什么动作对关节的损害最大？

“岐伯曰：陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也。陰不勝其陽，則脈流薄疾，並乃狂；陽不勝其陰，則五藏氣爭，九竅不通。”——《黃帝內經·生氣通天論》

（接前文）很多人问，现在人是阴虚多还是阳虚多？这种问题如果没有详细地学过中医就不太懂，很难判断现在人是阴虚多还是阳虚多。其实从现在眼光看来，现代人不是照着书本得病，不是说是阴虚就不阳虚，是阳虚就不阴虚。

比如一个阳虚的患者，手脚冰凉，浑身怕冷，晚上小便频数，记忆力下降，是一个很典型的肾阳虚。肾阳虚，腿脚还无力。但他同时还配合有口干舌燥，舌尖容易上火，口腔容易溃疡，失眠，脾胃不好容易腹泻。还配合有脾阳虚，还配合肾阴虚。眼睛看东西特别花，还经常掉头发，这是肝血虚、肝气虚等等。是一个很杂糅的现象，这样一个情况。所以，不能具体地、简单地、线性地来判断，到底是阳虚还是阴虚。

综上所述，现代患者阳虚的主要表现是气血不流通，这种现象在临床非常多，也就是“五脏气争”，气血不平衡，气机不调就容易出现疾病。我们现在经常见到这种患者，因为久坐造成的。尤其是在我的门诊上经常会遇到这样一些人群，第一是企业家，第二是高管，第三是公司白领，第四就是刚开始创业或者是进入职场的年轻人，他们都有一个共同的特点，就是久坐不动，久坐是很毁身体的。

大家要是有兴趣的话，可以在网上搜一搜，有一篇文章就是：真正毁膝盖的动作是什么？很多人认为是跑步或者是健身、登山、跳绳，大家可能都往这上面想，实际上那篇文章的答案来说，这些都不是最伤膝盖的。最伤膝盖的是什么呢？久坐。这就出乎大家的意料之外。最伤膝盖的为什么是久坐呢？因为久坐了之后，脊柱就不正常受力，肌肉就变得萎缩。因为身体就是一个机能，用进废退。久坐之后再一起来走路，膝关节得不到锻炼，很容易受损伤。所以现在大多数都是久坐的人，经常伏案工作。第一是劳神太过。第二就是今天讲的“阳不胜其阴”。“阴主静，阳主动”，一天到晚都不动，大家想想“阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通”，气血不流通，身体的阳气不足，阴气沉浊留连，就会变成寒和湿，寒湿在经络的表现在就是颈椎病、腰椎病。现在为什么这么多人都得颈椎病、腰椎病呢？很简单，就是久坐不动。

久坐再往下发展，就是寒和湿陈留在内脏，就会出现内脏气血不通畅，出现肝病、肾病、心脏病、胃肠消化系统的疾病，其中一个很关键的因素就是五脏的状态应该是经常运动疏通平衡的。这个本来是阳的一个疏通运化的功能。但是因为久坐不动，阳气不容易帮助阴气疏布，于是，五脏就变成一潭死水，就是不流通的状态。五脏的气血就不流通，变成一潭死水之后，内在气机不通，外在九窍不通。所以，就导致了很多种现代人的疾病。

对治的方法就是至少一天要抽出一个小时的时间来，无论是练太极拳、练瑜伽、游泳、慢跑或者是打球，或者是走路，或者是练一些传统的养生功法，比如八段锦、五禽戏，易筋经等等，通过这样的方法都可以达到一个很好的促进气血流通的目的。一天二十四小时，每天只抽当中的一小时，只占一天当中的百分之四点几，但是起的效果却大不一样。通过建立起每天一小时的运动习惯之后，你的精神状态、身体机能、记忆力、体力都得到了很好的提升，工作效率也会提升。所以，我在这里劝大家，每天至少拿出一小时的时间来锻炼身体，这就是一个最基本的养生方法。