“九练不如一站”,为什么太极高手十分痴爱站桩
说起太极拳最原始的训练方式是什么?是浑圆桩!而而中国武术和外国武术最大的差别便是站桩。
古代各门武术,最必不可少的便是站桩,就连从形意拳延伸出来,没有任何招式的大成拳更是漏不了站桩的训练。这是为什么?
当然是因为它非常重要啊。当年的薛颠发表了自我观点:“站桩能站到两个小时以上,功夫才算是入门了!”不仅是形意拳高手痴爱站桩,咏春拳的二字钳羊马,也就是叶问练习的下身桩法正是一种站桩。
而太极拳门下更是不放过站桩,那么就有一个问题了,为什么传统武术就紧紧抓着站桩不放呢?既然这么重要,为何许多武学著作并不明说其重要在哪?
接下来就看好了,答案揭晓!
首先,人体的状态一般是处于放松和紧张的两种状态,在练习传统武术中,过度地放松和过度的紧张是完全发挥不出技击的威力。一些武术中人都不知松要到什么境界,宗师之说你要送,可什么程度才是松呢?其实武术中的放松和我们理解的不同,它要求“紧中求松”,这才是真松,达到真松之后,便可求得真紧。一旦明白了真松真紧,自然身体上就会发生明显的变化,好似身上的地方全都通了,这就是传说中“打通打通任督二脉”。
什么是任督二脉?任督二脉在哪?
所谓阳不离阴,阴不离阳;孤阴不生,孤阳不长;阴在阳中取,阳在阴中求。这是太极理论的核心,也是中医、太极拳的核心。
人体的阳气是在会阴穴,也有人说是长强穴产生的,阴气是在百会穴,也有说是印堂穴产生的。阳气要上升,行走的路线是脊柱,从尾骨一直到头,这就是督脉;阴气要下降,从头经前胸回到小腹,这就是任脉。有意识地运行这样的路线,就是运行小周天。熟练地掌握就叫做打通任督二脉!任督二脉的分界点就在人中,起点在裆部。所以在运行小周天的时候吸气的时候要提肛,把阳气提起来。阳气到了头顶以后舌尖就要顶一下龈齿之间,把阴气降下来。这就是动作的要领!因为人中是任督二脉的中点,所以叫人中。所以中医的每个穴位的名称都是有来历的,是很讲科学的!
之所以许多武功门派传男不传女,其实原因在于不好说明明档劲,若是明档劲没练好,这人的武功是还差点,那么万一在外武功名声搞个不好,还不如不传呢。但历史上就有一位女性武功高手,此人正是严咏春。她的武功高深其实最大的还是在于裆劲练得非常强,传闻作为武术高手的严咏春丈夫同严咏春比腿力是比不过的。
同时她也是非常前卫的一名武术高手,是她第一人提出站桩所训练出来档劲的重要性。一位女性能够公开谈到档劲,十足勇气。
就如薛颠大师所说,一个人要成就真功夫,没有两个小时以上的站桩功力,是无法称作真大师。
这也正是因为站桩能够加强腿部力量,使得下盘更快更稳固,正所谓“练拳不练功到老一场空”,站桩作为功的基本功,是不能不练的,且冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,太极拳的习练过程本就是一个长期积累的过程,站桩也是日积月累之功。
刚开始站桩之时,可慢慢调整站桩的舒适度,通过腹式逆呼吸放松周身,使气沉丹田、下盘稳固,这时你才能真正体会到,什么叫越站越想站,越站越舒服。