肝不好的人不能喝酒？专家提醒：少碰这3种食物，也很重要

肝脏，作为人体中十分重要的器脏，却也是最容易受到毒害的地方。

生活中，许多小事都可能会损伤到肝脏，如果你喜欢抽烟喝酒、熬夜刷剧、没事就生闷气，那么可以断定，你的肝脏十有八九是不好的。

肝不好了，会有哪些表现？

1、身体乏力，犯困，易疲劳，有肝掌，蜘蛛痣，肝病面容是慢性肝炎或肝病的一种慢性表现。

2、呕吐，食欲差，恶心，腹胀等一般被忽视的症状。

3、肝区不适或疼痛为肝病的典型症状。

4、早上刷牙，牙龈出血;鼻出血，一般是因为凝血因子合成异常导致的。

5、女性身体表现为内分泌失调，月经不调，闭经等。

6、肤粗糙，脸色暗黄。

肝不好的人，不能喝酒！

酒是损伤肝脏的能手，如果你已经是一个肝不好的人了，就注意要戒酒，不能喝酒了！

酒中含有酒精，其成分主要是乙醇。而乙醇90%在肝脏代谢。

乙醇代谢的大概过程是：乙醇→乙醛→乙酸。乙醛活性很高，可以与蛋白质结合形成乙醛-蛋白质结合物，这个东西对肝细胞有直接损伤作用。

喝酒伤肝，不但伤害肝脏细胞，还会导致肝脏缺氧。长期以往，对肝脏功能的正常发挥是极其不利的。肝不好的人，尤其不能喝酒，以免加重肝脏损伤。

专家提醒：肝不好的人，少碰这3种食物，也很重要

除了喝酒之外，日常饮食对肝脏的影响也很大，以下三种食物也是很伤肝的，劝你少吃：

1、腌制的食物

腌制的食物虽然口感好，但是经常食用腌制的食物，对肝肾功能会造成一些损害。

香肠腊肉，火腿等，这些腌制的食物中，含有比较重的亚硝酸盐，经常食用，会损害身心健康。

2、发霉的食物

玉米、花生、黄豆等食物，在发霉后，不可以食用，食用了发霉的食物之后，会导致肝脏和肾脏受损，甚至可能会引起癌变的风险和可能性。

因为发霉的食物中含有黄曲霉素，黄曲霉素属于致癌物质，尤其对肝脏毒性很大。

3、热量高的食物

肥肉、动物内脏、油炸食品等食物中的热量比较高，吃了这些高热量的食物之后，不仅会引起肥胖和血压增高，还会引起肝硬化。

吃了这些食物之后，不仅会影响肝肾的代谢功能，损伤肝脏，还可能会引起肾脏疾病的发生。

生活中，养肝的食物，有哪些？

苦瓜——

苦瓜性寒且味苦，这也是很多人不喜欢吃苦瓜的原因，苦瓜虽不好吃，但有一定的药用价值。

苦瓜汁中含有的一种叫皂苷的物质，人们在食用之后能起到降低血糖血脂、抗氧化、养肝的作用。

另外，苦瓜生吃的时候，可以去火，想要养肝，最好将苦瓜炒熟之后再食用。

婆婆丁——

婆婆丁是一种常见的小野菜，也是偏苦的，但同样有很好的养护肝脏的作用。

婆婆丁擅长清热解毒、去火消炎，凡是肝脏内有火，肝毒淤积，肝脏炎症病变等，都能通过食用婆婆丁得到辅助治疗的作用。

婆婆丁除了直接食用外，也可以按照红茶工艺发酵处理，制成婆婆丁红茶，每天泡水喝，更简单方便，且经过发酵处理后，可降低凉性，更适宜长期饮用。

芦笋——

芦笋是一种比较常见的食物，它能够帮助滋养肝肾，莴笋中含有叶绿素，叶绿素是一种很好的护肝神器。

另外，莴笋中还含有一种氨基酸成分，这种氨基酸可以吃养肝细胞，还能够帮助经常喝酒的人缓解醉酒的症状。

山刺玫花——

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，用其泡水喝，对于肝脏健康，十分有益。

《本草再新》记载："舒肝胆之郁气"。将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。

此外，山刺玫花，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，是很适合女性用来养护肝脏的。

荔枝——

荔枝吃起来比较甜，在夏季也是比较多见的，而荔枝除了比较甜外，它还是养肝的好水果之一。

荔枝中含有大量的维生素以及柠檬酸和多种微量元素，这些物质在进入身体后能够帮助调节肝脏，从而降低肝脏被酒精所伤害的几率。

其他一些养肝的小方法：

1、多锻炼才能养好肝

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。

对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳等，也能轻轻松松把肝养起来。

2、少发怒肝气顺畅

心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。

气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。

眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以，有委屈的时候，痛痛快快哭出来吧。

3、睡前泡脚养肝祛疲劳

民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。

泡脚的最佳时间是在每晚7-9点。选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。