关节功能运动基础知识-下肢（1）

1、踝关节有背屈、跖屈、内翻、外翻运动

大家看上面这个小视频，踝关节向小腿前面弯曲的一个运动，也就是足趾向踝前方向移动，这个踝关节的运动叫做踝关节背屈，也有叫做踝背伸的另一种说法，都是一个意思。

上面这个小视频是踝关节的跖屈运动。足趾向足底方向移动，足跟向小腿后面方向移动的一个踝关节运动，叫做踝关节跖屈运动。

上面这个小视频是踝关节内翻运动。第1~4足趾及内侧足弓抬高离地面，第5足趾不动，不离开地面的一个运动。这个运动叫做踝关节内翻运动。

这个是踝关节外翻的运动小视频，第5~2足趾及外侧足弓抬高离开地面，第1足趾贴地面不动的一个运动。叫做做踝关节外翻运动。

2、膝关节的功能运动有伸膝、屈膝、内旋及外旋的运动。

膝关节的伸展运动就是膝关节在屈曲位伸直膝关节的一个运动。比如，我们蹲下起来的时候，膝关节要伸直我们才能正常起来，我们上楼梯时，要伸直膝关节才能上上一个台阶。

膝关节屈曲运动就是膝关节弯曲的一个运动，比如，我们下蹲时，膝关节要弯曲，我们才能正常下蹲，我们抬腿的时候，膝关节要弯曲，不然要踢到台阶等物体。

膝关节外旋运动，我们平时生活中，比较少感觉到膝关节有外旋的运动。其实我们蹲下时，起来的时候，膝关节是做了一个外旋的运动，就是幅度比较小，感觉不明显而已。膝关节外旋的运动就是胫骨向外旋转的一个运动，叫做膝关节外旋运动。

膝关节内旋运动也是跟膝外旋一样，平时感觉不到它的运动。我们蹲下的时候，其实膝关节做了一个小幅度的内旋运动。胫骨向内旋转就是膝关节的内旋运动。

3、髋关节有屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋运动。

髋关节屈曲运动就大腿向肚子方向弯曲的一个运动为髋关节屈曲运动。日常生活中，行走的抬腿，蹲下等等都有大腿向肚子方向移动的运动，就是髋关节屈曲运动。

髋关节的伸展运动，就是大腿向身体后方移动的一个运动。平时我们走路时，一条腿迈向前时，另一条腿就身体后方，后方臀肌收缩，就是髋关节的一个伸展运动。

由于公众号有限上传视频的要求，这个课题就到这里。谢谢大家看。