焦虑症自救之认知调节

焦虑症自愈过程中，用了各种方法。实践过程中我会偶尔反思过去的自己，于是有了一些心得感悟，分享给同样患病的朋友，我们一起变好！

● 决定做一件事的时候，立马去行动。

===解决问题，减少让你焦虑的事件。

● 人会焦虑的根本原因，大概还是自己无法接受自己是个平凡的人。

===完美主义的人，什么都想要追求最好，但人生来就不可能每件事都顺心如意，伴有缺憾的不完美的人生状态才是常态。但安于现状就好吗？当然不是。我们可以在接受人生可以不完美的基础上，去分析内外环境条件，按照事件的重要程度，改变能改变的，接受不能改变或不需要关注的。保留更多的气血，只把它消耗在值得的地方，才能有更好的状态，做好当下的事，实现正循环。

● 烦恼的时候，就察觉自己的烦恼，但不做任何评价；有不好的念头的时候，察觉到它，然后分析，包括你担心的事情到底会不会发生，发生的可能性有多大。

===这是一种通过正念思维解焦虑的方法。人会有不好的念头出现是件很平常的事，正常人也会有。那作为焦虑症患者怎么去对待它才正确呢？那就是首先要接受它的存在，它来的时候让它来就好了，会不会发生你思考的再多也没用。把思维转移到该做的事情上来，久而久之，这种放大的恐惧感就不会轻易影响你了，因为你的正念思维盖过了恐惧思维，你就没有精力去为它再次恐惧了。

植物神经紊乱 焦虑症