▶静萍的涅槃重生：我的癌症康复之路
我于去年11月30日做了乳腺肿瘤手术，今年5月中旬结束了放化疗，现正进行中医调理。随着我对癌症的越来越深入了解，恐惧的情绪没有随着治疗的结束而结束，反而越来越密集、严重。总感觉身体这、那的不舒服，服中药也改善不了。我意识到长期消磨在恐惧的负面情绪中，早晚会病得更严重，心病还是要心药医。但尝试了各种方法，仍不见有效，甚至都有了把死置之度外的思想准备，但恐惧感还是时时袭来，吃不好，睡不安，经常感到两腿无力。今年7月份，我在一个QQ群里，看到了关于心疗的文章，觉得很好，便关注了心疗公众号，加入了QQ群。以下是我的部分心疗笔记：今天上午，重温了静萍的文章，听了三个录音。午睡时候，我就试着回忆一个，以前最令我感到恐惧的往事。本以为这事已经结束了，不会有什么大的情绪波动的了，但想着、想着，就有种想哭的感觉。如果不是老公躺在旁边，我可能会放声大哭起来了。又反复回忆了两次，情绪都没有第一次那么大，起床后，感觉人舒服了很多。今天又看了几篇文章，包括答疑和心疗心得，听了三个音频，好像对心疗又有了一点点的感悟（常看常听——常新，理解加深的过程）。午睡时反正不困，又把昨天的那件事重放。本以为，今天应该象昨天的第二、三次那样，情绪不大会波动，哪知老公不在身边睡觉，我却肆无忌惮地大声哭出来。我的静坐、观心不知正确与否？这要自己在不断的学习中，才能逐步领会，但我感觉，自己今天的能量简直爆棚。早上5点30分起来静坐和坐式八段锦，吃完早餐，去公园散步了9000多步，平时是6000多步，下午打了太极拳，晚饭后又散步半小时，却不感觉累，两条腿基本没有软绵绵的感觉，这是放疗后两个多月以来的第一次。虽然，对心疗，我类似站在门口，只窥到了一丁点，但我却爱上了心疗。昨天晚上有点失眠，可能是大姑昨天上午来看我，讲了许多伤感的事，她的一个妹妹——我的三姑， 到了肺癌晚期，另一个妹妹——我的小姑，是糖尿病晚期。生病后，我很抗拒这些伤感的事情，不小心听到，会整晚失眠，越失眠，就越恐慌，第二天，整个人都软绵绵的了。但昨天大姑说的时候，我就在不断观心，当时心里没那么抵触了，还会劝她，要自己保重。过后，心里也没有什么情绪波动，我以为自己已经释放完这些恐惧了，谁知晚上静坐后，很难入睡。我就继续对着心口，默默地说“我爱你，我爱你……”后来就睡了，比以前失眠时，入睡快了很多。还有昨天观心时，我不但哭了，还伴有急速的干咳，偶尔有点痰出来。今天再把昨天的情景调出来，刚开始就不停干咳，这现象很奇怪。我化放疗结束后，就看中医，喝中药，医生每次都问我，有没有咳，有没有痰？我都说，从没有咳，但喉咙里总是有点痰。医生就认为，要用止咳化痰的药，但服了两个月中药，情况还是这样，医生曾经换过药，效果也不见改善。这两天，我的情绪一上返，就咳，咳了，就感觉舒服了很多，痰也少了，不知这是不是释放？四个每天（每天看心疗方法、看心疗日记、听心疗音频、做心疗功课），是我这种笨鸟唯一领会心疗的方法，我不能偷懒。 所以我就利用每天散步、吃饭的时候来听音频。今天散步，我听着、听着，想起这几天群友的分享说心里有个小孩，我联想到我女儿小时候，我逼她学钢琴，上兴趣班的情景，她学不好，我越骂她，她就越跟我犟。每次犟，都要我抚摸她，说爱她，她才平静下来，否则她就一直地跟我犟下去。我就想，这大半生里，我是不是太忽略了自己心里的小孩了？我以后要多点对内在这个情绪小孩的沟通、说话。散步回来后，利用休息的时间，回忆过去的事情。一想到自己以前上班时候的压力，受的委屈和伤害，情绪就上来了，我马上说：“我理解你，我懂你，对不起，你受委屈了，我以后会爱你的。”我越说，她越伤心得厉害，我就紧紧地抱着她，平抚一会儿，又伤心地哭了。反反复复几次，厉害的时候，我张开嘴巴“啊啊”地喊，上端脖子后面，发麻了很长时间。回想这大半生，我受的委屈和折磨太多、太多了，难怪我生病这么严重。现在能让我遇到心疗，我会好好地疗愈我的心灵。日常我的心总是东奔西跑，在静坐，在观心时，乱七八糟的念头往往又冒出来。昨天晚上和今早静坐时，念头冒出来时，我就用静萍的话提醒自己：“要静坐了，什么都不要想了。”观心时，一发现念头又来了，就用静萍的话提醒自己说：“这是过去、未来的事情，不要想了，活在当下就好了。”回忆过往令我恐惧的人和事时，我也尽量不去评判。有些事情由于时间久了，很难重演。我就试着，不断说着事件中的人的名字，发现情绪上返了，就及时观心，觉得效果不错，反反复复几次，情绪才能平复下来。 整个上午，心里都有点堵，就不停地观心，说“我爱你！放松！”一直到午睡醒来，才感觉心里好点。我想请教静萍：我自生病以来，经常有一种无名的心慌袭来，有时是心里堵得慌，很多时候是感觉两个手臂上端有点发冷，像起鸡皮疙瘩。这时候，我是不是只要观心就行了？需不需要找出恐惧的根源所在？要停下一切事情观心，到这种现象消失为止呢？还是边观心，边做其他事情？这种现象有时真的很长时间才能停止，而且会反复出现。心疗要在坚持，坚持，再坚持的实践中领会，这一点也不假。这几天，经过四个每天的心疗实践，自己也感觉到每天都有进步，开始心疗后，只感觉有放屁，这两天有打嗝的现象了。你的心疗做得比较好，也做得非常正确，就这样坚持下去吧，就是按照我的要求，天天坚持心疗，做到四个每天，一定会越来越进步的。你的问题就是，有恐惧感上来，是不是马上停下来观心，还是一边做事，一边观心？如果没事儿，就安静下来观心，对恐惧不断地说“我爱你”，或者跟恐惧静静地在一起，这样的话，效果比较好。因为你还没有达到可以随时随地一边做其他事情，一边在心疗，刚开始，专注心的稳定性不够，最好是情绪一上来，就赶紧只是安心做心疗。实在是没办法的时候，比如说，我在做其他事情，恐惧上来了，那你一边做事，一边观心，也是可以的，就像呼吸一样，从来没有影响你做事情，对不对？呼吸一直在进行的。早上散步，边听音频，边心疗，放了几个屁后，人感觉很轻松。今天，整天的感觉比前两天都要好，胸口没有堵的感觉，上午回忆往事，也没有很大的情绪上返。我从小就怕狗、怕猫，怕过铁索桥，现在每天在公园散步，都有意走近狗的旁边，到公园的铁索桥上去走一次。可能是有心理准备吧，感觉自己并没有以前那么怕，稍有一点点恐惧感觉时，一观心就过去了，情绪上返不明显。昨天，静萍回复了我提的问题，让我明确了自己做心疗的方向——坚持四个每天，坚持重复做，坚持自己实践。这两天好像隐约感觉到静萍描述的，心里有一点点，比较柔软的空间，但很快，又被淡淡的恐惧笼罩住。恐惧感不算严重，但不停出现，这可能与我退休前在一个小小的事业单位，任第一把手十八年，养成不轻易表露情绪的习惯有关。十八年来，我无论受到多大的伤害，从未在人前流过一滴眼泪，以至现在病了，也不会哭。在外人看来，我是个很坚强，很乐观的人，只有自己知道，每天三四点就醒来，无缘无故地感觉心里发慌。接触了心疗，明白了，我不是坚强，只是我的恐惧埋藏得太深了，不轻易反映出来。昨天和今天早上，都是在恐惧中醒来的。昨天上午心疗时，情绪上返没前天那么明显，整天都笼罩在轻轻的恐惧中。但今天，我一醒来，就马上意识到，要赶快和情绪在一起，很快就放屁了。今天，我特意用多点时间做心疗，一意识到恐惧上来，马上静静地观着，或对它说“我爱你，我和你在一起，放松。”很快心里就松弛了，但不一会儿，淡淡的恐惧又上来，反反复复，一直到要吃中午饭了，都没有停止。只好起来，一边吃饭，一边留意情绪，上来就观着。如果恐惧比较明显，就停下来呆呆地观着，感觉也有效果，也会有放屁、打嗝等现象。看来，我不但要继续每天深挖埋藏很深的情绪，还要养成时时和恐惧在一起的习惯才行。昨天早上散完步，就坐公交车去国医馆开中药。这位教授给我看病已经有三个多月了，教授看了我三次，没说我的身体有什么改善。头两个月，药方调整来，调整去，我都感觉身体没什么好转。我接触了心疗，明白了要完全相信医生，把身体交给医生，喝起中药来，感觉没那么多不适应了，每晚都能睡六个小时以上。昨天是找教授的助理开药，助理医生帮我把脉，看舌象后说：“脉搏跳动比以前有力了，舌苔也不那么厚，没那么黑红了，面色好了很多，加油啊！”昨天去开药前，我就时时提醒自己，无论医生说的情况好坏，如果情绪起来了，就马上观心。这两天我观心时，感觉情绪还是有，但上返不大，而且感觉心里时时发慌的现象少了很多，一观心也很容易平复了。我明白，象我生这病的人，肯定没那么容易释放完情绪，我不但要坚持四个每天，还要坚持每天保证时间做心疗，想尽一切办法，挖出深藏的恐惧，持之以恒地释放情绪。今天做心疗的时候，好像找到了一点点和情绪合一的感觉。整个上午，心里都慌慌的，我边散步，边听音频，边观心，回到家，就尽快躲回房里做心疗。通过天天听音频，看静萍的文章和答疑，到现在，我才掌握点深挖旧伤疤时，不要跟着念头走，只要有一点点情绪上来，马上观着它。情绪上返的厉害，就用双手按着胸口，不断地说“我爱你，放松……”观着和说反复地用。看到平静点了，又接着回忆，感觉这样情绪会上返很多次，而且很容易上返。午睡后又做了一次，效果不错。以前上午做了，下午就基本没什么情绪上返了，但整天心里都是慌慌的。今天做完午睡后的这次心疗，心就好像放松了很多。昨天晚上看了一篇关于如何看懂检验报告书的文章，恐慌又上返，马上心疗。到睡觉时间了，情绪仍未平复，还是用双手捂着胸口说“我爱你，我爱你”，两次睡着了，又醒来。静萍在答疑里曾说过，失眠的话，可以静静地观着心，看它想干什么。于是我放下两手，再用点力，观着心，不知什么时候睡着了。今天睡醒已经是五点了，没有被心慌惊醒，醒来后才发现有点心慌的感觉，继续观心，很容易心就松了。有了昨天晚上的实践，我体验到用点力来观心的效果，散步时就更专注地观心。能做到比较专注地观心，也得益于自己按群规要求，坚持四个每天。最近几天，明显感觉自己无论是观心，静坐，还是日常生活，各种念头开始有所减少，很快就感觉自己轻松了很多。我对静萍说的一句话印象深刻，她说：“任由恐惧肆虐，只是静静地看着它就可以，这就是最殊胜的观心。”反思自己的观心，离这样的境界还远着呢。每当恐惧释放不了，心堵的时间长点，就会不耐烦，这不是又给自己增添了新的烦恼了嘛！
这几天似乎处在心疗的瓶颈期，回忆旧事时，情绪上返不大，但总是有点，看来不能着急，只能清理完这件旧事，再清理其他的旧事了。
日常里心慌的感觉，还是时不时往上返。 这两天，念头又越来越多起来，尤其在静坐和观心时，经常被念头带走。我带着这些问题，尽量在静萍的答疑和群友的日记里找答案。我发现，自己在观心时，太在乎打嗝、放屁等现象，但凡胸口不容易松驰、柔软下来，就希望自己能尽快打嗝或放屁，我意识到这紧张，已经造成新的恐惧了。今天早上观心时，就克制自己不要转动身体，其实这是希望能有打嗝、放屁的着急表现，心里念着“我爱你，放松”，但念头还是出来一个，又一个，心里还是堵堵的难受。这时，想起毛毛日记里，写到她在观心时用的句子——我静静地观着你，我轻轻地和你在一起。我也试着对胸口说，嘿！还挺管用，说的时候，也容易带有情感，明显念头少了，心也观得住了，很快就松驰下来。
决定把令我记忆深刻的事情都反复清理，今天就从小时候开始清理。想起上三年级的时候，父亲重病刚愈，每天傍晚都去宿舍旁边的公路散步。有一天傍晚，下着暴雨，母亲匆匆忙忙回到家，发现父亲已经去散步了，就叫上我一起去找父亲。我们母女俩冲进了茫茫大雨中，在不见一个人影的国道公路上，只有风声、雨声和我们的呼喊声，以及头上树枝被风吹断时噼里啪啦的折裂声。
再回忆这件事时，联想到母亲在父亲病重时，拉扯我们六姐弟的艰辛和不易，联想到父母在生时，我迫于工作和家庭原因，以至于不能好好地孝顺他们，眼泪不自觉地流了下来。马上观住心，上腹到心脏的位置又开始不停地跳动，反复两三次，基本能平复下来，而心又开始堵上来了，反反复复。现在观心也掌握了一些要领，就是静静地、轻轻地观着，无论多长时间，都提醒自己不要着急，不要紧张，直到堵着的心松驰下来为止。每每心松驰下来之后，人就感觉如释重担一样轻松了很多。早上，女儿在加拿大跟我视频，与她聊了几句，就感觉心里又开始有点堵。我一边和女儿闲聊，一边关注自己胸口，左一句、右一句地聊了十来分钟，心口堵的地方还不见散开。我就跟女儿说：“没什么事吧？如果没什么事就聊到这里了，我要心疗了。”女儿说：“好。”就收线了。 回到房间，专注地观了一会心，堵的地方就散开不见了。这时，才想起女儿来，觉得我对女儿的心态好了很多。以前恨不得女儿天天跟我视频，心疗让我放下了对女儿的牵肠挂肚。我34岁时，才好不容易怀上女儿，我和她爸爸真的是捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。上小学时，我对她的成才和学习过度紧张，经常逼她弹钢琴和做作业，搞得很不愉快。好在女儿上初中时，我意识到自己以往的家教有问题，改变了与她沟通的方式、方法，女儿的学习成绩慢慢提升起来。 读大学和硕士研究生是她自己的意愿，我只能尊重她的选择，但牵挂和担心就随之常伴我左右。女儿读大学时，我要亲自去学校看环境。毕业时，我又要去参加她的毕业典礼。女儿每次坐飞机来回，我都坐立不安，直到安全到达，才能把悬着的心放下来。去年女儿硕士毕业，我和她爸爸亲自去了加拿大五个月，参加了她的毕业典礼。一家人五个月的团聚，明显感觉自己的心情，比浸了蜜糖还要甜，但临回来的前一个星期，我的病就发作了。现在心疗了，我才明白，无论什么情绪都是心灵的毒药。想着、想着，感觉有点情绪上来，静静地观着它，一会儿，上腹部又在振动。一直观到它平复为止，反复两次，情绪波动越来越少。身体里面，时不时从这里或那里发出声音来，好像里面的小孩想引起我的关注，我就对着胸口说：“我知道了，来，宝贝，我爱你，来吧，让我们在一起。”“咕噜咕噜”的声音好像越来越多，心堵的现象很快散开。回望一个月的心疗历程，现在自己的心境平和程度让我自己也难以置信。一个星期前，心堵的现象还是充斥着，除了入睡以外的所有清醒状态下的时间，有时还令我难以入睡，或早早就醒来，简直可以用寝食难安来形容。好在我是个心疗的坚决践行者，在不断调整观心的方法中，终于领会了静萍所说的静静地、轻轻地观着。自从我实行了，无论心慌、心堵多长时间，都坚持一直观到散开为止的做法后，心慌、心堵的现象明显少了很多，心境平和的现象一天一天地多了起来。从前天开始，我又可以每天上午都对旧情绪进行梳理了。感觉只要有一点点小情绪上来，我也能够紧紧地观着，很容易就有上腹与心胃之间的振动，它也很容易散开。今天心疗一群有位群友说到关于释放死亡的恐惧。其实我对这个问题也释放过，但总是找不到情绪。我是个经历过风雨的人，清楚这不良情绪需要尽快克服。我就自我安慰地对自己说：“死就死吧，我也活到六十岁了，不少人还活不到这岁数呢。”破罐破摔的自我安慰心态，可能把自己暂时麻木了，感觉也有点效果，但是无论是外界，或自身的一点风吹草动，都会引起失眠，一阵、一阵的恐慌袭来，经常感觉自己在担惊受怕中度日。我也想过，既然我都不在乎死了，为什么我还经常感到心慌慌？是怕自己死得难受吗？我又想到，如果我复发，无药可救了，我就想方设法弄到安眠药，绝不能让自己死得难受。想到这办法时，有段时间好像心里轻松一点，但很快心慌又不断袭来。这也是我一进心疗群，就说自己总有无名的心慌袭来的缘由。通过这段时间的心疗，心慌慌的现象基本没有了，只有早上睡醒时感觉有点，现在也能比较快就观住心。这几天在回忆过往事情时，找不到大的情绪，唯独对女儿的牵挂还有一些情绪。只要发现一点点情绪，就观着它，直到散开为止。这两天，我感觉自己对生病这件事情，也淡化了很多，有时觉得自己好像回到生病前的心理状态，不会时时惦记着自己的病，有一种自己根本就没有病的心态。生活逐步走向平静，时不时感觉到情绪上返，就尽可能地观着它，已经没有了担心情绪释放不了的紧张。现在也好像掌握了，静萍所说的静静地、轻轻地观着情绪的技巧了。就是小时候捉蜻蜓时，恐怕蜻蜓飞走，紧紧地盯着胸口部位，呼吸缓缓地靠过去的那种感觉，发现这样观心效果挺好，每次情绪都释放得很容易。
复查回来后，情绪上返与日俱增。
但从昨天开始，心堵现象有所减缓，观心也容易散开了，似乎这波情绪上返，又开始走向平缓。回顾这波由复查引起的情绪，比上一波回顾以往最令我恐惧的故事而来的情绪，厉害很多。但观上一波情绪时由于还没有经验，造成不少的紧张，所以心堵、心慌的现象时间很长，反复尝试静萍说的观心方法，需要一个月的时间才能平复心情。这波情绪上返，淡定了很多，明显感觉情绪平复时间短了很多，现在血压也回复正常了，只有一天加吃了一粒降压药。这几天都没有加吃药，血压自己降下来了，也说明了前几天还是太紧张了。昨天中午，老公的兄弟姐妹群里有人在喊：各位亲友，某某在某某茶楼开的某某房。 就这样没头没脑的一句，引起了我“噌”地一声上来了情绪，念头啪啪啪地不断出来：饮茶聚会也没有我的份，自问平常对他们问心无愧，能帮的自己也总能帮把手，现在我生病了，平常以忙为借口，不闻不问也算了，饮茶聚会也不邀请我了。这时，不忘赶紧观着自己的心，一边找理由原谅他们，但找不到，总觉得他们太过分了。这时，想起了静萍说过，任何事情的发生都是被动的。我就转为安慰自己的心，对着心里说：“别人把我们忘记了，是被动的，我们没必要让自己这么痛苦、难受。”为了平复自己的情绪，晚上睡觉前我也特意做了心疗，观着、观着心，好像突然意识到，自己对别人不通知我去饮茶，令自己这么痛苦、难受，是自己小心眼造成的。还回忆了自己从小到大，虽然从没跟别人红过脸，但总不喜欢别人说自己不是，对不喜欢的人总是有意回避、远离，或冷冷淡淡，让别人感到莫名其妙，令双方的关系就渐行渐远。今天早上在公园散步时，接到从广州回来的大姑的电话，说今天想请我去茶楼饮茶。才知道，她是考虑到昨天去饮茶的酒楼离我家远，所以没叫上我，今天专门订了离我家近的酒楼，单独请我。这是我心疗以来第一次，肯对自己内省，承认自己是有错的，误会和不愉快就轻而易举地消除了，我的心灵也少了一次伤害，心疗真好！
前天和昨天，主要在释放自己从小到大的小心眼，感觉情绪有上返，但不算大。反正只要发现有一点点情绪上来，我就能及时观着，情绪散开了，我就又潜深一点，身体马上就振动起来。反复几次，人感觉轻松很多。今天再回忆小心眼的事，似乎回忆不起来，但心又开始堵得比较长时间了，不知是不是又有新的，比较大的一波情绪上返。现在也不追究什么原因造成的情绪上返，只要有心堵，就观着它，直到散开为止。
静萍说过，不用分辨是什么情绪，只是静静地看着它就行。我就坚持观着，在专门用来心疗的时间里，观着也不散的话，就日常行走坐卧都观着，慢慢地，心越来越没那么堵了，松驰的时间也越来越多。这几天在心疗群里，看到了很多对修正自己心疗做法有用的信息。看到群里说：“心疗并不是去关注身体，是去关注身体反应带来的内心情绪。如果胸口堵塞让你烦恼了，比如引起你担心了，那就去和担心在一起。还有，如果刚开始练习心疗，情绪起来，一时没发现情绪，却感觉到了胸口堵，可以这样去释放，坚持心疗，会越来越容易发现情绪。平时就不要去关注堵什么。”我想，怪不得我之前一直关注心堵，也有效果，但很多时候，心堵得时间很长才能散开。这几天，不去管心堵的地方，只关注胸口，很快就感觉到心里有点点动，立马观照着它，比较快就能散开，心堵也很容易消失了。
心疗已经两个月了。
两个月来，经过四个每天，自我感觉在很多方面都产生了潜移默化的改变：1：对待自己的心慌、心堵的现象，我从容、淡定了很多。每当情绪上泛的时候，能做到不着急，换着不同的方式去和它沟通、和解，直到情绪散开。原来白天总是有股淡淡的心慌的现象，基本没有了。2：心境好了很多，家人和见过我的朋友，也说我气色不错。3、越来越少想起自己的疾病了，偶尔想起也会安慰自己：这是我自己的一部分，我要爱它。对身体有时出现这里或那里的疼痛，或关于这方面的信息，感觉到心里有不舒服了，就立马观心。4、每天回忆过去的事情时有情绪升起，也能及时发现，观着它不散，我就深深地潜进去，往往很快就身体震抖，表现是胃偏下一点点的位置在震动，就好像小时候哭泣到后面时的抽泣的感觉。5、感觉我的情绪上来的表现是心堵、心慌，或者象静萍说的猫抓一样，或者说是心紧的感觉。现在心慌少了，心堵和猫抓一样心紧的感觉还经常出现，一般是能立马闭上眼睛观它，就静静地观着，不能的时候，就只能边做事边观着它了，通常这样是比较慢散开。6、日常行走坐卧的念头比以前少了点，特别在打太极拳和坐式八段锦时，基本能平静下来，有时心堵、心紧现象也会慢慢散开。静坐时候，由以前的从头至尾都是念头不断，根本是在无法控制的念头里完成半小时的静坐，到现在偶尔出现念头，也能不跟着念头跑了。7、好像把握到如何把自己的心安在胸口的地方了，用这个感觉，观着心很容易入睡，但平时出现心堵、心紧的时候感觉，很难安得住，经常有念头出现，可能我的专注心还很弱吧。以上是我两个月以来的心疗感悟，不知道做得对不对？有什么需要注意的地方？请静萍指点。
收到静萍回复。
你的笔记我都看了，做得非常好。你属于那种听话，且能踏踏实实践行心疗的人。所以说你没有什么问题，你完全按照我要求的一步一步那样做，这是最快的。有的人会起疑心，起疑心这并不是有问题，有疑问并不是坏事情，但是如果没疑问，马上就进入实践的话，就更好了。我觉得你心疗做的都没问题，这是建立在认真学习音频和答疑基础上的，你自己的很多疑问通过看答疑已经解决了。所以你讲的什么身体震动啊，心堵啊，去观心堵的感受，而不是观堵的地方，都很好。身体震动都很正常，因为你那个地方堵塞很长时间了，一旦它疏散的时候，因为太快了，我们那个气脉呀，一下子可能不能容纳那么多能量这么快疏散。因为这股能量，它是长时间聚集而成的，突然疏散的时候，它一下子有点承受不了，所以就出现震动，都很正常，很快就没有什么感觉了，是吧？就是那么一下子。身体振动这些现象，都是极好的心疗的反应，就说明你撼动了那个最深沉的、固化的东西。就像坚冰开始破裂，之后，坚冰会慢慢融化为水，水再融化为气。你非常了不起，真的是这样子，你做得真的非常好。我没有什么可以再继续指导你的，因为你的问题都不是问题，这样继续下去，就好了。现在你的专注心已经起来了，所以你静坐的时候，各种各样的念头你可以不在乎它，不跟它跑了。记住啊，对各种各样的念头，不要去压制它，不要去推走它，念头消失的最快的途径，就是不管它，它一会儿就没了。你越管它，等于给它加了增加了一分力量，它就更加坚实地存在。不仅这样，而且会在这个念头上基础上，还有第二个念头、第三个念头地没完没了，一会儿功夫，就跟着念头不知道跑到哪里去了。你就是你，念头就是念头，你们俩是和谐相处的，同时并存的。就像下小雨了，你没带伞，在外面淋着雨走着，可是雨还是雨，你还是你呀，你仍然在啊，所以怕什么呢。看到静萍回复，感觉自己明显有点儿兴奋，我如常地进行静坐，很快就感觉在释放了，心里慢慢平静了，躺下一会就入睡了。以前无论是高兴，或者是什么事情发生，我都会失眠的。现在偶尔想起自己的疾病，心里常常会出现一个声音：管它呢，就全部交给医生治疗吧，即使医生治不好我也没办法，只要我到死那一刻，不是给吓死的，就心满意足了。至于我是否对自己的疾病已经无惧了，那就要等到再去复查啊什么的，才能验证，反正我已经释然了，有恐惧就观照它呗。生病以后，能让我心情起伏的事情，我都刻意回避，但生活总会有这样、那样的事情在自己身边发生，根本就回避不了。现在，我一点也不回避任何事情了，还能主动迎上去，因为我有心疗，学会了观心。
