UC头条：睡前按穴位, 安神又助眠

睡眠，古人称为“眠食”。随着社会节奏加快，人们面临来自生活、工作等各方面的压力，而饱受失眠之苦的人也普遍增加。轻者难以入寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐，常与头痛、健忘、眩晕、心悸等症状同时出现，日久则更易引发心脑血管疾病。

中医认为，人之所以失眠，本质在于阴阳营卫失常。正常生理情况下，营卫二气在人体有规律地运行，卫气白天行于阳，夜晚行于阴，行于阳则寤，行于阴则寐，才有了正常的睡眠周期。从经络来说，阴、阳跷脉受营卫的影响最大，与睡眠息息相关。

针灸或推拿恰恰是通过跷脉来调节阴阳，泻阳跷之盛、补阴跷之虚，从而引阳入阴，达到阴阳平衡。最重要的穴位，就是申脉穴和照海穴。申脉穴为阳跷之始，足太阳膀胱经之穴，属阳，可泻之；照海穴为阴跷之始，足少阴肾经之穴，属阴，可补之。这两个穴位，在睡前点揉，便可以起到很好的助眠作用。

此外，睡前点揉安眠穴、神门穴、内关穴、劳宫穴，再加搓涌泉穴100次，也是很好的助眠方法。

文/安军明（西安市中医院针灸推拿康复科主任医师）