一个人能否合理表达自己的愤怒是心理健康的重要标准

家庭是一个权力机构或生态系统，经过一番斗争后形成一个稳定的生态环境。或父亲一手遮天，或母亲强势霸道，或孩子占据主导优势，居于家庭上层结构的心理优势和强势者占据了权力和真理，掌控了话语权和决策权，将自己的意志和想法强加于他人，他人成了被迫害者。

被迫害者忍受着长久的精神暴力，带给他们的是悲伤，愤怒，恐惧，内疚，嫉妒和羞耻等负面情绪。长期在压抑，痛苦，折磨的环境里煎熬，这些负面的情绪会转化为身体上的疾病（每种疾病都是在情绪上对应着一个解不开的结）和各种心理问题。

转化这些问题唯一的方式是自己，而不是企图通过改变强势者来解决。首先去觉察这些负面情绪，不要试图压抑它，让它们在身体里流过，让它们来了又去。比如，当你愤怒时直接去表达，而不是拖延。一个人能否合理表达自己的愤怒是心理健康的重要标准。再比如，当你感到不幸，去找个时间，找个地方，去尽情得去渲泄，（这是在哭自己，不要试图哭给带给你伤害的人）让悲伤流动，被接纳的悲伤是一股能量。学会哀伤也是很重要的人生智慧。

其次，执着的成长自己，你永远也改变不了别人，只能疗愈自己，找回自己，找到自己就找到了整个世界，找到自己就能得到自己想要的健康，财富，关系，快乐和安宁。学会了爱自己，才能有爱别人的能力。家庭环境可以影响我们，但当我们成长到足够独立，稳定，强大时，我们就会反过来影响我们的家庭环境。（稻生分享）