夏秋之交，心脏有“三怕”！专家带来锦囊妙计，不用吃药、不花钱，祛湿防心梗

夏秋之交，天气闷热，出汗过多，容易造成血液粘稠度升高，从而可能诱发一些心脏病的发作，甚至心肌梗死，冠心病患者更要注意！

如何祛湿养心防梗？本期《健康到家》邀请北京中医药大学东直门医院通州院区急诊科主任、主任医师李玉峰来支招！

本期专家

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夏秋之交，心脏有“三怕”

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怕高温

当温度高时，人会大量出汗、心跳加快、血压不稳定，这种情况下更容易诱发心脏病，最严重的就是心肌梗死。

【建议】冠心病患者适宜温度为24℃-28℃，这个温度让人感觉舒适，对于心脏也有一定保护作用。

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怕缺水

高温时容易造成缺水。人体在缺水状态下，血液里水分含量降低，血液粘稠度升高，容易造成心脏缺氧，甚至会形成血栓，增加心肌梗死风险。

【建议】慢慢饮水，不宜大口喝水。

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怕潮湿

身体湿气重的原因有两个：一是外在空气、环境潮湿，另一种就是身体内部湿气过重。

湿性粘腻，阻滞气机，会影响心脏血液循环，特别是有心脏病的人群，心脏供血、供氧不及时，可能造成心绞痛发作，也可能会引起心肌梗死。

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三个锦囊妙计，祛湿防心梗

对于冠心病患者来说，如果身体湿气太重，可能诱发各种问题；如果能够合理祛湿，那么心绞痛、心梗的发作几率也会相应降低。专家带来三个锦囊妙计，帮你祛湿养心防梗！

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祛湿古方：五苓散

五苓散：猪苓、茯苓、白术、泽泻、桂枝

此方取自张仲景的《伤寒论》。五苓散有利水渗湿、温阳化气的作用，尤其适合身体湿重、水肿的人群，化湿消肿。

注：中医讲究一人一方，辨证论治，建议找专业医生诊断后，开出适合自己的药量药方。

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不用吃药的祛湿法：足三里

足三里可理三部：理脾、理胃、理肾。促进脾胃运化，有排湿功能。

【取穴】站立后，把虎口放在膝盖上，中指所在的位置，即为足三里。

【做法】建议每天按揉足三里2次，每次5-10分钟，注意要长期坚持。

现代研究认为，经常按揉此穴，有促进血液循环、改善心脏供血、调整血压、提高免疫力的作用。

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中国传统健身功法：八段锦

八段锦第一式：双手托天理三焦。

双脚分开与肩同宽两膝盖微屈双手抱球双手交叉上举上举时双腿伸直胸前翻掌向上托双手向两侧分开下落时双腿微屈最后保持双手交叉

老人常练八段锦，可以锻炼心肺功能；

对于经常久坐、伏案工作的人群来说，可以预防颈椎病。

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远离心梗误区，坚持适度运动

误区一：通过输液预防心梗

这个做法是错误的。输液不仅起不到任何预防作用，而且还存在一定风险。擅自输液可能会诱发身体内的血栓，甚至造成血管内的细菌感染。

输液一般用于治疗而不是用在预防上。健康的生活方式、饮食习惯、坚持锻炼才是科学的预防方法。

误区二：很多人得了冠心病后，再也不敢运动了

实际上，冠心病人群更应该注意运动，但要避免剧烈运动。建议患者结合自身年龄、身体情况做适当运动，平时在家也可以做做八段锦。

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运动方式

对于年轻人，可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山，增加运动量，让心脏的血管变得更加通畅。

对于老年朋友，可以选择散步、快走。坚持每天运动，循序渐进养护心脏。

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运动时间

运动的时间需要分人分情况而定。比如很多高血压患者，晨起后血压偏高，那么就不宜运动。建议合理服药，待血压稳定后再出去锻炼。

如果在身体情况允许情况下，晨起选择散步、打太极、练剑等，都是非常好的运动方式。总之，晨起运动后，以感到舒适为宜。