早泄锻炼方法，如何锻炼治疗早泄

早泄是很多男性朋友担心的问题，因为早泄甚至一些男性朋友都会有自卑心理，对健康非常不利。想要治疗早泄，就需要经常调整自己的精神状态，通过适当的锻炼方法，才能有改善的效果。

一：首先，第一点：什么是早泄，早泄的定义是什么？

早泄有两种定义：一种是当丁丁默能进入声带时被认为是早泄，或者性交不超过一分钟时发生射精；另一种在国外被认为是一段连续6个月以上、50%以上的性爱凝胶，女性高潮性前的射精称为早泄。

其实我要说，如果恋爱期间双方都满意，那你就不是早泄了~

但每个男人都梦想着一段完美的性爱时间，既能满足对方，也能满足自己。通常，如果射精过快，就找不到性生活的快感，性生活的质量必然会下降，严重影响双方的关系。所以我们有必要继续往下看：

二：早泄的定义

下面我们就来说说早泄的原因，哪些因素会导致早泄。

很多男人的性生活都是从手淫开始的，为什么越长手淫时间越感觉越短？难道是早泄的根本原因？

答案是：错误的自慰方式会导致习惯性早泄的发生。具体原因如下：

1、目的不同：我们自慰的时候，不需要考虑别人的感受，也不需要去判断过程和结果；但是性别不同，我们也需要考虑对方的感受。更多的是一个自我满足的过程。

2、长期外界刺激+习惯性提问：既然是求满足，就喜欢在最后一刻快速找到释放的感觉。这就是为什么它是从 10 分钟 + 到 1-2 分钟，最后一秒。

3、自慰环境带来的紧张和心理暗示：大部分人在青春懵懂时期，无论是在家还是在宿舍，都处于“紧张”的状态下自慰。他们担心被发现，所以他们会下意识地暗示他们可以很快解决。

那么，除了手淫导致早泄，我们来看看还有哪些原因：

1. 原发性早泄：男性从第一次性接触开始就开始与所有（或几乎所有）女性发生性关系，每次都会出现早泄。有的男人在前戏的时候射经，比如没插入声道就射经，或者叮叮一碰声道就射经。

2.性经验太少，性生活频率不稳定：例如，如果你长期出差，和伴侣分开一段时间，第一次团聚的时间会更短。如果你听过我们的课并且有专业知识，像这种偶尔的、暂时的早泄，就没有必要有心理负担。经过几次稳定的性生活后，它会慢慢恢复。

3、伴侣关系：男女交往太少。试想一下新情人和老情人在性爱方面的不同表现；再比如一些不成功的婚姻，或者严格的妻子，女人太强势，男人太怕自己的女伴。 ，常选择提前结束射精，以发泄性欲或愤怒；

或者怕她表现不好会引起对方看不起因素等等；另一个是女人很难激动，对性冷漠，长期拒绝和男伴发生性关系，每次都催促男伴早点结束。这种情况虽然是偶发性的，但久而久之就会成为习惯性的问题。

4.继发性早泄：我过去多年没有早泄问题，我对时间很满意，然后出现问题

这种中年男性比较常见，这与他们的身体素质和勃起能力的下降有一定的关系。因此，它可能会导致心因性早泄问题，并影响他们的焦虑和自责。

这个解决方案是提高身体素质，有氧运动，PC肌锻炼，解决勃起问题。因人而异，我们可以根据不同的情况制定一对一的锻炼计划。

5、情境性早泄：在某些情况下快速发生的射精，或者不同的伴侣有不同的差异。

这种解释本身并没有太大的问题，而且多半是受心态的影响。如果这种情况长期发生，您应该考虑是否是您自己的性经历或心态的影响。

说到这里，你能说说你是什么原因吗？

三、如何锻炼早泄

如何锻炼早泄

1. 伸展阴囊

在性兴奋和高潮性期间，阴囊收缩，睾丸增大。此时，将阴囊和睾丸拉向会阴部，可降低兴奋性，延迟射精，延长射精时间，使早泄发生的可能性降低。

2.降低阴茎头的敏感度

早泄患者在性交时使用避孕套，或在性交前遵医嘱在阴茎头部涂抹药物，可降低阴茎头部感觉神经末梢的敏感度，延长射精时间。如果想更快的调理，可以使用藏宫久战丸，能快速的帮助大家恢复。

3. 冷热水交替沐浴

每晚睡前用冷水坐浴15分钟，然后用温水泡15分钟，每天一次，以提高后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

4. 呼吸训练

早泄患者采取仰卧位，双腿伸直，双脚相距约100厘米。双手放在臀部，自然放松，双眼向内看，意在按住耻骨区，闭上嘴巴，舌尖抵住上颚。先保持丹田2分钟，然后开始吸气。

四、治疗早泄的食物

1.红酒

如果一定要喝，那就喝红吧。由于红酒中葡萄皮中的抗氧化物质，多酚残留在酒中，可以降低患心血管疾病的风险。这些是食疗的方法，如果想更快速的调理好，可以使用藏宫久战丸，能帮助大家快速恢复。

2. 西红柿

富含维生素C，能结合细胞间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

如何锻炼早泄

3.胡萝卜

它含有丰富的钾，有降血压的作用，膳食纤维能起到调节肠道的作用。

4. 大豆

大豆含有植物激素。吃豆制品的男性更不容易早泄。

5. 牡蛎

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一个小牡蛎几乎等于一天的锌需求量。