帮了解！隔夜菜能吃吗？看完你就明白了!

很多人肯定都听说过

“隔夜菜致癌”的说法

许多营养专家也纷纷解释

隔夜菜会产生亚硝酸盐

而亚硝酸盐是一种致癌物物质

更有人指出

“蔬菜每加热一次

致癌物增加几十倍”

那么，隔夜菜到底能不能吃呢？

又该如何保存和食用呢？

帮女郎今天的小课堂就请到了

长沙市中心医院营养科主任孙艳

来告诉大家

Q1:

隔夜菜可以吃吗？

我们也做了相关的实验，像叶类菜，如果放得过久的话，会产生一些亚硝酸盐，可能对身体产生一些影响。凉拌菜没有经过高温的加热，里面有些细菌没有被杀死，这样放置时间长的话，细菌繁殖的话，有可能导致胃肠道发炎，所以凉拌菜、绿叶菜都不建议隔夜的。

我们做实验研究发现，荤菜亚硝酸盐的含量不会有太大的变化，一般来说，像隔夜菜，荤菜，保存好的情况下，可以吃。

Q2:

隔夜菜如何保存？

如果做得过多，我们最好是分量的，把保鲜膜密封以后，放进冰箱冷藏，一般是4到6度的情况下，放置24小时。

如果是荤菜，保存得好，一到两天也是可以的。对于叶子菜，一般就算是新鲜的，还没有烹饪的，我们把它洗干净，放到保鲜盒里，这样也可以有效地降低亚硝酸盐的产生。

Q3:

如何慎用隔夜菜？

我们再次食用这些隔夜菜的时候，最好也在观察一下，食物的颜色、性状、气味上有没有改变。

最后医生还有一些建议给到大家

长沙市中心医院营养科主任孙艳

我们尽量少吃隔夜菜，现在我们超重和肥胖人群发病率是非常高的。我们建议大家每一餐宁愿少一口，也不要多一口，能够吃七八分饱就可以了。

记者|罗骑威

来源： 湖南广播电视台公共频道