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44-56岁，护好四处，避开三事，避开疾病爆发期，健康在身边

俗话说：40岁以前人找病，40岁以后病找人，人生最悲哀的事情，赚足了钱，却丢了身体健康，很多的疾病，都是在44-56岁，这十年间“爆发”出来的，45岁前，器官开始衰退，但疾病并未有明显表现，只是在体内酝酿，到了44-56岁，身体机能进一步衰退时，疾病开始暴发，甚至危及生命，经常是两三种不同疾病，接二连三的出现，44-56岁的人，该为自己敲个警钟，学会平稳度过中年，才是健康长寿的第一步，此时，要改掉不良习惯，护好身体，为健康助力。

44-56岁，护好四处，避开三事，避开疾病爆发期，健康在身边

避开三事

1、久坐不动
  工作时，一坐一天，下班回到家中，不是坐着就是躺着，然而，经常久坐，而又缺少运动的话，对于身体健康的危害十分严重，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病，甚至是过早死亡的风险，久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄，是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆，不论多忙，都一定要注意，尽量起来走动走动。

2、吸烟喝酒
  吸烟、喝酒，这两大恶习，一定要尽早改掉，吸烟不仅伤肺，还会损害肝脏、心脏、血管等，长期喝酒，会损害肝脏，还会诱发痛风、高血压等发生，45岁后，正是心脑血管、肝脏、痛风、肺部疾病等高发时间段，此外，为了健康，戒烟忌酒，并且，越早越好，一定要坚持。

3、熬夜晚睡
   睡眠，对于人类健康，尤为重要，然而，将近有67%的人，是睡眠不足的状态，尤其是中年人，打拼事业，辅导子女，照顾老人，睡眠时间严重不足，一定要注意，不要再继续熬夜了，要保证良好充足的睡眠时间。

44-56岁，护好四处，助力健康度过

第一处：心脏
  40岁后，心脏功能开始下降，向全身输送血液的效率逐渐降低，此时，血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，易造成脂肪堆积，诱发心血管病，因此，人到中年，要格外注意养护心脏，避免心脏受损，才能助力身体健康。

第二处：肝脏
  45岁后，是肝脏疾病高发的一个时期，此时，一定要格外注意养护好肝脏，减少疾病的发生，尤其是，经常喝酒应酬，工作加班，熬夜晚睡，压力大的人。

第三处：肺部
45岁，还要注意护好肺部，吸烟、大气污染、油烟等，都会损害肺部健康，而良好的肺功能，是健康长寿的一大基石，不可忽视。

养护肺部，做好“三个字”
1字：笑
  常笑宣肺，经常大笑，对于肺部健康，十分有益，欢笑时，能使肺扩张，清理呼吸道，肺活量增加，使呼吸更通畅，并且，欢笑，有助于宣发肺气，促进肺内气体的交换，从而消除疲劳。
2字：呼
  多练习深呼吸，可吐故纳新，促进排浊，强健肺功能，早晚十分，找一处空气清新之地，练习深呼吸，首选腹式呼吸。

第四处：胃肠
人到中年，事业进入加速期，一些不良习惯，会加速胃肠病变，调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。因此，中年人，一定要格外注意保护胃肠健康，在饮食上，尤其要注意。

养护胃肠，谨记“三个字”
1字：软
  保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主，胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等，对于质地坚硬的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。
2字：慢
  进食要慢一点，细嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，吃东西，多咀嚼，可以促进消化，减少胃部负担，对胃部有益，如此一来，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃得太多，损害脾胃健康，一举多得。
3字：暖
  胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运，所以，饮食上，要注意吃温热的食物，喝温热的白开水，淡茶水，此外，还要做好腹部保暖，避免受寒，夜晚睡觉，一定要盖好腹部。