夏季消脂排毒食物 5大消脂排毒食谱推荐

夏季减肥最惬意的事情莫过于吃吃吃,那么吃什么既能吃的舒心又瘦的放心呢?下面小编给大家介绍一些食材和食谱,一起来看下吧。

葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化

消脂排毒食谱

黄瓜凉拌蒟蒻丝

热量:180卡

材料:小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱

作法:

1.将蒟蒻丝放入锅中川烫后,再放到盘中备用。

2.把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。

3.倒入蒟蒻丝搅拌,再淋上适量的千岛酱即可。

功效:健脾利水、通便减肥。

冬瓜奶茶

热量:115卡

材料:冬瓜50-100g、低脂牛奶100c.c、适量冰糖、茶包1个

作法:

1.首先将冬瓜煮约20~30分钟后滤渣取汁。

2.再把茶包放入杯中,加350c.c热水冲泡后拿起。

3.将200c.c牛奶、冬瓜汁、茶及适量冰糖倒入锅中一起煮沸即可。

功效:利尿消肿、消暑解渴。

南瓜山药泥

热量:105卡

材料:南瓜100g、山药25g

作法:

1.南瓜、山药切丁备用。

2.然后放入锅中蒸约20-30分钟。

3。将蒸熟的南瓜和山药一起搅拌成泥状即可。

功效:健脾利水,抑制食欲,可增加饱足感。

苦瓜竹笋凉拌

热量:50卡

材料:苦瓜80-100g、竹笋80-100g、干荷叶5g

作法:

1.将苦瓜切片、竹笋切块,苦瓜放入锅内川烫,再将竹笋煮熟后捞起备用。

2.将干的荷叶煮约20-30分钟后,过滤荷叶渣并取汁。

3.把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料,并淋在苦瓜和竹笋上即可。

功效:消脂、消凉退火解暑气。

白木耳莲子汤

热量:110卡

材料:白木耳20g、莲子15g、红枣4粒、适量冰糖

作法:

1.将白木耳加温水泡开备用。

2.再将一颗颗的红枣去籽。

3.将莲子倒入锅中后,再加1000c.c热水煮至快熟后,将白木耳、红枣及适量冰糖倒入一起煮沸,待凉后放入冰箱。

功效:促进新陈代谢、预防肥胖,及维持皮肤水嫩。

(0)

相关推荐

  • 『百病宜忌大全』48.血脂过高症

    当血浆胆固醇或甘油三酯含量高于正常时,分别称为胆固醇过高症或甘油三酯过高症.几种血脂或所有血脂成分均增高则称为血脂过高症. 我国正常人空腹时血脂的含量如下: 总胆固醇2.8-6mmol/L 甘油三酯0 ...

  • 人到中年想长寿,四种食物换着吃,排毒消脂、润燥通便

    人到中年想长寿,四种食物换着吃,排毒消脂.润燥通便 南瓜花亦蔬亦药.南瓜花中含有丰富的蛋白质,多种维生素和铁,钙等矿物质.能消除疲劳,增强运动员斗志,使老年人重获青春活力,使儿童增长增智,使病弱者早日 ...

  • 春天不想上火,可以吃的食物,缓解便秘,排毒消脂,促进睡眠质量

    现在已经进入三月了,人们都说,阳春三月是最令人神往,最舒适的季节.随着温度的逐渐升高千树万树开始发芽,呈现生机勃勃的景象,十分喜人.春天也是适合养生的季节,大家要顺应大自然的生发之气,把握时机,通过食 ...

  • 秋冬爱吃怎么办?秋冬12种消脂排毒食物

    葡萄:葡萄.葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一. 牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ...

  • 这东西,隔三差五吃,祛湿化痰又排毒消脂,给身体做大扫除

    这东西,隔三差五吃,祛湿化痰又排毒消脂,给身体做大扫除

  • 中年女性常吃四种食物,排毒抗衰刮油消脂改善体质

    醋栗 醋栗甜美清香,是营养较丰富的水果蔬菜.浆果富含维生素C,对治疗再生障碍性贫血有一定疗效.果实有清热利尿功效,外敷可消炎,全草入药,有清热毒功效,尤其对扁桃体发炎疗效甚佳,花萼为定喘药. 杨梅 杨 ...

  • 【老中医:7大“排毒”食物!】1.排肾毒...

    [老中医:7大"排毒"食物!] 1.排肾毒--吃黑豆 2.排肠毒--吃木耳 3. 排肝毒--吃金银花 4.排脾毒--吃乌梅 5.排肺毒--吃白萝卜 6.排心毒--吃莲子心 7. 排 ...

  • 帮助肝脏排毒的十大食物

    了解我们的肝脏 健康成年人的肝脏约重3斤,它是人体的重要器官之一.它负责消化.新陈代谢.免疫力和人体生存所需要的营养物质储存,以及解毒,被称为"人体化工厂". 肝脏每天在执行许多重 ...

  • 九大排毒食物排行 转载自中医黄大夫

    [九大排毒食物排行] ①茶叶(解毒解酒) ②白萝卜(解蘑菇中毒) ③海带(减少放射性物质) ④黑木耳和菌类植(抗癌.清楚体内污物) ⑤胡萝卜(解毒) ⑥鲜果.鲜菜汁(解除体内堆积的毒素和废物) ⑦绿豆 ...

  • 你的手部,藏有3大清肠排毒穴,不知道,真的可惜

    这3大清肠排毒的穴分别是: 1.鱼际穴 在大拇指根部有一个隆起的肌肉,此处便是鱼际穴所在的位置,经常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用.另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位,并且在中医理论中认为,肺部和大肠 ...