不够自律,人生还有希望吗?

文/张小桃

微信:2745785547

摄影/纳木错

有学员提问:

下班到家一般在8:30左右,当白天工作压力大或忙的时候,回到家就不想学习和运动,一般都是去我妈家玩或追剧,过后又会有点内疚;白天工作压力小不太忙时,下班回到家就会愿意看会书或做下运动。

所以我看书及运动一直都断断续续的,而且一段时间停止做这件事的话,就更不愿意去行动,自律不够。

请问有什么突破方法?

其实,在我的成长经历中,我也一直要求自己始终保持努力自律的姿势,甚至有不少朋友以我为榜样。

但是,现在我越发觉得,遵循自己内心的感觉、保持弹性的节奏去做事,比外在苦苦地坚持可能来得更有效。

针对这个问题,群里复盘讨论得很热烈。

01

  • 我也经常这样。但是我会原谅我自己,然后继续努力。

  • 感觉压力大了 ,偶尔想追剧之类,适度的安排时间

  • 给自己一段放松的时间。

  • 可以制定灵活的行动方案,比如工作不忙的时候,多一些学习的安排,太累的时候就稍微放松,减少学习计划,这样你也能长期坚持,并且没有愧疚感。

  • 列清单,找榜样,比如向小桃老师学习,她说她创业的时候很忙,但还坚持日更文章,我就被她这点打动了。

  • 什么时候想学习了,想看书了再进行。

  • 不用一直紧绷着,人又不是机器,可以随时调整计划的。

02

提问同学说:

关键是停下来后想继续就有点困难。

如果剧太长感觉浪费时间。我觉得可以去头条看一些片段,这个剧的经典片段,时间也不会很久,又过一下隐  然后该干吗还是去做。

  • 其实我也有和你同样的困扰。

  • 你是一周一直忙还是间隔着忙呢?

  • 想学习的时候呢,就找一个榜样,看看他每天都干啥呢。

  • 我觉得太累了,不想看书就不看了,晚上休息好,保证第二天有精力上班,工作不忙,有时间就多看点。

  • 运动停下后,下次想运动就始终无法迈开步子,那你还是没有找到运动的乐趣。

  • 每天重要的事情忙完后,剩余的时间,可闲可忙,就不用太紧张自己了。

  • 不用继续,重新开始就好,不断重新开始。

  • 看看时间是不是安排的不对呀?

  • 等孩子睡着了,你做半个小时的瑜伽。

03

  • 要找到内在的驱动力。

  • 给自己制定短期和长期目标结合,一段时间完成后给自己一个奖励,比如一个短假等,结束后继续开始新的计划,围绕长期目标展开。

  • 其实换一种方式运动也是一种休息。

  • 做这件事情背后的动力也要找到,不然很难坚持。

  • 真累的话就去休息,醒了有精神。

  • 一天推翻一天,今天看昨天感觉比较蠢,那就今天重新开始,进步一点点就算成功。

  • 运动难坚持,说明你不急于改变自己的状态。

  • 兴趣是最好的动力。

  • 今年一个很大的体会就是公开做一件事,比如每个交易日更新公众号这件事,天天写成了习惯也就能继续了,但是周末和假期是不更新的,又可以休息。

  • 我是一段时间特别忙,过阵子又轻松点,然后又开始忙。

  • 我晚上从来不运动,要休息啦,早上锻炼开心。

  • 一开始不用给自己太大要求的运动量,可以每天做得轻松一点,坚持下去才是最好的。

  • 跑步,跳健身操。

  • 你忙的时候可以配合相对轻松的运动。

  • 晚上就不适合跑步了,人体的精神能量都耗了一天了。

  • 可以冥想或者是练瑜伽。

  • 轻松的时候,再配合运动量大的。

  • 坚持下去之后,慢慢喜欢了,找到感觉了,就会越来越坚持,越来越想运动。

04

  • 不用绷得太紧张,钦松一点。

  • 不用坚持,重新开始,每天都是新开始,不和旧习惯拉扯,直接开辟新坡道,干就是了。

  • 不用每天做,适当留白休息,玩就玩了呗,多吃了点也没啥,没运动也没啥,因为还有别的收获。

  • 练瑜伽哪怕是一个动作呢,你可以试一试。

  • 每天只坚持一点点,哪怕不忙的时候也这样,那么就有坚持下去的可能性。

  • 自律本来就是违反人性的。

  • 比如,洗脸的时候可以挺直后背。

  • 苦哈哈地坚持,对很多人都很痛苦呢。

  • 苦哈哈地坚持是个坑,苦哈哈地坚持,不干,哈哈。

  • 还有前面有同学提到,热爱也很重要呢。

05

  • 还有一个方法,就是微习惯啊。

  • 我这几天都会做一下起蹲,办公室或家里,至少一组,一次至少30下,方便容易达成。

  • 想改变就试一试微习惯,如果开心就记录下来,继续。如果不开心就换一种方式,灵活变通。

  • 每天写一条感恩日记就是微习惯,你先开始做一件事情,哪怕一点点也行,时间长了就形成习惯了。

  • 你也可以每周135锻炼,这样也是坚持。

  • 你得让自己感觉舒服喽,开心喽,有趣喽。

  • 可以一周只关注一个习惯,今天早上刚听来的。

  • 尊重自己的感觉,而不是强硬的坚持啊

  • 就是刚开始不要给太多压力,一点点积累变成习惯。

  • 慢慢积累水到渠成的习惯养成。

  • 把“强迫”可以换个词儿吧,比如我选择……

  • 我选择……会增加掌控感,我乐意的,我开心运动。

作者简介:张小桃(Grace),现居加拿大。十点读书签约作者,6年吸引力法则实战经验,21天吸引力法则实践营创始人。著有吸引力法则见证故事集《邂逅心想事成的人生》,当当网热销中。

(0)

相关推荐