进来自测，你算不算一个“成熟的人”？
今年北京卷的高考作文题中，有一题是“这，才是成熟的模样”。
今年北京卷的高考作文题丨微博
自然界很多生物的“成熟”，是有迹可循的。花开了，果实变甜，小猫叫春，我们都说它们成熟了。
但是人类呢？女孩子第一次来月经、男孩子第一次梦遗，算成熟吗？还是成年了，组建了家庭，有了孩子，才是成熟？
其实在现代讨论人类的成熟的时候，大多数情况下我们指的不仅是生理上的成熟，更是心理上的成熟。那么，从心理学的层面来说，什么样的人才是个成熟的人？
这，就是成熟的模样（误）丨《蜡笔小新》剧照
人格趋于稳定，人就成熟了
要判断一个人的人格（personality）是否成熟，首先要看它什么时候停止变化。就像判断一个人在身高上的成熟，当这个人的身高停止增长了，在身高上就算是成熟。
具体点说，人格成熟就是，一个人通过后天的社会化过程，最终形成一个在思维、感觉和行为上稳定而整体的东西。
婴儿有先天的“气质”，小孩有独特的“性格”，但这些都还不是稳定的人格。
在心理学研究中，人格的稳定性通常用特征稳定（trait consistency）来表示。心理学家们认为，人们的人格在发展过程中会触碰到一个可预测的稳定的阶段，当触碰到这个稳定的阶段以后，已经形成的人格会伴随他们一生。当人格趋于稳定，无论形成的人格拥有哪些特征，我们都可以说ta的人格趋于成熟。
就像这么稳定丨GIphy
拥有什么样的人格特质会更成熟？
当人格已经稳定的时候，心理学上可以说这个人的人格发展成熟了。
不过在日常环境里，我们说一个人很“成熟”，是有社会比较性质的评价。比如，我们会说冲动的人很幼稚，沉稳的人很成熟，这些评价都是基于人格特征之间的比较得来的。在我们的社会文化中，有一些人格特质会被定性为“成熟”。
拿被运用得最广泛的人格评定标准——大五人格（big-five personalities）来说，有研究表明，一个人心理层面上的成熟，体现在宜人性（agreeableness）和尽责性（conscientiousness）增加，而神经质（neuroticism）减少。这也很符合我们能想到的关于“成熟”的印象：更为别人着想，更宽宏好相处，对人对己都更负责，情绪更稳定。
大五人格将人格分为外向性、开放性、宜人性、尽责性和神经质。我们平常说的外向、内向，就是根据外向性的高低得出来的。而开放性，则可以用来表示前卫和保守。不过，外向性和开放性通常不会影响人们对某个人的成熟度的评价，而是被认为是个人的性格特质。对“成熟”影响比较大的，还是宜人性、尽责性和神经质。
高神经质的个体更容易体验到愤怒、抑郁等消极的情绪丨Giphy
宜人性
宜人性高的人是善解人意的、乐于助人的，愿意为了别人放弃自己的利益。宜人性高的人对人性持乐观的态度，相信人性本善。变得更加宜人、懂得为他人着想，是人们成熟的一个标志。而宜人性低的人，则把自己的利益放在别人的利益之上，不关心别人，也经常怀疑别人。
尽责性
高尽责性指我们能够控制、管理和调节自身的冲动，在给自己设定目标、完成目标上，有更强的自控能力。高尽责性的人更有责任感和条理性，也更追求成就。这种负责任的特质，的确也是我们成熟的标志之一。
神经质
与宜人性和尽责性相反，在神经质维度上，神经质越低的人越成熟。高神经质个体倾向于有心理压力，有不现实的想法、过多的要求和冲动，更容易体验到诸如愤怒、焦虑、抑郁等消极的情绪。而低神经质的人情绪更稳定，在社交场合更镇定，在压力下更能保持清醒的头脑。
所以，怎么样才算一个成熟的人呢？从个人的终生发展来说，当人格的整合趋于稳定、不再发生变化的时候，我们可以说一个人已经形成了成熟的人格。在人格特征上，宜人性、尽责性的加强，神经质的减弱，也是一个人成熟的标志。当你真正成为一个情绪稳定、自控尽责、为他人着想的好人时，你，就成熟了。
如何成为一个成熟的人？
如果觉得自己还不够成熟，那如何成为一个成熟的人呢？以下3个小贴士，可以帮你更好地抵达目标。
1.克服自我为中心
一个成熟的人的基础是做一个群体中的“人”。人是社会关系的总和，一个人永远不是孤立存在在这个世界上的。对于自己和他人的关系，我们可以简单地总结为三类：未分化（分不清自己和别人）、 自我中心、克服自我中心。因此，成熟的第一步，是克服自我为中心的思维定势，开始站在别人的角度看待问题，学会尊重他人，学会爱，学会分享和共赢。
2.学会设立合理的目标并努力达到
人生是一个连续的过程，要知道自己从哪里来，自己的现状是什么样的，以及自己要往哪里去。在青少年的发展上，有一个概念叫“自我同一性”（ego identity），是指一个人人格发展的连续性和统合感，它代表了一个人对自己人生发展的重大问题，例如职业选择，价值观取向，理想，人生观等等方面的思考。虽然心理学家认为这应该是青少年要面临的问题，实际上很多人直到中年都没有完成自我同一性的确立。想要在这个层面上做一个成熟的人，要懂得为自己设立合理的目标，抵御一些与目标无关的诱惑，努力达到这个目标。
人到中年，一次次绝望后的平静🙏丨《请回答1988》剧照
3.正视情绪，保持情绪稳定
一个成熟的人，一定是个善于感知、接纳、管理情绪的人。光是每天假装成一个情绪稳定的成年人是不够的。真正成熟的人不止是一味地保持情绪稳定，还能正视和拥抱自己的情绪，知道什么时候应该收敛情绪，什么时候应该释放情绪。如果你经常遇见情绪管理的问题，可以参加一些情绪管理的课程，或者见见擅长处理情绪问题的心理咨询师，来帮助改善情绪问题。
参考文献
［1］Costa Jr， P. T.， McCrae， R. R.， & Löckenhoff， C. E. （2019）. Personality across the life span. Annual review of psychology， 70， 423-448.
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［3］Roberts， B. W.， Wood， D.， & Caspi， A. （2008）. The development of personality traits in adulthood.
［4］Mann， F. D.， DeYoung， C. G.， & Krueger， R. F. （2019）. Patterns of cumulative continuity and maturity in personality and well-being： Evidence from a large longitudinal sample of adults. Personality and Individual Differences， 109737.
作者：阿蓝
编辑：小毛巾，游识猷
本文来自果壳.