如何科学长高？影响长高的是这些食物，你知道吗？

全世界格子最高的荷兰人，平均身高182

如何让最大限度的长高？👆

断食也是提高生长激素的方法

增加钙吸收率，比补钙更加重要

小心抗营养素

除了补钙，补充镁也很重要

爱吃糖的孩子长不高，爱吃肉的孩子长得快

多睡觉，提高生长激素；

多吃奶制品，补充钙；

多晒太阳，提高钙吸收；

少吃糖；

补充足够的维生素C等维生素；

不要吃太多，吃营养密度高的食物；

小心食物中的植酸、草酸，粗粮和菠菜少吃；

多吃点肉，多做一些运动；

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