浅说太极拳的松腰落胯

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浅说太极拳的松腰落胯

凡长期习练太极拳者，无不在练习中特别强调练习身法上的松腰落胯，而每当有习练者向我请教此法时，我都会尽力根据我的理解反复示范于对方。

其实，用最简单的语言就可以朴实的回答对方，就是先放松身体，特别是腰部的放松，然后保持松沉的身体而坐在一个板凳上的感觉，就是坐在那种没有靠背的板凳上，然后再让别人从身后抽掉你坐的板凳，而你依然会很稳地犹如坐在板凳上一样，身形既不前倾也不后仰，这就是松腰落胯了。但此话好说，此文好写，其实做起来并不容易，没个十年八载的练拳功夫很难真正按照要领去完成。好在打太极拳往往打的是套路的运动，所以在习练太极拳中，松腰落胯就是进行中的一种体会，一种方法，一种无时不在的过渡动作。加之太极拳是内家拳，虽有看得见的形体动作，还有不易被观察到的内功运行，至于习练者是否把松腰落胯做准确了，探究者并不多。

今年春节期间，我在蒋家骏师傅那里习拳，更深一步体会到松腰落胯对习练太极拳和养生的重要性，回青岛后反复琢磨，每天练习，加之对学拳者的观察，发现有很多场地的中老年练拳者在打太极拳时有跪膝的毛病，而且还有膝盖经常疼痛的问题，问过他们，才知道在他们初学拳时就这样打，因此形成了跪膝的习惯，伤了膝盖还不知原因。这更使我想把自己的点滴经验拿出来，说与太极拳爱好者探讨太极拳的这一重要身法——松腰落胯。