半夜易醒是身体“警报”,避开这几点助您睡到天明 2024-06-12 17:45:53 很多人都有这种困扰:明明晚上10点、11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,到天微亮才勉强睡着……起床后感觉自己“好像睡了个假觉”,头晕,身体沉重,白天精神也很差,注意力不集中,健忘。这是怎么了?半夜易醒,是五脏在报警1、心:胸闷气短、难以入睡等如果总是熬夜加班娱乐或失眠,长期的清醒刺激,不但让心脏无法好好休息,也容易产生心悸心慌、头昏脑胀等症状,且伴随着胸闷气短、难以入睡、浅睡眠等现象。建议是不熬夜,保持一个良好的作息习惯,久而久之,也能有固定的生理钟。但如果实在要熬夜做工作之类的,最好一周不超过2次,且在熬夜后的隔天一定要适当补眠,也要注意营养均衡,时常运动等。2、肝:夜间易醒、全身无力等凌晨1-3点是丑时。在中医里,丑时对应的是肝经,如果一个人的肝不是很好或者是出了什么问题,人就容易在这个时间段突然醒来。还可能伴有:胸闷心悸,两胁胀痛,口苦咽干,脸长色斑,脸色发黄,暴躁易怒……这些都是肝不好的表现!调理方法:敲打腋窝《黄帝内经》中提到“肝有邪气,其气留于两腋”,因此疏肝理气要多拍打腋窝,每天拍10分钟,可以调整气血,排出“肝邪”。3、脾:腹胀腹痛、时睡时醒等脾胃是人体的消化和分解食物等的器官,一旦脾胃失衡,就可能会导致摄入的食物无法完全消化和分解,从而引起肠胃不适,于是在睡觉时,就容易导致腹胀腹痛、时睡时醒、睡不安稳等情况。建议是在平时就要多吃新鲜蔬果,也可以适当地轻断食,尽量少吃或不吃香辣刺激重口味的食物,以免给脾胃增加负担,造成睡眠质量差等情况。 4、肺:咳嗽、起夜等凌晨3至5点,寅时,恰好是肺经当令的时候。如果肺气虚、肺火盛或患有肺病,肺气在此时就不能很好地肃降,反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒来。调理方法:搓手掌刺激手掌上的大鱼际可改善肺火盛引起的失眠、早醒等问题。方法:每天对搓两手大鱼际,直到搓热为止。别小看这个动作,常搓大鱼际对于疏通肺经、改善呼吸系统问题大有好处,尤其在气候干燥的春季,更要常做。5、肾:失眠、梦多等如果经常难以入睡,甚至到凌晨3-5点左右还处于清醒睡不着的状态,即便睡着也总是做梦,这就说明你肾脏功能不好,情绪不稳定、心烦意乱等也容易影响到睡眠质量,建议是保持心态平和,放松心情,养成一个良好规律的生活习惯。半夜易醒怎么解决1、从原因入手出现这种经常在半夜中醒来的情况,不要忽视,也不要放任不管,要从原因入手加以解决。这样比较对症,不至于做无用功。不管是睡眠障碍也好,还是肝病也好,还是抑郁症也好,都不是不能解决的问题。2、调整作息如果总是在半夜醒来,可以适当的调整一下作息,适当的延长一下入睡的时间。如果原本是10点入睡,可以尝试一下11点入睡,但是最晚不要超过11点,超过11点就不够健康了。3、使用正确的助眠方法睡前可以用热水泡一下脚,能够促进血液循环,让身体变得更加温暖。还可以听一下轻柔的音乐,让自己的思想得以放空。睡前还可以喝一杯牛奶,既能够解决睡前饥饿的问题,又能够助眠。 赞 (0) 相关推荐 秋天试试这些方法好不好用 多喝水 秋季天气非常干燥,多喝水不仅可以起到滋阴润肺的作用,同时可以提高免疫力,预防感冒.在秋季喝水不仅有排毒的作用,同时可以预防高血压.当你口渴的时候,就表示你的身体已经严重缺水,那是身体像你发出的 ... 你信吗?我从手上的大鱼际就能看出你的身体状态 在中医里,脉诊是大家都比较了解的一种诊法,从大鱼际就能看出一个人的身体状况. 大鱼际诊法分为望诊和初诊,望诊可以观察大鱼际丰隆与否.颜色是红黑还是青紫,肌肉摸起来是实不实,温度是高还是低,肌肉是硬的还 ... 假期不止旅行和补觉,你的身体更需要这4件事! 今天 心心念念的国庆假期开始了!你的十一长假打算怎么过呢?是旅行狂欢马不停蹄,还是美食派对接踵而来,亦或是通宵刷剧中午起床? 而现实中的长假生活往往是刚爽没两天,黑眼圈.头脑昏沉.肠胃不适便纷纷上 ... 玫瑰说养生|秋天一定要早睡觉 一场秋雨一场凉,下了几天雨,气温一下就从酷暑难耐变得舒爽宜人.为什么这么快就到了要收拾衣柜准备换季的时间,人家还么有做好和夏天say goodbye的准备呢!欧巴,卡几嘛~~~~ 可是秋天既然到了,咱 ... 为什么总是凌晨3、4点醒来?中医感叹:是身体这2处在“求救”,别忽视;失眠的“天敌”找着了,睡前一个... 小陈今年33岁,北京人,每到凌晨3.4点钟就会从睡眠中醒来,接着就睡不着了,辗转反侧,睁着眼睛硬生生熬到天亮,再赶去上班.这种情况持续了一年多,小陈整个人变得异常焦虑,烦躁. 睡眠不足再加上长时间的工 ... 手上这块肉—大鱼际,能告诉你脾胃好不好 手上这块肉—大鱼际,能告诉你脾胃好不好 女性经常熬夜伤肝如何保健调理 现在紫醉金迷的夜生活让人流连忘返,很多的朋友不管是男性还是女性,都有着熬夜的习惯,虽然都知道熬夜是非常伤身的,特别是对肝脏的伤害.因此在平时就就需要对肝脏进行一些保健调理,那么长期熬夜的人该如何的去养 ... 半夜易醒,是种“信号”,身体是怎么了? 本文已由经益中医学院「专业审稿团」审核 ▼ 很多人都有这种困扰: 明明晚上10点.11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,到天微亮才勉强睡着 ... 口干口苦,半夜易醒,早敲胆经,晚推肝经,疏肝利胆,身体舒畅了 口干口苦,半夜易醒,早敲胆经,晚推肝经,疏肝利胆,身体舒畅了 半夜易醒的人,揉揉手上这个部位,效果杠杠的! 现实生活中,有太多的人因为方方面面的原因而失眠.睡不好,今天我们来给大家介绍两个简单有效的方法. 1.揉'大鱼际' 有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,凌晨3.4点就醒来,很多地方的专家都看过,治失眠的 ... 半夜易醒,可能是种危险“信号”!学会这个方法,让你一觉到天亮! 很多人都有这种困扰: 明明晚上10点.11点就上床睡觉,入睡也很顺利,但到半夜的时候,往往会突然醒来,这时候再入睡就困难了,有时翻来覆去,到天微亮才勉强睡着-- 起床后感觉自己"好像睡了 ... 秒懂!半夜易醒难再睡,千万注意肝和肺!现在知道还不晚——Earls360馨醫堂 自从看了很多年轻人熬夜猝死的新闻之后,我就强迫自己每晚早睡了,但是常常睡到半夜1.2点钟的时候,却突然醒了,然后辗转反侧.难以入睡--隔天起床精神很差,做什么事都提不起劲.这可怎么办? 这位朋友说出了 ... 半夜易醒睡不着?原来是这里堵了,这样敲一敲,安睡到天亮~ 你曾有这样的困扰吗?每晚11点之前入睡,凌晨却定时醒来,比如凌晨1点多醒,或凌晨3点多钟就醒...... 遇到这种情况,有时翻个身又睡着了:可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着,这样的情况对健康 ... 半夜易醒的人,请认真看,小妙招解决大问题 导读:现实生活中,有太多的人因为方方面面的原因而失眠,很多人表现为半夜易醒,结果导致白天工作打不起精神,生活质量直线下降,该怎么办?现在教您一个特别简单.有效的小方法,希望对您有所帮助. 有一位朋友, ... 半夜易醒 半夜易醒,可能是种危险"信号"!学会这个方法,让你一觉到天亮! 中医养生 2021.04.30 土豆微信 干货推荐:导致失眠早醒的原因是什么? 阅读 380分享 2收藏 1赞 ... 半夜易醒 试试这“一粥一茶”的养肝食疗 有些人常常睡到半夜易醒,中医认为这是肝阴不足的表现.尤其是本身就有肝病的人群更易因肝阴不足,继而致肝阳上亢,出现烦躁.兴奋.焦虑等表现. 日常饮食可适当多吃些柔肝养肺的食品,比如荠菜益肝和中,菠菜利五 ...