夏季消脂排毒食物 5大消脂排毒食谱推荐
夏季减肥最惬意的事情莫过于吃吃吃,那么吃什么既能吃的舒心又瘦的放心呢?下面小编给大家介绍一些食材和食谱,一起来看下吧。
葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。
消脂排毒食谱
黄瓜凉拌蒟蒻丝
热量:180卡
材料:小黄瓜2条、山药50g、苹果1颗、蒟蒻丝30g、红萝卜半条、适量千岛酱
作法:
1.将蒟蒻丝放入锅中川烫后,再放到盘中备用。
2.把苹果、小黄瓜、红萝卜切丁。
3.倒入蒟蒻丝搅拌,再淋上适量的千岛酱即可。
功效:健脾利水、通便减肥。
冬瓜奶茶
热量:115卡
材料:冬瓜50-100g、低脂牛奶100c.c、适量冰糖、茶包1个
作法:
1.首先将冬瓜煮约20~30分钟后滤渣取汁。
2.再把茶包放入杯中,加350c.c热水冲泡后拿起。
3.将200c.c牛奶、冬瓜汁、茶及适量冰糖倒入锅中一起煮沸即可。
功效:利尿消肿、消暑解渴。
南瓜山药泥
热量:105卡
材料:南瓜100g、山药25g
作法:
1.南瓜、山药切丁备用。
2.然后放入锅中蒸约20-30分钟。
3。将蒸熟的南瓜和山药一起搅拌成泥状即可。
功效:健脾利水,抑制食欲,可增加饱足感。
苦瓜竹笋凉拌
热量:50卡
材料:苦瓜80-100g、竹笋80-100g、干荷叶5g
作法:
1.将苦瓜切片、竹笋切块,苦瓜放入锅内川烫,再将竹笋煮熟后捞起备用。
2.将干的荷叶煮约20-30分钟后,过滤荷叶渣并取汁。
3.把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混合搅拌成调味料,并淋在苦瓜和竹笋上即可。
功效:消脂、消凉退火解暑气。
白木耳莲子汤
热量:110卡
材料:白木耳20g、莲子15g、红枣4粒、适量冰糖
作法:
1.将白木耳加温水泡开备用。
2.再将一颗颗的红枣去籽。
3.将莲子倒入锅中后,再加1000c.c热水煮至快熟后,将白木耳、红枣及适量冰糖倒入一起煮沸,待凉后放入冰箱。
功效:促进新陈代谢、预防肥胖,及维持皮肤水嫩。