闲话太极之一 ：怎样才能松沉

编者：唐才良先生，上海人，武术文化学者，有多篇作品在《中华武术》《武魂》《武当》等武术期刊发表。图为唐才良先生，摄于2011年11月

松沉是练习太极拳不二法门，然而如何做到松沉则是个极大的难题，也许问一百个人，便会有一百种答案。其实松是人人会的，但需要松时却松不下来。

武汇川弟子、太极名家张玉，他曾被褚桂亭称赞为上海太极拳的一面旗帜。张玉的学生问老师：“怎样才能松？”张玉答：“像毛巾，毛巾绞紧后放在桌上，散开来就松了。”张玉老师用生活中的现象解释了“松”，很直观。但是，“松”是明确了，但如何做到“松”，仍是个问题，怎样能像毛巾一般去松开，缺乏实际的体会就很难效仿。

笔者也碰到过这样的问话，确实不太容易回答。比如说，松是“不挂力”（不用力），不用力人怎么能活动？”那是要“行拳走架不用多余的力，该用一斤力，就不用一斤一。”问题又来了，你怎么知道“该”一斤力，这“该”字不是用语言讲得明白的，是要反复实践练出来的。上世纪上海有位劳动模范号称“一把抓”，一斤糖果他一把抓起来，能一颗不多也一颗不少，百发百中。是不是他的手特殊，不是；有无诀窍，没有！那是经无数次练习而成功的。松，也是如此。

松是苦练来的，但借鉴他人的经验也很重要。经验或体验，最好要找一个大家都经历过的事例来说明，这样容易体会领悟。怎么来表达对松的体会呢，于是我反问：“你睡觉时，浑身松不松？”回答：“当然是松的”。我接着说；“睡觉时的松，但只有醒来时才感觉到。那醒来时先把这松的感觉抓住，细细去品味松的感觉，那松不就有了？”我又说：“早晨起床（或夜起）时，这时的浑身肌肉宿力已尽，新力刚起，不挂一点多余的力，关节也是松开的，走路也会感到脚很沉，甚至步履蹒跚，你有这种感觉吗？” 答：“有呀！” “那这种感觉你现在能复制吗？”“ 哎呀！复制不了。” “那好办，回去睡觉，醒来慢慢起床，把感觉抓住后再起来，练拳时再把这种感觉复制出来，你也就基本能做到松沉了。”

我们对自己本能的自然松，往往习以为常，不会用心去体会，而一味追求理想中的“松”，尤其是看了许多关于“松”的文章，反而越发松不起，真是舍近求远。所以，我主张把自己本能的松去找回来。比方说含胸拔背，松肩垂肘，拳场上有些人确实学不好，他太刻意了，但是，他刚起床时的一段时间（特别夜起），就是在自然的含胸拔背、松肩垂肘的状态之中。不是吗，有谁会挺着胸雄纠纠去卫生间的，一定是放松的，所以要记住这种松沉的状态。

笔者原来练拳架时，自以为松了，可是一推手，立马感觉不对劲，怎么也松不起来了，尽是挨打（这“打”不是打架的打，是对方发劲，让你失去平衡，跌出去）。当然，要想松，，最好的途径是去“讨打”，即练推手，让人家把你反复打出去，那时你非松不可。这是松的好办法，但不主动。

要主动练出松劲，仍然是要在盘架子中去练，找回你本能的松来。人往场上一站，预备式，心静下来，立马把起床时松沉的感觉找过来。这时感觉从头向下、肩、胸、胯、腿、脚一点点松下去，绝无僵力，甚至肉有往下落的感觉，有了这种松沉的感觉，然后再开始行拳。在盘架过程中会有走神，或起表演念头等，这时肌肉会产生多余的力，这时，应该立刻把你似醒非醒时的感觉找回来，把多余的力放掉。这样去练拳，暂且不说能不能长功夫，至少是舒服养生的良方。口中津液源源而生，这口水是对自己练拳的最好肯定与最大的奖励。学拳的朋友不妨试一试这种办法，如果你一时得不到我说的感觉与效果，呵呵，那不是我的错，而是你应该回家去睡觉！

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身。侪辈共担此责，诚邀您加入“武谈”，从今天开始，让改变成为可能。

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