用四个故事告诉你，学会自律的四条秘籍

文/小宋老师

如果只让我推荐一本可以真正帮助心灵实现成长的书，我一定会推荐这本书——《少有人走的路》。

作者斯科特.派克是美国著名的心理治疗师，他写的这本书，靠着口口相传，在《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜近20年。

这本书对“自律”这个主题进行了深入的探讨，并且一针见血的指出——解决人生问题的关键就是自律。

关于“如何自律”这个主题，其他的书或文章更加偏重探讨一些方法论的东西，而这本书却强调如何通过思维方式的转变，来实现自律。

我认为，方法论能够治标，而思维方式的转变才能治本。

斯科特指出，自律并不是一件容易的事情，它包含着推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡这四项原则。

下面，我们就通过四个故事来深入了解一下这四项原则：

1. 推迟满足感

小美和小丽在同一个公司上班。

小美见到人就会说，时间不够，自己忙的要死。而小丽却总能不声不响的把事情快速做完，并且还能抽出时间来喝个下午茶什么的。

虽然小美整天说自己忙的要死，但是早晨上班之后，她总是喜欢和别人先聊上一会儿天，然后才磨磨蹭蹭的开始做工作上的事情，通常，难度最大的工作都被她放到了最后去做。

而小丽却和小美不同，她一上班就开始做难度最大、最重要的事情，一直等到把重要的事情忙的差不多之后，才会放松休息。

其实，小美和小丽都很努力。但她们两个人最大的差别就是——是否能够推迟满足感。

小美不喜欢推迟满足感，喜欢上来先做那些容易的事情。而小丽则能够推迟满足感，喜欢做完那些重要的事情之后再去放松自己。

也许你会说，不管是先做容易的事还是先做复杂的事，最终只要把重要的事情给做完了，不就行了吗？

然而，这两种不同的做事风格会对一个人的心理产生完全不一样的影响：小美会长时间的生活在压力之下，而小丽却能够从容的掌控生活。

不信接着往下看。

假设小美和小丽一天都需要工作八个小时，而特别重要的事情通常只需要在一个小时内完成。那么，小美经历的是八个小时的痛苦，而小丽却只需要经历一个小时的痛苦。

为什么这样说呢？

因为，虽然小美一直在通过拖延的方式逃避那一个小时的痛苦，但是她的心里却始终在为那件重要的事情隐隐担忧（这就是为什么她见人就会说自己忙的要死）。

在担忧了七个小时之后，小美终于决定在下班前最后一个小时完成那件最重要的事情。于是，小美整整痛苦了八个小时。

而小丽一上班就开始做那件最重要的事情。在痛苦了一个小时之后，小丽完成了那件最重要的事情。于是，在剩下的那七个小时里，小丽都可以心情轻松的去做其他的事情了。

读到这里，也许你会发现：推迟满足感——先挑最硬的那根骨头去啃，其实是一笔非常划算的买卖。

2. 承担责任

小强大学毕业已经两年了，整日在家玩网络游戏。小强觉得自己活得很失败，过得很颓废。

小强的家住在一所小县城里。他也曾想过，像身边的几个朋友一样，去大城市去打拼。但是父母揶揄他说，“看看你到现在都无法照顾好自己，也没有什么一技之长，去大城市工作，你能养活得了自己吗？”

小强担心真的无法养活自己，于是悻悻的退了下去。

有一次，小强产生了自主创业的想法——准备在离家不远的地方租一个门面房，开一家小吃店，专门卖肉夹馍和臊子面。

当他鼓起勇气把这个想法告诉父母的时候，妈妈一直摇头，爸爸说那个门面房的位置不适合做小吃生意。最后，父亲甩了一句，“如果你不害怕赔钱，那么你就去做吧。赔了钱之后，可别责怪我们当初没有提醒你。”

小强害怕真的被爸爸言中，于是就偃旗息鼓。

总之，有好几次，小强下定决心要改变现状。但是没过多久，小强又开始重新沉溺于网络游戏。

表面上看，小强是一个非常缺乏自律精神的人，整天玩游戏，不干正事。但是小强的真正问题却是——害怕承担责任。

他害怕要去承担自己失败的责任。他害怕自己去大城市打拼之后，真的无法养活自己。他害怕自己开了小吃店之后，真的要赔钱。于是，他就只好呆在自己的舒适区，不敢迈出半步。具体表现就是，整日沉溺于网络游戏，过着一种颓废的生活。

小强要想变得自律，必须要从敢于承担责任开始，哪怕是一次巨大的失败也在所不惜。而人们往往会在失败中，学到更多的东西。

那些像小强一样，整日抱怨父母对自己的人生干涉太多，但却又不敢反抗、听命于父母的人，其实本质上还是害怕承担责任。

因为当一个人按照父母的意愿去行事的时候，即使是失败了，也不必为失败负全部责任。因为这个人可以推脱责任，怪罪于父母，说当初是父母硬要求自己这样做的。

只有敢于承担责任，才意味着一个人在人格上的真正独立。而只有敢于承担责任，才能做到真正的自律。

3. 忠于事实

我的一个学生小华，已经毕业工作好几年了。

他对自己的工作并不是很满意，同时又对心理学异常热爱。因此，他不止一次向我透露过想要考心理学研究生的想法。他想要通过考研来改变自己的境遇。只是他好像一直没有采取具体的行动。

最近一次，他又过来找我聊报考心理学研究生的事。我有点不耐烦了，于是就直截了当的问他：我感觉你有点太懒了吧，每次问完我这么多报考信息，为什么却迟迟没有采取行动？

“其实，老师，我感觉自己有点舍不得单位里那几个玩的还不错的同事。离开他们，我感觉就像是背叛了他们一样。”学生告诉我说。

“既然你对自己的工作不满意，迟早要离开公司的，你们总有分别的一天。再说，现在通讯这么发达，离开公司后，你可以继续和同事保持联系。而且你考的也是本地的研究生，周末可以继续和公司的同事聚会啊。说不定没有了利益关系，你们可以比以前相处的更好呢。”我讲出了自己的看法。

“可是，老师，我觉得在任何一家单位，至少要干满五年，才能学到真正的东西吧。”学生又继续诉说他的理由。

“没有什么事情是绝对的。你已经在这家单位工作三年多了，请问你现在学到了多少东西呢？你的主要问题是不适合目前的工作，而不是还能从目前的工作学到多少东西。如果你不喜欢这个行业和这份工作，学到的东西也没有办法真正的迁移，反而还有可能消耗你更多宝贵的时间和精力。”我苦口婆心的和学生解释道。

听完我的一番话，学生陷入了一个短暂的沉默，然后告诉我说，“老师，我好像真的是被很多错误的观念所困住了。”

表面上看，小华是一个缺乏自律精神的人，一连几年想要报考研究生，最终都没有真正采取行动去做这件事情。但是小华的真正问题却是，他被自己脑海中太多的歪曲的信念所捆住，无法采取行动。例如“辞职就是对同事的背叛”以及“一项工作至少要干满五年”等等。

对于小华来说，要想做到自律，必须要学会忠于事实，用理性的思考去检验脑海中那些歪曲的观念。

只有做到去伪存真，从客观的角度去审视脑海中的这些观念，才能破除思想上的束缚，走向真正的自律。

4. 保持平衡

前苏联有个昆虫学家叫柳比歇夫。但是他真正被人们所熟知，并不是因为他在昆虫学方面的贡献，而是因为他所独创的时间统计法。

他从26岁开始，就坚持每天对自己的时间进行详细的记录。从刮胡子到收集昆虫标本，都被他一一记录了下来，并且记录了长达56年之久，一直到他去世。

在读完专门描写柳比歇夫时间管理方法的书——《奇特的一生》之后，我发现有一个观点特别吸引人：

通过长时间的时间记录，柳比歇夫发现，人们每天的有效工作时间实际上是有一个限度的。柳比歇夫保持的最高记录出现在1963年，那一年他平均每天高效工作5小时29分。

也就是说，无论你具有多么强悍的自律精神，也没有办法一天24小时都能够保持高效学习和工作的状态。

我自己也尝试过去记录时间，后来发现，一天能够保证5个小时的高效学习时间已经算很不错的成绩了。

换言之，虽然我们一直都希望自己变得更加自律一些，但是我们没有办法变得彻底的自律。我们需要及时的进行休息，需要对自己进行恢复和调整。

自控力的相关研究也发现，人的自控力实际上是有限度的。如果当你感觉非常疲惫，依然强迫自己继续工作和学习的话，这种过度的自律会削弱免疫系统或者是增加患病的概率。

亚里士多德在《尼各马可伦理学》当中曾经说过，“过度”和“不及”都是不道德的行为，真正有德性的人，会保持一种适度的中间状态。这种中间的状态，就是自律的第四条原则——保持平衡。

前面我们讲到了自律的前三条原则，实际上我们还应当用“保持平衡”这条原则，来统摄这三条原则。具体来说就是：

既要懂得推迟满足感，但同时又要懂得适当享受生活，避免活得太苦太累；既要承担责任，但也要学会拒绝不属于自己的责任，避免给自己增添太多不必要的压力；既要学会忠于事实，但是在悲观绝望的时候，也应当把未来看得比实际更加美好一些，告诉自己说，事情没有想象的那么糟糕。

我们追求的应当是，一种恰到好处的自律。

参考图书：斯科特.派克，《少有人走的路》，中国商业出版社。