春来了!养生防病先养阳,记住这“三要三不要”! 2024-08-04 09:17:45 健康时报权威健康资讯,因专业而信赖!2021年2月3日是二十四节气中的立春,它也是二十四节气中第一个节气,预示着春天要来了。从中医养生保健的角度看,春天是阳气生发的季节,因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。身体阳气足,抵抗力才强!身体阳气足,抵抗力才强!广州中医药大学教授、博士生导师梅全喜2020年3月在做客《人民名医》直播时表示,春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。春季人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,根据春天人体阳气生发的特点,中医提出了春季养阳的观点。①那么为何春季要养阳?春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是我们常说的“春气者,诸病在头”的原因,中医认为,“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以阳气不足可致使髓海不足,脑失“养分”,就容易出现头晕耳鸣。当人出现反复感冒、手脚经常冰凉,精神气色差,容易犯困……这都是身体在提醒你:阳气不足了。中医有句名言“阳气不到就是病”。北京中医药大学国学院院长张其成2018年在健康时报刊文指出,我国传统医学认为,阳气是生命的能量源,就像自然界的太阳一样,《黄帝内经·素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰!”如果失去了阳气,人就会没精神,就会短寿,就会生病!②有句古话叫“正气存内,邪不可干”,“正气”就是人体的阳气,也是人体的抵抗力和自愈力。所以阳气越充足,人体越强壮,阳气不足,人就会生病。同时,随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气,阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退,抵抗力下降,外邪就会趁机侵入人体,就容易患上各种疾病。所以,春季养阳,保护人体阳气,就显得十分重要。春季养阳,记住“三要三不要”一要——饮食温补,要多辛甘在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气升发和肝气疏泄,春季阳气初生,宜“减酸增甘”,多食辛甘发散、温补脾胃的食物。温补不宜大鱼大肉,建议多吃些新鲜的蔬菜,比如韭菜,在蔬菜家族中,韭菜是最先崭露头角的,生命力顽强,割了一茬又长一茬,是最典型的应季蔬菜;葱,春天的葱是一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,喝葱白汤可以益五脏、补气血;大蒜,春天呼吸道和消化道很容易受外界感染,大蒜可杀菌,对心血管健康也很有好处。③二要——春季选茶,要喝花茶春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶有疏肝理气的功效,有助于舒达肝气、调和气血。可取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。④三要——春季养阳,要晒太阳有一个非常简单且经济的养阳方法,那就是多晒太阳。《老老恒言》就有“日清风定,就南窗下,背日光而坐”的说法。之所以“背日光”是因为背部有督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。晒太阳的时间最好选在上午10~11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。此外,不建议隔着玻璃晒太阳,因为很难达到应有的效果。⑤一不要——衣服不要“脱太快”立春之后,虽然从节气上来说已经进入到了春天,但这个时候乍暖还寒、气候多变,和真正意义上的春暖花开至少还差有两个节气,适度“春捂”是顺应阳气升发的养生需要。所以不要瞬间将厚衣物脱掉。此外,需要注意的是,人体下半部血液循环比上半部差,易受风寒侵袭,故寒多自下而生,因此春季穿衣应注意“下厚上薄”,保养阳气,增强抵抗力,有效预防多种传染性疾病。③二不要——运动不要“太剧烈”立春后天气乍暖还寒,气温忽高忽低,有时候早晨过于冷,如果想锻炼,可以选择在早晨的十点和下午的四点左右。注意,运动前必须做准备活动,不要进行激烈运动,否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损,应该选择轻柔和缓的运动项目,比如快走、慢跑、踏青等。让身体逐渐适应。三不要——情绪不要“太波动”春天人体内阳气渐升,向外发散,表现出来就是春心萌动,得不到释怀的时候,往往会伤春。如果出现忧郁、情绪波动、多愁善感,要格外注意,可能是体内阴气偏盛,抑制了阳气的升发,如果不能及时调节,很容易出现抑郁症或精神问题。遇到不顺心的事,换个角度想想,也可以把事放一放,找些其他事情做,可以和朋友一起出去走走、爬山等,感受大自然的情怀,避免在家里呆着老想事、钻牛角尖。③更多二十四节气养生方法, 赞 (0) 相关推荐 跟程博士学二十四节气穴位养生经 二十四节气是中国古人的智慧,人体的五脏六腑.七窍四肢.筋骨皮肉等组织的机能活动无不受节气变化的影响.只要抓住二十四节气的规律,顺应天时地养生保健,便会对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处.程凯博士是北 ... 春分至,重养生,食2种春菜,饮3杯茶水,做4件事,守住一年健康 今日,迎来"春分"节气,一个"分"字道出了昼夜.寒暑的界限. 春分,是古人很重视的节气. 又称"日中"."日夜分".&q ... 立夏养生重在养阳 记住6点养生要诀 俗话说"春夏养阳,秋冬养阴",阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能.阳气足使人精神饱满.身体强壮,阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退.广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高 ... 夏季养生关键点是养阳 夏季是适合养生的季节,此时万物生长,阳气在外,若是不及时保健身体的话,阳气就会大量流失,致使身体健康状况日益变差.因此,夏季最重要的就是养阳,那么你知道夏季该如何养阳吗? 夏季养生该如何养阳 1.艾灸 ... 立夏养生重在养阳 记住6点养生要诀! 俗话说"春夏养阳,秋冬养阴",阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能.阳气足使人精神饱满.身体强壮,阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退.广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中 ... 立夏养生重在养阳 记住6点养生要诀! 俗话说"春夏养阳,秋冬养阴",阳气可以温养全身组织并维护脏腑功能.阳气足使人精神饱满.身体强壮,阳气虚则生理功能容易出现减弱或衰退.广州市医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高 ... 【石景亮:家传春泽汤-养生防病第一方】 立春晚和次日晨,各喝了春泽汤300ml,因为上班,没做到废食三餐和静卧于密室,只是清淡饮食2天,次日大便日行3次,便便较前金黄色,成型.没感觉到药物寒凉等任何不适,手脚和腹部依然温暖. 老中医家传春泽 ... 春捂、护脾、养阳强免疫! 在乍暖还寒的时节,我们应该注意什么?如何养生呢? 春捂 雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿.这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响.大家不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢 ... 名医长寿秘验方之“春泽汤”——养生防病第一方 名医长寿秘验方"春泽汤" 1988年河北中医杂志老年脾胃病专辑登载河南焦作矿业学院校医院石景亮老中医的家传春泽汤. 组成:大黄10克(后下),黄芩10克,黄连6克,贯众20克,栀子 ... 春天养生,重在养阳养阳就是养身体,方法教给你,阳气激发出来 春天一到,万物复苏,阳光都是暖暖的,气温也在一步步的回暖.在这样春暖花开的季节,怎么能错过养生的好时机,春季养生就要记得养阳,养好阳气就是养好身体.阳气乃人之根本,体内没有充足的阳气,就会给健康带来威 ... 《养生保健知识:春季养生重在“养肝养阳”》 <黄帝内经>:春季养生,重在养肝养阳,关键做好"四个字". 又是新的一年的开始.正所谓"弃我去者,昨日之日不可留".相信,每个人都希望自己的身体能年 ...