大降温来咯，送你三个养心阳、驱寒湿的食疗方~
广东卫视健康有道 1月7日 关注
最近我国多地大幅降温
有10个省份还要避免冻伤
这降温也太不讲武德了吧！
小寒刚到没几天，马上迎来 极寒三九天
（三九：从1月8日到1月16日）
此时寒湿重，水往下走，容易聚集下焦
出现小腿浮肿、生殖系统/泌尿系统问题
又遇伤阳的大幅降温和严寒天气
真是一场对身体素质的大考验
建议大家利用 红豆糯米饭养心阳，驱寒湿
多喝百合肉桂茶以补肾助阳、健脾益气
还有固肾、助收藏的板栗、核桃等干果
给身体加一道健康防线
养心除湿——红豆糯米饭
冷到极致水克火
因此要注重养心血、心阳
而且寒湿盘踞下焦总有小毛病
这道主食里的红豆
可驱下焦、腰腿的寒湿
小寒大寒偶尔吃，利索腿脚
还有预防脑梗等好处
如果是下焦寒湿很重
建议红豆换成赤小豆，效果更好
01
红豆100g、糯米100g
油 （植物油/猪油/黄油亦可）、盐少许
红豆要提前浸泡，利于煮软烂，口感更好。
炒锅放少许油，生糯米翻炒至微黄（不加水）。
红豆先用砂锅煮10分钟，再放糯米一起煮。
饭熟后可撒上少许翻炒的芝麻，吃起来更香~
主食有了，饱饭后可以来杯 补肾茶
补火助阳——百合肉桂茶
气血虚的人，天一冷就特别 畏寒
刚好小寒是调补气血，收藏肾气的好时期
不如来杯 百合肉桂茶
常喝暖身舒络，改善上热下寒情况
百合20g、肉桂2g、山药15g、陈皮3g
材料洗净，加500毫升清水泡半小时，
随后大火煮沸再转小火20分钟。
每次去渣饮汁即可
如果有睡眠不好的情况
可以用肉桂粉茶改善睡眠
但是，长期失眠建议到专科就诊哦~
平常做菜，还可以加肉桂增香开胃
配合红豆糯米饭，口水要流了~
固肾助收藏的干果
板栗、核桃、花生等干果
是植物最有养分的部分
小寒节气是固肾封藏的好机会
常吃这些干果，可帮助人体守气不外泄
甚至达到补肾、保健、强筋骨、养心功效
板栗可生吃、煲粥或做饭
如果生食 （风干板栗亦可）需 咀嚼36下左右
食板栗需控制数量， 每天不宜超过10粒
生板栗最好早晚间空腹食用
核桃仁也要多嚼几下
用 口中津液送服，更好吸收
花生口味众多，最好吃水煮的
五香、咸干的太多盐，不健康
此外，还有红枣、葡萄干、枸杞子等
大家可以根据喜好自行选择
糖分过高的干果要控制食量哦~
时间越晚，天气越冷，大家记得添衣
在这种寒天，尤其警惕冻疮哦
暴露寒冷时间过长，不要突然接近热源
先搓搓手，搓搓耳朵，回暖后再碰热源
希望大家好好保暖，安然过冬