湖南一男子晨跑时猝死：做好这5件事，可以最大程度上保护好自己
对于猝死的新闻，还真从未停止过。
近日，8月16日，湖南宁乡一男子在玉潭公园跑步时猝倒，当时120医护人员迅速前往医院展开救治，但经过抢救半个小时还是无法挽回性命。
（新闻截图）
对于运动性猝死，其实还真并不罕见。
事实上，无论是健康年轻人，还是运动爱好者，又或者是专业运动员，每一个高强度运动的人都有猝死的可能。
然而，更可怕的是，猝死呈现出一种逐渐年轻化的趋势。和其他疾病相比，猝死具备快速和不可预知性。
哪些人最容易发生猝死？
猝死的几率还真说不准，但若符合这2点，劝你还是运动时要小心。
有家族史的人，若有血缘关系的亲属曾发生猝死，那么猝死几率会比其他人更高。
患有心脑血管疾病的人，比如冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、脑血管意外、心肌炎等，这类患者运动时发生意外几率远超于常人。
当然，无论是否是谁，运动时都需要保持好强度，但也别因为怕猝死而不敢运动，毕竟运动获得的好处实在太多了。
平时做好这些护理，可以降低猝死的概率
大量研究表明，在猝死的现象发生之前，很多患者会出现各种不同的异常症状。
比如胸闷、心绞痛以及全身无力等，这些表现虽然不太明显，但很可能就是身体发出的危急信号，提醒患者要注意身体。
因此，患者在平时的时候要加强自身的护理，注意下面这4点问题，从而降低猝死的机率。
一、养成良好的生活习惯
平时的时候要尽量养成良好的生活习惯，及时戒烟戒酒，保持健康的作息，早睡早起，不要熬夜。
与此同时，在饮食方面，患者要尽量以低盐、低脂以及低糖类的食物为主，控制体内的血压以及血脂含量，以免出现三高的问题。
二、坚持运动
由于现代社会的节奏比较快，因此很多患者在日常生活中缺乏锻炼，整体的身体素质比较差，以至于体内各个部位的机能会受到不同程度的损害。
因此，在平时的时候要加强锻炼，坚持进行户外运动，每次的运动时间尽量保持在30分钟以上，从而提高血液流通的速度。
不过要注意的是，患者最好根据自身的身体状况来选择具体的运动项目，最好不要进行太过剧烈的运动，以免加重心脏的负担。
三、规范用药
要是本身就患有心脑血管疾病，那么发生猝死的机率会比其他人高很多。
要严格按照医生的嘱咐进行长期服药，以免体内的血液斑块不断加重，甚至发生破裂的现象。
另外，在服药的过程中，患者要时刻和医生保持联系，将服药的情况及时反馈给医生，然后再由医生来决定是否需要更换药物。
四、定期体检
除此之外，平时的时候还要定期到医院去进行体检，通过一些详细的检查项目来了解体内的血压以及血糖含量是否正常。
与此同时，还要对心率以及胆固醇低密度脂蛋白等指标进行检查，从而及时发现疾病。
另外，在服药期间，也要定期到医院去进行复查，对药物的使用情况进行监测。
总的来说，要想避免出现猝死的情况，通过上面这4种方法能够降低患病的风险。
但由于猝死现象发作地比较迅速，因此在生活中还要对自身的健康情况进行观察，一旦出现胸部疼痛、四肢无力以及偏瘫等问题，那么就要立即到医院去进行治疗。
运动猝死虽说表面上看似毫无声息，但实际上还是有迹可寻的。
合理安排运动、定期体检、及时识别危险，这样最大程度上可以很好保护自己。