中隔水蒸，建议蒸制40小时，达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和。

3.食用方法:每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

其中，龙眼肉性甘温，补气血，主治气血不足和心悸失眠等症；西洋参性甘寒，能够益气养阴，生津止渴。

不过要熬制玉灵膏，需要比较长的时间，对于现在适应了快节奏现代生活的我们来说，显得稍微有些麻烦。同时考虑到有的妈妈体虚亏损，所以羊爸爸参考玉灵膏古方，在药食同源的食材选择和配比上做了改良：

人参、桂圆、茯苓、酸枣仁：性甘平温润，虚固元气，养血安神。

枸杞、桑椹：滋阴补血，养肝益肾，解疲劳。

佛手、香橼：疏肝理气，通经利水，祛痰化燥湿，坚固脾胃肝。

玫瑰花：馨香温和，行气解郁，活血化瘀。

灵玉膏可以用于血虚和上热下寒导致的失眠多梦。

另外，如果出现心悸眼花、头晕乏力、面色萎黄苍白、月经不调、量少色淡、精力不济、思虑过多、健忘等症状，喝灵玉膏也很适合。而且它平和滋润，一年四季都可以饮用，没有任何添加剂。

除此之外，在日常生活中应当保持心平气和，不要觉得睡不着很烦，告诉自己睡不着就闭着眼睛休息也是好的。有些人可能喜欢睡前听音乐、听故事，这也是放松心情的一种方式。

其实，最应该做的是在该睡觉的时间段放下手机，不要去想别的事情，自然而然就能够入睡了。

当然，如果你的失眠问题特别严重，一定要及时去就医，不要耽误太久导致越来越严重。

最后，羊爸爸祝妈妈们节日快乐，都能睡上一个美美的觉。