不用计算卡路里的减肥餐，有了它大家轻松减脂！
哈喽，大家好，做为一名曾经的胖子，现在的高级营养师，研究营养饮食减肥超10年、专业做减肥指导8年多的时间，不管是给自己还是给学员搭配减肥餐，我很少会去计算精确的卡路里热量~
👉🏻因为每天计算卡路里，再根据卡路里去精准搭配食材克数，是一件很麻烦的事，不仅耗费时间，还需要很多的意志力，你会觉得减肥减的很累，坚持不了多久就会放弃❌
而且食物本身的热量和营养素比例是很难测量准确的，纠结卡路里数字没有太多意义。
所以，今天我教大家一个超简单的减肥餐搭配法
✍不用计算卡路里就能快速搭配出营养减肥餐！
1️⃣第一，佛系减量法——确定每餐该吃多少
✅佛系减量法，就是听从自己身体的感受，根据身体反馈的饱腹程度来决定自己该吃多少。
👉🏻这个刚开始要做到准确确实比较难，因为很多人根本就不知道怎么区分饱和撑的感觉，但只要有意识的训练个1-2周时间，你就能很好的掌握自己的进食数量👍。
并且最后会形成条件反射和身体记忆，不用刻意的控制食量，你也能做到吃到刚刚好就停，吃多了反而难受，这是一个一劳永逸的方法噢。
【具体操作看图2哦】
2️⃣第二，具体的食物应该怎么搭配呢？
✅试试——简单的营养搭配法
对于不是专业营养师的人来说，计算各种食物的营养素比例真的是一个超级麻烦、复杂的事
👉🏻复杂就意味着难坚持，不能坚持就意味着一定会减肥失败
所以，这样的减肥方法一定不可取❌
今天我要教大家一个营养搭配法，不用计算各种营养素比例，就能轻松搭配出1顿营养减肥餐。
用过营养搭配法来搭配减脂餐后，你会发现减肥是一件简单并且快乐的事。
【具体操作看图：3、4哦】
最后，懒得自己搭配减肥餐的小可爱，可以在后台找我领取【7天营养减肥食谱】，我都给大家搭配好了，小可爱们直接用就可以哦~不要客气，么么哒😘😘😘
蓝豆豆营养师提醒：大部分人只把控制饮食、运动健身，看作快速降低体重、改善身材的工具，一旦达到目标体重，就回归之前的错误的生活饮食方式，而这往往就是导致反弹问题的元凶！实际上，均衡饮食、规律运动不仅仅能改善身材线条，更能积极提升整体健康。因此通过减脂，使好习惯真正融入生活，才能一劳永逸地告别脂肪，拥抱好身材！