孕期如何预防妊娠纹？
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怀孕是一件幸福的事情，但因怀孕而肚皮长出花样的妊娠纹却很让人苦恼。
人体的皮肤主要是胶原蛋白和弹性蛋白组成，它们最基本的单位是氨基酸。
这些氨基酸整齐细密的排列，组成网状结构，这张“网”使皮肤具有韧性和硬度，保持着一定张力和伸缩力。
当孕期子宫增大突出盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，这张网就会被拉伸扩展！
然而妊娠期间，肾上腺分泌的大量糖皮质激素会增加这张网的脆性。
所以妊娠期激素的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现的一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹，就形成了妊娠纹。
产后皮肤上的裂纹褪色，最后就会变成浅银白色。
妊娠纹不止出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。
约有八成的孕妇在首次怀孕就出现妊娠纹。而且妊娠纹一旦出现就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重的可能会影响了妈妈们产后的体态和身心健康。
那么如何有效预防妊娠纹呢？
随着孕期的增加孕妇的体态都会出现明显变化。但无论怎样变化，都是为了使重心维持在足部。
而且为了站着舒服，体态的演变都是以非疲劳站姿为目的，也就是怎么舒服就怎么站。
这样就会因为腹部突出变大，使骨盆受到往前、往下的力，出现骨盆前移或者骨盆前倾。
但腰椎都会明显往后伸展来维持重心平衡，这样造成腹部肌肉和皮肤在上下两端明显受到牵拉，随着孕期时间增长，牵拉力就越大从而出现妊娠纹。
所以孕妇需要在早期强化髋部与腹部肌肉去对抗这张牵拉力，并注意在站立时使腹部微收减轻腹部软组织的张力。
孕妇在日常中注意对深层核心进行轻微地激活。比如可以通过站直并过头举起物体来实现。
不过要注意避免锁定膝盖关节，这样也可以很大程度减少腹部软组织压力。
虽说孕期母体和胎儿确实需要更多的营养，但很多妈妈常常一个不小心就体重失控，进食过度导致体重飙升过快。
这样做不仅对胎儿和母体不利，还会因此产生可恨的妊娠纹。
建议各位准妈妈在孕期做好体重管理工作，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
一般而言，怀孕期间平均体重增加为12kg左右，而且体重的增加应该是渐进式的，每个月体重增加不宜超过2kg。
在医生许可下，抗阻力训练、散步、游泳等都是最佳的运动方法，可以消耗能量，帮助身体适应日后的多变。
像水上运动，因为水的浮力可以大大减轻对孕妇关节的压力。
而且对皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪。
因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适度游游泳。
妊娠纹虽然可以修复，但不能完全去除。因此要想避免妊娠纹，最好的方法只有预防。
目前尚没有药物能够改善妊娠纹。
本文作者：陈浩