深夜玩手机的人 往往是内在有些需求没有被看到

文：凡默（原创）

二级心理咨询师｜一级婚姻咨询师

塔罗师｜占星探索者｜能量疗愈师

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假设有一个孩子，一个人在深山迷路，又冷又饿，他的第一反应就是找吃的，看见树皮啃两口，看见湖水也不管脏不脏喝两口，总之他所有的精力都用我要吃吃吃，满足内在的饥饿。

有一个学员在线下课问我，她每天晚上要看连续剧到二三点钟，成年累月，白天没有精神，非常自责，但一到晚上就控制不住自己，问我这是怎么了？

我就给她举例子这个孩子，你的内在就住着这样一个又冷又孤独又饥饿的孩子，对她来说，电视机与连续剧就是奶头，你只要一看电视剧，那个孩子的饥饿与孤独感就会暂时性的消失，这股力量非常的强大与无形，所以你的自由意志不足以纠正与控制，这就像有鸦片的人，遇到鸦片什么也无法顾及是一个道理。

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所以，如果你真的有意愿去断掉这种耽溺行为，需要你首先看到你的内在住着这样的一个孩子，她有些需求没有被看到，甚至是在童年就有的，它已经在你的内在形成了一个创伤，这个创伤能量越深越痛越被无视，那么操控我们日常的力量就会越大。

有时候我也会说手机像一个“奶头”，仔细觉察一下，深夜的时候，身体与内在的能量低频时，叨上奶头，刷上快手，各种娱乐节目，各种轻松浪漫的韩剧，马上会有一种暂时性的满足快感，似乎那处空虚的匮乏的感觉消失了，其实并没有消失，你只是暂时性的把它压下去了。

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曾经有大师说过，人最难的是与自己相处，因为当我们真正静下心来，不东想西想，不东忙西忙的时候，我们的内在创伤就会往上浮现出来，种种的不适感随之而来，孤独的，寂寞的，委屈的，害怕的，悲伤的，难过的，无助的，虚弱的，无力的，这些情绪与感受，没人教我们如何面对，我们过往的经验教会我们的就是人前隐藏，人后坚强，所谓的“坚强”就是通过切断情绪，然后继续去现实世界做拼搏与努力。

但我们从高速运转的工作或者忙碌生活退下来，一个人的时候，我们就会陷入负面的情绪与低频中，我们没有找到方法向内探索，或者根本不会不想，这个时候，我们只有通过“找奶头”暂时性的充饥解渴涂药，玩游戏，刷手机，逛某宝疯狂购物，性瘾，暴饮暴食，都是找奶头来满足内在心里上的需求。

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如果一旦一种行为是损伤我们的，无论是身体健康还是心理，或者说影响我们的正常生活，以及对周围的人造成的困扰，我们都可以称之为有害耽溺，是需要调整改善甚至是戒除的。

因为成年人有一定自控能力，外人无法看出来这个人的耽溺行为，更形成一处在暗处自我伤害，例如常年熬夜直到疾病出现，强迫症的反复心理经受巨大的痛苦，容易呈现在众人面前的是一些青少年的网瘾与厌学叛逆，我们做父母的往往不去追究内在根源性问题，采取表象性的治疗，例如震惊的杨永信电击治疗法，完全不用考虑孩子的真正心理问题与情感需求，采取暴力电击让孩子求饶的方式，让孩子变的顺从，很多孩子为此患上更严重的心理疾病。

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无论是孩子还是成年人，如果一旦发现自己耽溺在一件事情里无法自拔，应该如何面对调整并改善，以玩手机为例。

仔细觉察，如果到了一定时间，不让你玩手机，你的感受是什么？你可以把这些感受一点点的写出来，它有多强烈，强烈到你的身体有哪些变化，是无法呼吸，是心口会痛，是暴躁不安，还是想大声喊叫。

无论是什么，你可以尝试着去做一些宣泄，如果暴躁不安可以大叫，也可以打枕头，也可以允许自己无力的躺在床上流泪，最主要这个时候，你要断掉平时的“凭靠”，赤裸裸的与自己的感受在一起。

在过往的疗愈中，有一次我在夜晚把手机放在客厅，然后关灯，带着一处孤独的不适感躺下，一直用心的感受身体以及情绪的变化，最后在心轮的位置有一处堵堵的压抑感，最后委屈泪涌如泉流了出来，我看到了从很小的时候，我就开始了一个人陪伴自己的生活，好渴望父母能够陪我讲故事，说说话，但他们似乎总有自己的事情，我一个人闷闷的玩玩具，看小人书，最后不得不无聊的睡去，看到这里，我就抱着身边的枕头当成小时候的自己，哇哇大哭，并在心里默默的对她说，我理解你，我明白你的感受，我知道你很难过很孤独，我来陪着你。

从那以后，晚上睡前刷手机看小说或者娱乐节目，在淘宝胡乱买并不喜欢的东西的欲望降低了很多。

在大半年内，我通过这种方法竟然疗愈了我童年很多想象不到的创伤。

再往后，明显的感觉到了与自己内在的亲密感增加了，虽然依然有很多的创伤感，但我会第一时间就知道那个内在孩子的需求，并且会饱有深情的看着她允许她，也会抱抱她，天长日久，终于有一天，发现我再也不用通过外求来满足她的需求了。

有同样疑惑的朋友可以试一下，记得你的内在有个孩子向你呼唤，他需要你看到他，爱他，认同他，允许他，爱他。