人到中年，如何活得体面？看看李健就知道了

时光匆匆，转眼已是人到中年。什么样的活法，才是中年人该有的样子？最近，看到歌手李健更新了条微博视频：冬练三九，夏练三伏。

视频中的李健动作娴熟地操练着壶铃，隐约能够显现一身的肌肉线条，视频最后还来了一组倒立俯卧撑。不得不说，这是李健尺度最大的视频，穿衣显瘦，脱衣有肌肉啊，着实令人羡慕不已。

李健曾经在接受采访时说过一段话：我觉得一个40岁的人，变得大腹便便，开始秃头，肆无忌惮地光着膀子上街，这是我非常忌讳的。人可以变老，但要老得体面一点。

体面，就是李健对中年人样子最好的形容。说得没错，我很喜欢李健说的这些话。

尽管油腻肥胖的中年人也能活出自己的样子，但活得更加自律，坚持跑步健身，无疑是让自己的身体更加健康，也让自己的人生更加体面、积极、精彩。

1、人到中年，必须对抗肥胖

人到中年，身体机能逐渐衰退，新陈代谢变慢，身体也开始发生了变化。一日三餐正常吃饭，却发现身体越来越胖。

如果长期熬夜加班，久坐缺乏运动，时常性的喝酒应酬，体重便会迅速飙升，大腹便便。

中年人的肥胖会让你身材走样，健康危机，还会让你步伐沉重，行动不便，久而久之便会患上懒癌的习惯，越来越懒，也越来越胖。

人到中年，肥胖在所难免，要想活得体面，就必须对抗肥胖。减脂，最好的方式就是去跑步。

有氧运动才是最有效、最快速的减脂。用自己的配速，舒服的状态去慢跑10公里，或者慢跑四五十分钟，就能达到最好的燃脂效果。

坚持跑步，对中年人来说尤为重要。不管怎样，至少选择一样适合自己的有氧运动，坚持到底，对抗肥胖，让自己恢复一个健康的年轻体态，这就是中年人的体面。

2、人到中年，就要健身力量

正因为人到中年，身材开始走样，肌肉力量开始减弱，所以更要坚持健身，加强力量训练。跑步，让中年人瘦身，而健身更能让中年人塑形。

中年人，同样也能拥有六块腹肌，令人羡慕的肌肉线条。一身的肌肉，更能让你穿衣显瘦，脱衣有料，增加你的颜值魅力。

李健现年46岁，自从步入中年后，他便开始爱上了健身运动。多年健身的他，保养了健康完美的身材，也保持了充沛的精力，这使得他可以全身心投入，更加专注地创作。

人到中年，就要坚持健身，进行力量训练，更是为了生命的活力，让自己能够继续负重前行。

3、人到中年，总该自律学习

李健说过：我崇尚自然，崇尚生命力。健身、读书，都是为了保持对生命和世界的探索的热情。人越学习，越探索，越会发现自己空洞无知。

自大的人都是非常脆弱和才疏学浅的。人到中年，脆弱的不只是我们的身体，更是我们的思想。

人们常说：年纪越大，思想越是固执。这主要是因为年纪大了，就越来越缺乏了学习。停止学习，思想就得不到提升，用以往固有的思维模式，有时候难免会显得有些固执，无法变通。

李健说的话，就是这个道理，越学习才会发现自己越是无知，而越是无知就越是激发自己不断学习。

保持终身学习，就要养成优秀的自律习惯。李健热爱健身，并不只是坚持锻炼，更是自律到出国深造学习健身方面的知识，把整套国外的自重健身训练教程，分享至国内并附上详细的动作分解说明。

对于健身某方面的动作教学来说，李健堪称教练级别。于是，我们才能看到李健微博最近分享的这组壶铃训练动作视频演示。

人到中年，就要像李健这样，活得体面一点。感受生命，投入热情，坚持健身，终身学习。