杨斌专稿 | 太极拳练习中手眼身法步的关系

杨振铎宗师总结了一个关于习练杨氏太极拳对上肢要求的《二十字口诀》，即“抻出肘尖，空出胳肢窝。肘尖拽膀尖，连手腕，带手指。”这虽然指的是上肢各个部位，但能起到由此及彼的连锁反应。

正是由于上肢的活动，牵动了含胸拔背，引发了松腰、松胯，实现了由脚而腿而腰，节节贯穿等要领的内在联系及相互结合。《太极拳论》曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”“形于手指”就是说上肢、手指是练拳时外在表现的主要部位。看习练者上肢、手指的动作正确与否，就能更好地检验其是否做到了“其根在脚，发于腿，主宰于腰”。习练者认真体验“抻”、“空”、“拽”、“连”、“带”引发的劲感，练拳时常常能取得较好的效果。

在太极拳练习中应该身法带动步法与手法。三者在练习中是相互支持又相互制约的关系。变换步法时，身法会影响步法的落点及手法变化线路。两脚落地后，步法又会影响身法及手法位置。手法表现未随身而动，就会影响身法及步法位置。习练时要细心体会三者的联系。

导师简介

杨氏太极拳第五代嫡传人

杨斌

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