想要公狗腰吗？10个高效的虐腹动作 搞起来 2024-06-15 14:06:21 10种高效虐腹动作 想要公狗腰的赶紧跟着练起来！动作1卷腹 2-3组*10-20次▼动作2悬垂提膝 2-3组*做到力竭▼动作3坐姿转体 2-3组*20-30次▼动作4仰卧腿举 2-3组*10-20次▼动作5悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭▼动作6负重团身卷腹 2-3组*20-30次▼动作7绳索伐木式转体 2-3组*10-20次▼动作8TRX卷腹 2-3组*10-20次▼动作9悬空仰卧起坐 2-3组*10-20次▼动作10悬垂转胯 2-3组*做到力竭▼ 赞 (0) 相关推荐 5个高效瘦腰瘦腿翘臀动作，快来试试 点击下方文字学习更多精彩内容:蓝豆豆营养师介绍:从经历各种减肥心路历程,到成为帮助别人成功减肥的使者! 男人的标配，倒三角加公狗腰! 寰球健身指南 全球健身资讯,尽在寰球健身指南.本公众号不搞表面文章,专注技术细节,每篇只讲一个健身动作,彻底讲透,让小伙伴们在潜移默化中学会健身. 公众号 根据倒三角身材和公狗腰的特点,在平时训练的时 ... 猛男用这10个动作，徒手练出公狗腰！ 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 猛男用这10个动作，教你徒手在家解锁公狗腰 先来了解一下什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗腰的男性 胸围较腰围宽大许多. 从肋骨往髋骨方向上, 腰身迅速收缩, 形成性感的线条. 一般情况下指的就是 男人强健 ... 肌肉男都羡慕的公狗腰，帅哥在家教你练出来！ 肌肉男不一定都有公狗腰,而有公狗腰的一定是肌肉男.那么,为什么肌肉男都想要公狗腰呢? 原因就是公狗腰除了中看之外,更重要的是,它是男人能力的见. 想要练出公狗腰,有两个条件,一个是要练出腹肌,另一个是 ... 如何练出让妹子合不拢腿的公狗腰？！ 作者:JAY WILLIS 翻译:Chilam 编辑:萨拉范 相信很多妹子看到下列动作都会眼前一亮-- 没错,这就是传说中的"公狗腰"!传说中主宰性福生活的重要肌肉群. 网上甚至还 ... “公狗腰”能有多厉害？ 嗯-- 对于持久这个话题,大家可以说是非常执着了,然后就有小伙伴发毒誓表示:新年一定要练个公狗腰!! 有人曾说:"一个男人的腰力,决定了他下半身的幸福". 果然,大家都明白了靠花架 ... 9个腰腹力量锻炼动作，女生也能练出公狗腰！ 提及公狗腰,三个词总结就是--强劲有力嘿嘿嘿,简直让妹子脸红让汉子向往的内涵动作! 如果说男生版本的公狗腰还不够过瘾,那妹子版的公狗腰,绝对污到没朋友!如果每个妹子都能做好公狗腰,也就没男人什么事了. ... 这13个动作，练出型男公狗腰 环球健身中心 为健身爱好者提供最专业的动作指导.最全的美体健身资讯!跟我来一场肌肉革命! 公众号 ▲关注公众号,看更多健身内容 什么是公狗腰? 公狗腰也叫做狗公腰, 主要是形容男性腰身的词. 拥有公狗 ... 20个动作在家虐出公狗腰，让男人更持久！ 想要超强战斗力的公狗腰,你需要认真的锻炼腹肌,下面就推荐20个动作,让你在家就能练出完美腹肌,拥有持久的战斗力! 每周训练2-3次,每次跟着视频练一遍即可,绝对让腹肌酸爽,满满的训练感! 9种居家腹肌撕裂动作，照着做一定能练出公狗腰！ 腹肌一定要天天练,绝对不能懈怠! 今天就来给大家分享亚裔健身达人Mike Chang亲身传授的居家腹肌训练动作,在家就能练,道具只需要一个健身垫子.每个动作15~20下,做2-3组. 01 ▼ 02 ...
