肺为气之主，肾为气之根

“肺为气之主，肾为气之根”。这意思很好理解，如果说肺是一根管子，是空气进来的地方，那么肾就是杯底，是容纳空气的地方。肺吸入的清气通过肺的肃降下纳于肾，肺、肾二脏协调维持人体气机的升降正常。

从中医角度来讲，呼吸道疾病的发病原因主要为肺、肾两虚。肺虚日久，肾气也虚，导致出现气短喘促、腰酸乏力、动则加重的肾不纳气症状。所以，对于呼吸系统疾病的治疗，根本措施就得从补肾入手。

人身有三气

中医认为，人身上的气有3种：

第一个是“元气”，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的，可以说是人体生命活动的原始动力，元气发源于肾；

第二个是“水谷之气”，简单说，就是人们通过吃饭、喝水得到的气（即通过脾胃运化饮食得到的气）；

第三个是肺脏吸入的“清气”，即是我们通常说的空气。“气者，人之根本也”。人体的健康与这3种气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。

人体有3个补气大穴

中医认为，肾为元气之根，肺为卫气之本，脾为正气之源。很多人看中医时，会听到“气虚”这个概念，气虚主要还是以元气虚弱为主，就是说一个人的免疫力不强。

“气”是固护体表的，如果气少了，力量就减弱了，声音也低了；而且气虚不能固卫，出汗就多了，也更容易得感冒，几个星期不见好。气虚之后，一系列的健康问题也会接踵而来。

那怎样保养我们的气呢？有3个穴位非常管用一一气海、膻中足三里，百用百灵。

气海一一顾名思义，气海就是人体元气的海洋，可以很好的补益元气、培元固本。中医认为，刺激气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以气海穴是补气的一个重要穴位。

气海穴的位置很好找，在下腹部，肚脐直下1．5寸（把除拇指外的其余4指并拢，从肚脐处向下量，4指并拢的宽度为3寸，1．5寸就是一半）。刺激气海用艾灸的方法最好，可以用艾柱灸5～14壮，或者用艾条灸20～30分钟。

膻中ー一位于人体前正中线，平第四肋间隙处，男性可在两乳头中点取穴。膻中有“上气海”之称，能调益肺气，尤其对心肺的保健功效很好。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约5秒，休息3秒。生气时可往下捋100下左右，以达到顺气的作用。也可以用艾条灸20～30分钟。

足三里一一位于外膝眼直下3寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指（拇指指关节横度）处，此穴既能补脾胃之气，又能补元气。每天用大拇指或中指按压足三里穴1次，每次按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。也可以用艾条灸15～20分钟。

让肺天天有好气体交换

1．腹式呼吸法一扩大肺活量

腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸。最好每天早晚练习，次数可量力而行。

2．坚持有氧运动一一延缓肺脏衰老

有氧运动可帮助预防肺部炎症，延缓肺脏衰老。最好每天坚持做些低强度的有氧运动，如步行慢跑、太极拳等。

3．多吃白色食物一一养肺

百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨等都有滋阴润肺作用，不妨常食。

4．积极主动补水一一润肺

中医学说：“肺喜润而恶燥”这是有道理的。因为肺泡表面必须是潮湿的，氧气要先溶于水，才能进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。因此，养肺最好的一招。是积极补充水分。最好每天主动喝6～8杯水。其中，晨起1杯水最为重要，可缓解呼吸道缺水情况。

5．常开怀大笑一一宣肺

中医认为“悲伤肺”，也就是说，肺喜快乐，悲忧伤肺。人在笑时会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。开怀大笑还能宣发肺气，使肺吸入足量氧气，呼出二氧化碳，加快吐故纳新，消除疲劳，增强活力。

6．常吃蔬果一清肺

清肺应在日常佽食中摄入足够的水果和蔬菜，尤其是在雾霾天气中，更要多吃。如苹果含有丰富抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应；西兰花、芥蓝等十字花科植物富含的萝卜硫素，有助肺部清除有害细菌。