『养生之道』芒种到来，做好准备开始“苦夏”了吗

　　“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活，雨量充沛，气温显著升高，在此期间的养生、衣食住行都不能忽略，那么在芒种节气，我们可以怎么养生呢？

　　食宜清补

　　芒种节气，人们常常没有食欲，但又因为天气炎热贪凉，导致过多食用冷饮，这也会给我们的脾胃造成负担。所以在饮食方面，应该以清淡为主，少荤多素，切忌贪凉，可以多吃蔬果谷物类，尤其是苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中医的“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后可以适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

　　健脾养心肺

　　芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜睡。可以吃一些益气健脾的食物比如芡实、山药、薏米等，同时注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主。随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重，有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，酷暑难耐往往容易让人的心情烦躁，坐卧不安，可以食用百合、莲子、银耳等一些可以帮助清心安神的食材。

　　防倦怠要补水和钾

　　夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，会让人容易疲惫、精神不振。可以适当的喝一些果汁或糖盐水，适量多吃些含钾较多的食物。粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元素较高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　晚睡早起，午睡补眠

　　起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要注意防暑；中午小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。