一项调查统计表明，肥胖者中在30~39岁开始发胖的最多，其次是40~49岁。欧洲的新研究表明：女性最容易发胖的年龄是38岁，35~40岁是发胖的高峰期;男性在40~45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。随着经济发展，中国的胖子也越来越多。英国《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示，中国男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数4640万人，女性略高于男性，中年人居多。
为什么中年容易发福
中年发福是一种极为常见的现象，而它的出现其实是很多因素共同影响下导致的，并非单一的原因导致的。首先就是因为随着年龄的增长，身体机能开始逐渐的降低了，我们身体内新陈代谢的速率也就开始逐渐的降低，这就会导致我们身体对于能量消耗能力会变弱，吃进身体内的食物往往需要更长的时间效果不说，有很多食物如果无法消化，就会被人体转变成热量堆积在我们的身体中，进而导致发福发胖的尴尬问题发生。而除了这方面的原因之外，身体内重要激素的降低也是很重要的，我们身体有一个管理平衡的系统叫做内分泌系统，只有当它正常的时候，我们的新陈代谢，血液循环，能量消耗等等情况才能够保持正常，而若是内分泌出现了问题，进而就会影响到人体内的平衡，这个时候很容易会导致脂肪的堆积问题出现。尤其是身体的臀部和腹部部位，更是脂肪堆积的重灾区，而当我们人到中年之后，随着身体机能的降低，体内的激素也会开始减少，尤其是重要的雄性激素和雌性激素会变少，进而就容易导致内分泌紊乱的情况发生，进而让我们容易发胖。而最后一个原因说白了可能就是懒了，相对于体力旺盛精力充沛的年轻人来说，中年人的社会压力比较大，需要承担的东西更多，有时候忙完了回家吃完东西倒头就睡，很少会进行运动，而运动少了不仅不利于身体的健康，同时也会导致身体内脂肪消耗能力的减弱，寄存代谢率的降低，进而就会导致热量因为没用完全消耗从而堆积的问题出现，从而让我们有肥胖的困扰。
中年发福的危害
风险一：呼吸暂停
正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大脑严重缺氧，随时有生命危险。
风险二：增加心脏负荷
肥胖人群的心脏负担更大，肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，当心脏不堪重负时，就无法再有效地泵血，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
风险三：肿瘤
肥胖和多种肿瘤有着密切关系，肥胖可增加胃肠道肿瘤、妇产科肿瘤、泌尿系统肿瘤、乳腺肿瘤等的发生几率。
风险四：不孕
肥胖不仅让女性失去曼妙的身姿，还会带来身体上的麻烦，如代谢障碍、月经紊乱等，同时，生育能力也会受到影响，部分女性肥胖患者会发生不孕。
风险五：三高
据研究，肥胖患者患高血压、高血脂、糖尿病几率比普通人高得多，其中，高脂血症可导致动脉管壁硬化狭窄，引起心梗、脑梗。
风险六：运动系统疾病
来自体重的压力对骨骼和关节是一种负担。久而久之，会发生关节炎、肌肉劳损，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
风险七：皮肤缺氧
过度肥胖的危害无处不在，严重情况下会发生皮肤缺氧。皮肤褶皱处变黑，缺氧到一定程度还会引起鸡皮病。
风险八：心理障碍
肥胖者容易出现自卑心理和悲观情绪，焦虑甚至抑郁等一系列心理问题。
中年如何控制体重
一、提高身体的基础代谢率
身体的基础代谢率高低和年龄以及性别都有一定的关系，女性在步入中年后想要防止身体发胖就要提高身体的基础代谢，而想要提高基础代谢就需要提高身体的肌肉含量，可以采取一些锻炼肌肉群的力量训练来提高基础代谢。
二、摄取足够的蛋白质
身体补充足够的蛋白质也是非常重要的蛋白质，可以促进肌肉的生长和修复，当身体想要进行力量锻炼时肌肉纤维容易受损，而补充足够的蛋白质可以修复这种损伤。
三、运动要坚持
不管是进行哪一种运动都需要坚持，很多女性在进入年龄后总以劳累为借口而久坐不动，这样就会让身体热量堆积过多，而坚持运动是消耗热量的方法之一。
