不够自律,人生还有希望吗?
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文/张小桃
微信:2745785547
摄影/纳木错
有学员提问:
下班到家一般在8:30左右,当白天工作压力大或忙的时候,回到家就不想学习和运动,一般都是去我妈家玩或追剧,过后又会有点内疚;白天工作压力小不太忙时,下班回到家就会愿意看会书或做下运动。
所以我看书及运动一直都断断续续的,而且一段时间停止做这件事的话,就更不愿意去行动,自律不够。
请问有什么突破方法?
其实,在我的成长经历中,我也一直要求自己始终保持努力自律的姿势,甚至有不少朋友以我为榜样。
但是,现在我越发觉得,遵循自己内心的感觉、保持弹性的节奏去做事,比外在苦苦地坚持可能来得更有效。
针对这个问题,群里复盘讨论得很热烈。
01
我也经常这样。但是我会原谅我自己,然后继续努力。
感觉压力大了 ,偶尔想追剧之类,适度的安排时间
给自己一段放松的时间。
可以制定灵活的行动方案,比如工作不忙的时候,多一些学习的安排,太累的时候就稍微放松,减少学习计划,这样你也能长期坚持,并且没有愧疚感。
列清单,找榜样,比如向小桃老师学习,她说她创业的时候很忙,但还坚持日更文章,我就被她这点打动了。
什么时候想学习了,想看书了再进行。
不用一直紧绷着,人又不是机器,可以随时调整计划的。
02
提问同学说:
关键是停下来后想继续就有点困难。
如果剧太长感觉浪费时间。我觉得可以去头条看一些片段,这个剧的经典片段,时间也不会很久,又过一下隐 然后该干吗还是去做。
其实我也有和你同样的困扰。
你是一周一直忙还是间隔着忙呢?
想学习的时候呢,就找一个榜样,看看他每天都干啥呢。
我觉得太累了,不想看书就不看了,晚上休息好,保证第二天有精力上班,工作不忙,有时间就多看点。
运动停下后,下次想运动就始终无法迈开步子,那你还是没有找到运动的乐趣。
每天重要的事情忙完后,剩余的时间,可闲可忙,就不用太紧张自己了。
不用继续,重新开始就好,不断重新开始。
看看时间是不是安排的不对呀?
等孩子睡着了,你做半个小时的瑜伽。
03
要找到内在的驱动力。
给自己制定短期和长期目标结合,一段时间完成后给自己一个奖励,比如一个短假等,结束后继续开始新的计划,围绕长期目标展开。
其实换一种方式运动也是一种休息。
做这件事情背后的动力也要找到,不然很难坚持。
真累的话就去休息,醒了有精神。
一天推翻一天,今天看昨天感觉比较蠢,那就今天重新开始,进步一点点就算成功。
运动难坚持,说明你不急于改变自己的状态。
兴趣是最好的动力。
今年一个很大的体会就是公开做一件事,比如每个交易日更新公众号这件事,天天写成了习惯也就能继续了,但是周末和假期是不更新的,又可以休息。
我是一段时间特别忙,过阵子又轻松点,然后又开始忙。
我晚上从来不运动,要休息啦,早上锻炼开心。
一开始不用给自己太大要求的运动量,可以每天做得轻松一点,坚持下去才是最好的。
跑步,跳健身操。
你忙的时候可以配合相对轻松的运动。
晚上就不适合跑步了,人体的精神能量都耗了一天了。
可以冥想或者是练瑜伽。
轻松的时候,再配合运动量大的。
坚持下去之后,慢慢喜欢了,找到感觉了,就会越来越坚持,越来越想运动。
04
不用绷得太紧张,钦松一点。
不用坚持,重新开始,每天都是新开始,不和旧习惯拉扯,直接开辟新坡道,干就是了。
不用每天做,适当留白休息,玩就玩了呗,多吃了点也没啥,没运动也没啥,因为还有别的收获。
练瑜伽哪怕是一个动作呢,你可以试一试。
每天只坚持一点点,哪怕不忙的时候也这样,那么就有坚持下去的可能性。
自律本来就是违反人性的。
比如,洗脸的时候可以挺直后背。
苦哈哈地坚持,对很多人都很痛苦呢。
苦哈哈地坚持是个坑,苦哈哈地坚持,不干,哈哈。
还有前面有同学提到,热爱也很重要呢。
05
还有一个方法,就是微习惯啊。
我这几天都会做一下起蹲,办公室或家里,至少一组,一次至少30下,方便容易达成。
想改变就试一试微习惯,如果开心就记录下来,继续。如果不开心就换一种方式,灵活变通。
每天写一条感恩日记就是微习惯,你先开始做一件事情,哪怕一点点也行,时间长了就形成习惯了。
你也可以每周135锻炼,这样也是坚持。
你得让自己感觉舒服喽,开心喽,有趣喽。
可以一周只关注一个习惯,今天早上刚听来的。
尊重自己的感觉,而不是强硬的坚持啊。
就是刚开始不要给太多压力,一点点积累变成习惯。
慢慢积累水到渠成的习惯养成。
把“强迫”可以换个词儿吧,比如我选择……
我选择……会增加掌控感,我乐意的,我开心运动。
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作者简介:张小桃(Grace),现居加拿大。十点读书签约作者,6年吸引力法则实战经验,21天吸引力法则实践营创始人。著有吸引力法则见证故事集《邂逅心想事成的人生》,当当网热销中。