PTSD是什么？会折磨人么？

创伤后应激障碍最常见最具有特征性的症状： 

   在意识清楚的情况下，不断出现如其来的回忆或者脑中重现创伤性 事件的场景;

在睡梦中不断出现与创伤事件相关的噩梦;

面对与创伤事件有关的时间、地点、人物等，导致触景生情，从而产生严重的精神痛苦或者生理应激反应。

俞老师有一次穿着十厘米高跟鞋踩到自己的裤子摔成脚踝骨裂，总共在床上躺了两个月左右。卧床第一周，脑海常常会有摔倒的画面闪现，浑身战栗。之后很久看不得别人穿细高跟的鞋子，更别说自己穿。这样的症状持续了大半年。当时她讲述这个事情，情绪很是激动甚至还有些后怕。那次受伤相较大众概念的“危机事件”相差甚远，一年后她又重新站在高跟鞋上，甚至还拿这么脑残的受伤与朋友玩笑，但真实的感受就是：当时的情景是任何语言无法描述的，没有经历的人是不可能感同身受的。      通过这个事例，每个人面对危机和突发事件，产生恐惧和担忧是一个正常反应，普通人在生活过程中可能会经历一些突发事件，心理脆弱的人很容易在突发事件中产生恐惧感和无助感 ，进而出现创伤后应激障碍。一些情况不太严重的患者，经过自我调节心理障碍的情况能够得到有效缓解。

那么如何自我调节呢？

 Ø 恢复稳定环境

  一个稳定的环境能够帮助患者尽快恢复到持续平和的心理状态。在重大事件发生 的初期，

Ø 利用社会支持资源

  社会支持资源，包括家人、朋友、同事、领导等的支持与鼓励。患者可以通过网络、电话、当面的 方式向这   些人倾诉，以释放自己的压力。

Ø 肯定自我价值

一些经历过重大突发事件的人，在面对各种悲惨的场景时，心理防线被突破，容易产生自我价值否定。此时患者需要提高自我价值的肯定值，对自己的工作抱有信心。

　　创伤后应急障碍自我调节的意义非常重大，但也不可忽略他人的干预作用。 每个人面临场景不一样，个人社会支持资源不一样，面临问题心理承受力也是不同的。事件过后的表现的不一样，有的的持续性的，反复出现。有的人会持续的回避。并且警觉性增加，遇到一样的事情，或者相关联的事情就会产生相关情绪，并回避这样的场景。

Dr. Albert Chan博士在北师大点精一句深受启发的话：“帮助干预对象发掘自己内心的资源，他们最终能走出来是靠自己内在的力量”。每个个体都是完全不一样的：不同人的内心资源丰富程度不尽不同，同样人在面对同样事件的反应也会天差地别，每个人对不同应激事件有不同的反应，一直以来觉得这句话很受用。

失恋，失业，升学，就业，工作变动等等都是我们生活上重要的应激事件。对经历重大事件的人们，有些表面上看不出任何波澜，有的可能因为自己内心不够强大，在心理层面遭受的冲击过大，后来才体现出严重的反应。但是每个人反应不一样的，如同身体上的严重创伤没有第一时间得到妥善处理，即便之后伤愈，也往往有程度不同的后遗症；心理上的创伤如果没有及时疏导，影响有多大、多久、多严重都是不可估量的。而内心资源通过掌握一定方法，是可以用简单步序快速评估被帮助者的。     当身边的朋友向我们诉说一件事件境遇的时候：仔细倾听和关注对方诉说的情绪，虽然我们不能帮助当事人走出困境。至少心理上给予理解和帮助。最终还是需要当事人自己调节走出那段阴霾的时光。因为我们无法知道对方当时内心恐惧那一瞬间经历过什么，无助，害怕，恐惧，失落等。

  那么创伤后应激障碍一般需要多久才能恢复？会折磨我们多久呢？

主要取决于：

Ø 你对这个事情的看重程度如何？

Ø 这个事情对你的伤害程度如何？

Ø 大脑分化程度（也可以理解为大脑成熟程度），比如有些事情对于未成长完全的幼儿，应激障碍表现就会比较大和持久。

Ø 以及自我承受和恢复力

关于一些创伤，刹那就是永恒，只不过当事人所面临的不是我们一两句对别人的安慰就会让其忘记伤痛，作为当事人的亲朋好友或一起工作的同事，我们最主要的的任务是细心观察，及时部分别相关症状表现，并给予情感支持而后来通过劝导，引导，启发，消除一些疑虑后，逐渐走出来，通过寻找自己拥有资源逐渐走出来，寻找一些社会支持的不断提升自己，刹那就不再是永恒。