夏日减肥大作战，提前知道这些才能天天掉秤

夏季天气燥热

人体新陈代谢加快

是个减肥的好季节

今天让小美带你

远离那些隐藏的

夏季发胖陷阱

冷饮易长肉

在炎炎夏日，是不是都觉得来一口冰激凌，感觉真的很美好。但你们知道吗，冷饮其实是典型的发胖食物。大多数冷饮中都含有大量的糖，为了增加口感，有些商家还会在冷饮中添加大量的甜味剂等添加剂，热量就更高了。

小贴士

小美建议大家可以适当用低GI水果、酸奶代替冷饮。酸奶最好选择原味无糖和不添加果肉的酸奶，不仅不会让你发胖，还能预防便秘、促进消化。但也不要吃太多哦

常吹空调易变肿

是不是很多小伙伴都觉得：夏天温度那么高，不吹空调都对不起这么热的天，有些伙伴甚至24小时都离不开空调。

但其实长期吹空调会严重影响我们的减肥效果。它会让人体处于低温的状态，汗腺紧缩，体内毒素无法排除体外、还容易导致水肿、胸闷恶心、关节酸痛，甚至养成湿寒体质，减肥不成还损害健康。

小贴士

如果一定要吹空调的话，温度最好设置在27度左右，并且一定要找机会在常温的环境下活动活动。晚上睡觉时最好不要整夜开空调。

夏日夜宵助长胖

在温柔的夏日夜晚约上几个好朋友一起吃些夜宵，似乎可以缓解一天的压力。

特别是烧烤、小龙虾、啤酒更是很多人的心头爱。但这些重盐、重油的夜宵不仅会增长我们的脂肪，还会影响我们的睡眠。还会让我们一不小心就更胖了。

小贴士

晚上实在想吃夜宵的话，可以选择低热量、轻负担的食物，比如香蕉、低脂酸奶、燕麦等

不要大量饮水

还是那句话，凡事都要适度。夏天运动减肥，补水虽然重要，但也要适度，不要大量饮水。

尤其对很多男生来讲，运动后热衷于“牛饮”，其实这样做会加剧身体出汗的情况，体内盐分则进一步丢失，严重的甚至会引起痉挛、抽筋等症状。

小贴士

就即使放在日常生活中，也不建议这样饮水，因为这会给血液循环系统和消化系统还有心脏增加负担，推荐的是小口慢饮，少量多次。

习惯上注意一点点

变瘦就更近一点点

祝愿小伙伴们

都可以获得健康好身材