当被别人看不起的时候，该怎么办？

文/小宋老师

01.

昨天晚上，在CBA常规赛当中，八一队终于赢球了。作为八一队的球迷，我也跟着兴奋了好大一会儿。

要知道，在此之前，八一队刚刚经历了13连败。

比赛结束之后，八一队主教练王治郅的脸上露出了久违的笑容。在接受采访时，他破天荒地改变了往日的理性风格，说了一句很感性、很励志的话：

“当别人看不起你的时候，你要看得起自己。”

懂篮球的朋友知道，这句话的背后，藏着多少辛酸。

王治郅是中国最杰出的篮球运动员之一，曾在多支NBA球队效力。从18年开始，他开始执掌八一队。也是从那时开始，我开始成为八一队的球迷。

然而，八一队这几年的战绩并不理想，联赛成绩几乎垫底。无论是作为主教练的王治郅，还是他所带领的八一队，饱受质疑。

雪上加霜的是，在最近的一场比赛当中，八一队还出现了球员当场顶撞王治郅的局面。那场球，我正好在现场看球，并且就坐在八一队替补席的后面。看到这个场面，感觉挺心酸的。

除此之外，CBA的各支球队，都有点看不起八一队。他们把八一队看成是一支陪练的球队，一支可以轻松战胜的球队。

02.

作为球队主教练，王治郅应当承受了不少压力。因为他所带领的球队一直都在输球，这是他在辉煌的球员时代所不曾经历的。

无论是现场看球，还是用手机在直播平台上看球，我发现：王治郅经常眉头紧锁，闷闷不乐，可见他对球队的现状十分不满。

除此之外，我还发现，他喜欢把双臂抱在胸前。从心理学上讲，这是一个典型的防御性姿势。他在防御，是因为外界对他有各种各样的质疑。在各种质疑声中，一种典型的质疑声就是：

好球员不一定是好教练。

不过，面对种种质疑，王治郅依然非常相信自己、非常相信他所执教的球队。

即使在比分落败的时候，他依然在场上认真地布置比赛战术，不断地给场上的球员加油打气。

作为一名认真观看比赛的球迷，我始终认为：八一队是有实力的，而不是一支鱼腩球队。

我的判断依据是：在之前八一队所输掉的比赛当中，几乎都是以小比分落败。即使打新疆、广东这样的强队，八一队在场面上也完全不输气势。

还有特别重要的一点就是：八一队有一种精神存在。这种精神，像是对军人精神的传承。即使在比分落后的时候，球员们也都不轻言放弃，还会努力去拼抢每一个球。

只不过，在比赛中八一队还欠缺一点运气，因为输球太多了，球员在心理上还欠缺一点赢球的自信心，所以，他们经常在比赛的最后一节被人翻盘。

而王治郅在昨晚赢球之后所说的那句话——“别人看不起你的时候，你要看得起自己”，其实是在为八一队球员做心理建设，是在鼓励每一位球员，也是在鼓励自己——我们要对“赢球”充满信心。

其实，当一支球队面对质疑声的时候，别太在意这些质疑，认真打好每一场比赛，争取多赢球，就是对质疑声的最佳回应。

03.

作为一个社会人，我们也经常会受到别人的质疑。有时候，我们也会被别人看不起。

比方说，一个职场新人，因为一件小事做得不好，就被老板看不起。

然后，老板就当面质疑这个职场新人说，你的能力真的很差，你很让我失望。于是，这个职场新人就感觉灰心丧气，觉得自己一文不值。

这个时候，我们就可以用王治郅所说的那句话来提醒自己：当别人看不起你的时候，你要看得起自己。你完全可以通过自己的努力，变得更加出色。

要知道，大多数人所做的大多数的评判，往往是根据表面现象所做出的，缺乏一定的事实依据。而且，这些评判很容易出现认知偏差。

心理学上讲的恶魔效应、刻板印象，都是一些典型的认知偏差。

所谓恶魔效应，就是指当一个人一旦对某个人的某项品质产生了负面评价，那么就会对这个人的其他品质产生偏低的评价。

例如，上述案例中的职场新人搞错了一件事，老板就很容易觉得这个新人做其他事也不靠谱。

所谓刻板印象，就是人们会对某一类人产生一种比较固定的、笼统的、概括化的印象，而忽略了个体的差异性。

例如，那位老板认为，新人做事就是不靠谱，而忽略了那位新人做事也有靠谱的时候。

既然别人对我们的评判很容易存在认知偏差，那么我们有时候就不必特别在意别人对我们的评判，尤其是那些不太了解我们的人对我们所下的一些负面评判。

因为这些评判，可能是虚假、失真的、随意做出的。所以，别把那些来自别人的评判太当回事。

反过来说，如果我们总是容易把别人的评判当成是定论来接受，那就等于把自己情绪掌控的缰绳，轻易地交给了别人。

这样一来，我们会因为别人的一句表扬，心情飞上云霄；也会因为别人的一句批评，心情沉入谷底。

其实，对于任何一个有自知力的人来说，只有自己才最了解自己。因此，也只有自己，才有资格评判自己。

04.

当别人看不起你的时候，不去在乎别人的评判只是第一步，第二步是构建自己的自信心。

根据班杜拉的自我效能感理论，别人的评判的确会对我们的自信心产生一定的影响。但是，对一个人自信心影响最大的因素却是：

个人成败的经验。

所以说，回应别人负面评判的最好方式是：我们应当通过不断地努力和尝试，多去积累一些成功的经验。

如果别人说你打篮球不好，你能做的，不是在别人的评判声中悲观丧气，而是应当一点点地苦练内功，不断提升自己的实力，争取在场上多得分，多赢比赛，自信心慢慢就起来了。

如果别人说你做事不靠谱儿，你能做的，不是在别人的评判声中悲观丧气，而是在做事的过程中，就多去考虑一些细节，多花一点心思，准备更加充分一点，多去积累成功完成某些项目的经验，自信心慢慢就起来了。

总之，面对别人的质疑，我们能做得就是努力去提升自己。当自己真正变强大了之后就会发现，别人对你的评判已经变成浮云，因为你自己已经具备了非凡的自信。