为什么跑步要坚持，不能中断？村上说了最好的答案！

最近天气越来越冷了，身边跑步的人似乎分成了两派，一边是越冷就越自律地跑，另一边是越冷就越坚持不下去了。坚持不下去，当然跑步就中断了。我们人都会有习惯心理，一旦几天没跑，接下去就有可能变成一两周没跑，而当一个月没跑的时候，基本你也就告别跑步了。这也是我自己亲身经历过的，而且跑步中断过久的话，之前积累的跑步能力也会下降，这也是一件令人头痛的事。

我相信有些人是真的热爱跑步，坚持不下去并不是因为懒，而是由于工作问题需要长时间加班，长时间出差等，所以跑步也就中断了。等到自己有时间跑步了，却又发现跑起来比以前吃力。这就是因为中断跑步时间过久，跑步能力下降，导致我们需要再坚持跑一段时间才能恢复原来的跑步水平。所以如果你热爱跑步，就一定要坚持到底，哪怕条件多困难，也不要中断跑步过久。

那么，为什么跑步要坚持，不能中断呢？我想，村上说了最好的答案。村上在《当我跑步时，我谈些什么》书中也有提到，自己对于跑步也有过中断的经验，一旦中断过久，就感觉跑步更吃力。村上说：“肌肉很像记忆力很好的动物，只要注意分阶段地增加负荷量，它就能自然地适应和承受。当然过分奴役肌肉，也会发生故障。倘若一连几天不给肌肉负荷，肌肉便会自作主张地自行将承受极限降低，将之前的记忆除去。想要再度输入记忆的话，就必须从头开始，将同样的模式重复一遍。”所以跑步真不能中断，我们得让肌肉保持着跑步的能力与耐力，不能跑得进步，但至少不要退步太多，否则心情真的也会受影响。

我们人体的肌肉是真的有记忆效应的，比如我们让身体做同一个动作，重复多次后，肌肉就会形成条件反射。人体的肌肉获得记忆的速度是十分缓慢的，但是忘记的速度也十分缓慢。也就是说我们坚持跑步过后拥有的能力，在中断一段时间没跑后，能力是会下降，但是并不会完全消失。只是需要重新再训练一段时间，才能恢复原来的跑步能力。当然中断越久，可能需要恢复的训练时间就越久。

按个人跑步中断的经验来看，跑步中断7天左右，能力不会下降很大，没什么影响。跑步中断半个月左右，跑步能力就会开始下降。跑步中断1个月后，跑步能力下降明显，后期需要一定时间训练，才能恢复到原来的水平。所以，个人觉得跑步如果中断的话，最好不要超过7天，尽量弥补，坚持到底。最后，愿大家在这个冬日里，仍然激情满满，坚持跑步，不中断，不退缩，天气再冷再冻，也要坚持跑下去，跑出自己新的一年。

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