一张“补腰肌”的小方子！改善腰肌劳损，一累就疼，活动受限

（本文仅供学习、参考，不能替代医嘱和处方。文中所述配伍、方剂，须在中医师当面辨证指导下来借鉴、应用，切勿盲目尝试！）

本文理论依据：《中医基础理论》、《中药学》

你好，我是中医人，文君然。

我们常常能听到一句话，就是人老，腿先老。

其实，在我看来，人老了，先老的不是腿，而是腰。

不信你想想，在你的腿出现问题之前，腰是不是已经难受好多年了？

别说你是个老年人、中老年人了。就算是三四十岁的年轻人、中年人，腰不好的也比比皆是。

道理很简单——腰腹部肌肉作为我们的核心肌群，几乎对我们所有的身体动作，都要提供支持。你无论干啥，腰背肌肉都得承担一部分压力。所以，它率先出问题，难免 。

现在，我想跟你分享一个小方子。这个小方子啊，不见得对人人都合适，不见得谁都可以用。但是呢，我感觉，它对部分靠力气吃饭的普通人，还是有益的。

你看一下——

泽兰5克，牛膝5克，鸡血藤5克，威灵仙5克，续断5克。所有这些药，都5克。

将它们剪成小块之后，放在大暖水瓶里头。倒入沸水，盖好盖子，闷泡20分钟即可服用。一边喝，一边加开水，每天上午和下午各服一剂。

这个小办法，我早年看我老师用过。

那时候，我们在农村工作，遇上过一个木匠。这个木匠手艺特别好，做出来的东西好看又耐用。当时，谁家结婚娶媳妇，有好多都请他给打家具。

不过后来，可能是年龄偏大了吧，此人逐渐就很少出手做家具了。当然，这里最直接的因素，就是他的腰不行了。

有一次，他应邀给一个乡亲做一副书架。结果，书架做完，他的腰就开始疼上了，痛处在右侧，弯腰直身都很困难。

怎么办？他来找我老师。

他告诉我们，他这个腰，自打好多年前就不好了，所以就有意避免过劳。他去检查过，说是腰肌劳损。这一次，干活也是累着了，腰肌病复发，让他活动受限。他说，如果这一次能好过来，以后说啥都“金盆洗手”了，肯定不再接活了。

刻诊，见患者舌苔薄白，舌色暗，年纪看上去也就是50多岁。仔细查看，发现患者的腰痛有固定位置，可以走路，只是俯仰不便、屈伸不利，看样子不算特别严重。

我老师告诉他，回家以后，一定要多注意休息，啥活都别干。同时，用一个小茶方子，就是上头我说的这个。问题不算严重，先用这样的简单办法试试。如果能养过来，就养过来了。养不过来，就得喝汤药。

木匠一想，这样也好，不耽误事，于是欣然答应。

结果，患者用药之后，第二天早晨起来就感觉到疼痛减轻。不知道是心理因素，还是别的什么。就这样，此人一边喝药茶，一边休养，没几天竟然不觉疼痛了。当然，他的药也没少喝，一天两顿，代茶饮，从来不落。

你要说，完全是喝药茶喝好的，我觉得不见得。患者病情尚轻，而且注意休养，这些都对恢复有利。但是这至少说明，泽兰、牛膝、鸡血藤、威灵仙、续断来治腰肌劳损疼痛的经验，是有道理的。

其实，熟悉药性的人，对这几味药，都该十分熟悉了。

其中的泽兰，是一味活血化瘀药，性味苦辛，微温，入肝经和脾经。它常用于治疗跌打损伤，有化瘀止痛消肿之功。

其中的牛膝，是一味补肝肾的药，治疗肝肾亏虚，腰膝酸软乏力。此外，牛膝尚有活血通经之效。

其中的鸡血藤，我以前反复讲过，可以养血、活血、通络，是治疗肢体疼痛的常用药。

威灵仙，了解中药的人都知道，善于祛风湿、通经络、止痛，是治疗风湿痹痛、筋骨疼痛的常用药。

还有续断，性味苦辛，入肝肾经，善于补肝肾、强筋骨、止痛，对腰膝酸软疼痛、跌打损伤有治疗意义。

五味药配合起来，对人到中年、中老年，肝肾亏虚、腰部失养，外加劳累导致的腰肌劳损、血瘀作痛，有治疗效果。患者一般都是痛有定处，有一定的腰肌劳损病史。

当然了，你要说这个小方子，对谁都行，那是不可能的。我的体会是，一定是轻症。重症，这么轻的量，而且还是泡水代茶饮，肯定是行不通。而且，有些人的腰痛，中医辨证属于其他症候，并非完全源于血瘀作痛，那用起来也可能见效不大。当然，患者离不开休息。科学休息，是治疗腰肌疼痛的基础。没有合理的休息，腰上的病很难缓过来。

我把这个写出来，供我的读者朋友参考吧。孕妇、经期、有出血性疾病倾向的人，以及有药物过敏史的人，尽量不要用。

好了，对这个问题，我就说这么多，希望这篇文说能对你有用。